• NapojeSzybki przepisTanie gotowanie

  Jakub Wójcik

  Trawienie rusza z kopyta, organizm lepiej radzi sobie zimą. Jedna szklanka wystarczy

  Zimą chętniej sięgamy po aromatyczne napoje, które nie tylko rozgrzewają, ale też realnie wspierają organizm. Jednym z najprostszych i najbardziej naturalnych wyborów jest korzenny napar na bazie domowej przyprawy piernikowej.

  16 sty 2026 6:09
  
• Szybki przepisŚniadaniaPrzekąskiSłone

  Adrian Stankiewicz

  Zapomniałem o kanapkach z wędliną. Ten kremowy duet z lodówki robi śniadanie jak z kawiarni

  Zapomnij o nudnych kanapkach. To smarowidło zmienia zwykły chleb w małe dzieło sztuki. Idealne na szybkie, ale eleganckie śniadanie.

  16 sty 2026 5:33
  
• NapojeSzybki przepisKwaśne

  Katarzyna Rachańska

  Ma 10 razy więcej witaminy C niż cytryna. Napar na odporność i piękną skórę

  To wcale nie cytryna jest najbardziej naszpikowana witaminą C, a krzew, który rośnie na polskim wybrzeżu. Ta witaminowa bomba wspiera odporność, kondycję skóry i układ pokarmowy. Łatwo zrobimy z niej napar.

  15 sty 202620:33
  
• DeseryPrzekąskiSzybki przepisTanie gotowanieSłodkie

  Renata Materlińska

  Gotowe ciasto i prosty farsz. Raz-dwa robię z nich słodkie, chrupiące rożki

  Marzy wam się słodka, chrupiąca przekąska? Raz-dwa możecie to marzenie zrealizować. Wystarczy sięgnąć po gotowe ciasto i popularny produkt. Chwila pracy, 20 minut w piekarniku i jest gotowa!

  15 sty 202619:32
  
• PrzekąskiKolacjeSzybki przepisSmaki świataBezmięsneSłone

  Anna Rokicka-Żuk

  Chrupiąca przekąska pełna białka i zdrowych składników. Podjadam zamiast chipsów i krakersów

  Te plasterki zastępują mi niezdrowe przekąski ze sklepu. Bez nadmiaru soli i tłuszczu, za to pełne białka, minerałów i związków o działaniu przeciwzapalnym. Zrób je w ten sposób, a bądą pyszne i obłędnie chrupiące.

  15 sty 202619:02
  
• KolacjePrzekąskiSzybki przepisTanie gotowanie

  Renata Materlińska

  Zamiast serowych oponek i racuchów smażę jabłka w cieście. Hit na przekąskę i kolację

  Wieczorową porą moja rodzina głodnieje i wtedy zaczyna wymyślać, co by zjadła. Gdy zasugeruję jabłkowe oponki, wszyscy są na tak i tylko czekają na końcowy efekt. Na szczęście przygotowanie tego przysmaku nie trwa długo.

  15 sty 202618:01
  
• PrzekąskiKolacjeSzybki przepisSłone

  Anna Rokicka-Żuk

  Dorzuć do sałatki, a skorzysta metabolizm. Lżejsza od jarzynowej, zdrowsza od jajecznej

  Gdy chcę odpocząć od ciężkich sałatek, mieszam tylko proste składniki. Z tym popularnym warzywem robię pyszne i pożywne danie bez nadmiaru węglowodanów oraz kalorii.

  15 sty 202617:28
  
• DeserySłodkie

  Anna Rokicka-Żuk

  Nie wycinam już ciastek. Te maślane frędzelki są najbardziej chrupiące i robię je bez maszynki

  Maślane ciasteczka zawsze świetnie smakują do kawy. Gdy znudziły mi się wycinane, zaczęłam robić frędzelki. Ten kształt jest idealnie chrupiący i nie wymaga użycia maszynki.

  15 sty 202617:03
  
• ObiadyKolacjeSzybki przepisTanie gotowanieBezmięsneSłone

  Anna Rokicka-Żuk

  Nie po bretońsku, nie po meksykańsku. W tym białym sosie zwykła fasola smakuje obłędnie

  Zamiast w pomidorach, białą fasolę duszę w sosie śmietanowym. Kremowe danie z prostych składników smakuje genialnie i dosłownie rozpływa się w ustach.

  15 sty 202616:03
  
• ObiadySzybki przepisTanie gotowanieSłodkieBezmięsne

  Katarzyna Rachańska

  Kluski leniwe bez twarogu puszyste jak nigdy dotąd. Kremowy produkt wystarczy

  Kluski leniwe od zawsze kojarzą się z twarogiem. Jednak jak się okazuje można je zrobić bez dodawania tego produktu. Dzięki temu wyjdą leciutkie, puszyste i pyszne.

  15 sty 202615:02
  
• ObiadyMięsneSłone

  Adrian Stankiewicz

  Nie robię już schabowych z wieprzowiny. Ta wersja jest delikatniejsza i nawet dzieci je wsuwają

  Wyglądają jak klasyczne schabowe, są równie chrupiące, ale w środku kryją delikatne i soczyste mięso. Ten prosty zamiennik to hit na moim stole.

  15 sty 202613:24
  
• NapojeSzybki przepisSłodkie

  Anna Rokicka-Żuk

  Na odporność i przeziębienie działa lepiej niż zwykły sok. Ten napój ratuje mnie przez całą zimę

  Nie tylko witamina C wspiera ochronę przed infekcjami. W tym świeżym soku są dodatkowe składniki, które działają na organizm jak tarcza. Ochrona i smak w jednym prostym napoju to świetne rozwiązanie na zimowe dni.

  15 sty 2026 9:02
  
• ŚniadaniaSzybki przepisTanie gotowanieBezmięsneSłodkie

  Katarzyna Rachańska

  Najlepsze śniadanie dla seniora. Te 2 składniki są kluczowe dla zdrowia i witalności

  Seniorzy o poranku powinni zadbać o siły witalne, prawidłowe ciśnienie krwi i zdrowe kości. Dlatego śniadanie z tych zdrowych i smacznych produktów będzie najlepszym wyborem.

  15 sty 2026 8:01
  
• ŚniadaniaKolacjePrzekąskiSzybki przepisSłone

  Anna Rokicka-Żuk

  Sycąca, białkowa sałatka na dobry początek dnia. Wystarczy pokruszyć twaróg i dodać 2 produkty

  Ta pyszna sałatka to idealne szybkie śniadanie. Z kilku składników robię miks pełen białka, zdrowych tłuszczów i błonnika. Zabiera mi to 10 minut, a jestem syta przez wiele godzin.

  15 sty 2026 6:02
  
• NapojeSzybki przepisPorady

  Katarzyna Rachańska

  Jelita działają jak trzeba od samego rana. Wystarczy tylko jedna łyżeczka do gorącej wody

  Jestem już spokojna o moje jelita, bo pracują bez zarzutu. Wszystko dzięki naparowi z przyprawy, którą dodawałam do sosów i marynat. Teraz robię z niej poranny napój na lepsze trawienie.

  15 sty 2026 5:29
  
• KolacjePrzekąskiSzybki przepisTanie gotowanie

  Renata Materlińska

  Smakuje jak tradycyjny, a ma zero cholesterolu. Ten smalczyk dba o serce i jelita

  Jeśli lubicie smarowidła do pieczywa, przetestujcie ten smalczyk. Smakuje, jak klasyczny, ale zawiera same wartościowe składniki. Dzięki temu każdemu wyjdzie na zdrowie.

  14 sty 202621:03
  
• PoradyProduktyNapojeSzybki przepis

  Katarzyna Rachańska

  Stres puszcza, brzuch się uspokaja, sen przychodzi szybciej. Dodaję szczyptę do mleka

  Kubek mleka z odrobiną tej korzennej przyprawy może pomóc się wyciszyć po ciężkim dniu. Tradycyjnie przypisuje się mu działanie rozgrzewające i relaksujące. Należy jednak zachować umiar.

  14 sty 202620:05
  
• KolacjePrzekąskiSzybki przepisBezmięsneSłone

  Anna Rokicka-Żuk

  Nie czekam, nie kombinuję. Mieszam ze szpinakiem i zwijam w gotowe ciasto, kolacja robi się sama

  Gdy po całym dniu mam ochotę na coś pysznego, nie spędzam godzin w kuchni. Z ciasta francuskiego, szpinaku i sera zwijam strudel. Polecam przepis bez zbędnych dodatków, długiego czekania i nadmiaru kalorii.

  14 sty 202619:34
  
• KolacjeSzybki przepisTanie gotowanieBezmięsne

  Katarzyna Rachańska

  Metabolizm rusza, ciało się rozgrzewa. Tę kolację z patelni robię po ciężkim dniu

  Smaczną i sycącą kolację zrobimy raz-dwa i zjemy wprost z patelni. Wartościowe produkty i przyprawy zapewnią nam zdrowy oraz rozgrzewający posiłek po całym dniu pracy.

  14 sty 202619:05
  
• KolacjeSzybki przepisTanie gotowanieSmaki świata

  Renata Materlińska

  Nie przepłacam, tylko robię z prostych składników. Niezawodne ciasto na pizzę mam w 10 minut

  Moja rodzina uwielbia pizzę i mogłaby ją jeść parę razy w tygodniu. Czasami chodzimy do pizzerii, ale częściej szykuję ten specjał własnoręcznie. Domowe ciasto robię w 10 minut i kosztuje grosze, dodatki każdy wybiera takie, jak lubi.

  14 sty 202618:02
  
• DeserySzybki przepisSłodkieTłusty czwartek

  Katarzyna Rachańska

  Oponki serowe bez smażenia. Lekkie dla żołądka i puszyste jak pączki

  W karnawale warto spróbować oponek serowych, które są pyszne i puszyste. Nie musimy smażyć ich w głębokim tłuszczu. Takie domowe słodkości są bogate w białko i kuszą smakiem nie gorzej niż tradycyjne pączki.

  14 sty 202617:27
  
• PrzekąskiŚniadaniaKolacjeSzybki przepisTanie gotowanieSłone

  Anna Rokicka-Żuk

  Białkowa przekąska, która syci mnie na długo. Lepsza niż twarożek i mizeria razem wzięte

  Nadmierny apetyt gaszę jednym składnikiem. Białko nie tylko zwiększa sytość, ale też wspiera spalanie tłuszczu. W tej prostej przekąsce mam solidną jego porcję bez nadmiaru kalorii.

  14 sty 202616:54
  
• ObiadyKolacjeMięsne

  Katarzyna Rachańska

  Poprawia pracę jelit i odporność. Do tego farszu w papryce nie dodaję już ryżu

  Zimą często przyrządzam paprykę faszerowaną. Jednak nie dodaję już ryżu do mięsa. Stawiam na inny zdrowy, ale trochę zapomniany składnik. Poprawia odporność, pracę jelit i wzmacnia organizm.

  14 sty 202616:01
  
• ObiadyMięsneSłone

  Anna Rokicka-Żuk

  Ten kurczak z ziemniakami znika do ostatniej porcji. Kremowy sos jest lekki i robi robotę

  Ta mięsna zapiekanka błyskawicznie znika z talerzy. Choć jest pełna bogatego sosu, nie dostarcza nadmiaru kalorii. To dlatego, że zamiast śmietany używam w niej lżejszego składnika.

  14 sty 202613:23