• PrzekąskiSzybki przepisSłone

  Anna Rokicka-Żuk

  Serowe ptysie znikają w kilka minut. Upiecz więcej, bo zaraz będziesz dorabiać

  Ta przekąska to hit moich domówek. Puszyste kuleczki mają obłędny smak sera i są lekkie jak chmurki. Przygotowanie ich to nic trudnego, ale żeby zostały na później, muszę upiec potrójną partię.

  17 sty 202620:02
  
• PrzekąskiSzybki przepisSłodkie

  Anna Rokicka-Żuk

  Obłędny smak i 10 gramów białka w porcji. Ta przekąska zastępuje mi batony ze sklepu

  Te zdrowe batoniki jem zamiast kupnych słodyczy. Przekąska z solidną porcją białka to tylko 20 minut pracy, a zachwyca konsystencją i smakiem. Sprawdźcie, jak łatwo je zrobić.

  17 sty 202619:03
  
• PrzekąskiSzybki przepisMięsneSłone

  Anna Rokicka-Żuk

  Chrupiący serowy placek to moja pizza na diecie. Bez mąki i spodu, z 3 składników, pełen białka

  Uwielbiam pizzę, ale nawet cienkie ciasto ma dla mnie za dużo mąki. Pyszny placek robię bez niej z samych najlepszych składników. Przekąska chrupie, aż miło, a przy tym zapewnia sporo białka.

  17 sty 202618:03
  
• DeserySzybki przepisSłodkieProdukty

  Katarzyna Rachańska

  Ciasto czekoladowe wilgotne, jak nigdy wcześniej. Jeden dodatek pełen białka podkręca smak

  Ciasto czekoladowe najlepiej smakuje zimą. Moje zawsze wychodzi wyjątkowo wilgotne i rozpływa się w ustach. Wszystko dzięki jednemu składnikowi, który obniża cholesterol i dba o nasze kości.

  17 sty 202617:28
  
• KolacjeObiadyPrzekąskiSłone

  Anna Rokicka-Żuk

  Najlepsze naleśniki na kolację. Pyszny farsz z kaszy i tuńczyka to solidna porcja białka

  O te naleśniki rodzina prosi mnie co weekend. Połączenie tuńczyka z puszki z kaszą gryczaną i serem to nie tylko genialny smak, ale też porcja białka i zdrowych składników.

  17 sty 202617:03
  
• ObiadyTanie gotowanie

  Renata Materlińska

  Ten farsz do pierogów jest tani i bogaty w potas. Proste dodatki czynią z niego cudo

  Zatęskniłam za pierogami i zrobiłam takie, jak kiedyś babcia. Tanie, smaczne i pożywne. Zawsze mówiła, że ten farsz dobrze działa na serce. Na dodatek jest prosty do zrobienia i doskonale syci.

  17 sty 202616:32
  
• ObiadyPrzekąskiSzybki przepisTanie gotowanie

  Katarzyna Rachańska

  Tę surówkę pamiętasz z dzieciństwa. Z prostymi dodatkami może działać, jak naturalny antybiotyk

  W dzieciństwie ta surówka często gościła na naszych stołach. Teraz warto dodać do niej produkt, który zwalcza wirusy i wspiera odporność. Z kremowym dodatkiem będzie syciła na długo.

  17 sty 202615:02
  
• ObiadyTanie gotowanieMięsneOstre

  Katarzyna Rachańska

  Mięsna zupa mojej mamy radzi sobie z każdym mrozem. Syci i rozgrzewa od pierwszej łyżki

  Ten smak zawsze przenosi mnie do czasów dzieciństwa. Sycąca i pyszna zupa mięsna rozgrzewa w zimny dzień i poprawia humor. Przepis mamy jest prosty, a efekt niezawodny.

  17 sty 202613:24
  
• ObiadyMięsneProdukty

  Katarzyna Rachańska

  Z mięsa idealnego dla dzieci i seniorów robię obiad na 2 dni. Znika do ostatniego kęsa

  Obiad na 2 dni przygotowuję z chudego i lekkostrawnego mięsa. Dokładam warzywa i makaron, a potem danie trafia do piekarnika. Taki wartościowy posiłek robi się niemal sam i szybko znika z talerzy.

  17 sty 202612:28
  
• DeseryTanie gotowanieSłodkie

  Renata Materlińska

  Zamiast smażyć, wstawiam do piekarnika. Kaloryczność spada, ochota na pączki rośnie

  Klasyczne pączki są smaczne, ale kaloryczne. Dlatego zamiast smażyć na głębokim tłuszczu, zaczęłam je piec. Wychodzą o niebo lepsze i można je jeść bez wyrzutów sumienia.

  17 sty 2026 9:01
  
• ŚniadaniaPrzekąskiSzybki przepisSłone

  Anna Rokicka-Żuk

  Syci na wiele godzin i daje energię od rana. Dorzucam do papryki blenduję i mam pastę w 10 minut

  Ta pasta to przepis na zdrowe śniadanie. Gdy łączę paprykę z orzechami włoskimi, wychodzi pożywny i sycący miks. Z nim każda kanapka zyskuje na smaku niezależnie od składników.

  17 sty 2026 6:18
  
• NapojeSzybki przepisTanie gotowaniePorady

  Jakub Wójcik

  Babcie piły to na zaparcia i trawienie. Szklanka rano robi ogromną różnicę

  Zadbaj o swoje zdrowie od środka dzięki prostej metodzie naszych babć. Woda z suszonych śliwek to naturalny sposób wspierający pracę jelit, lepsze trawienie i łagodną profilaktykę zaparć.

  17 sty 2026 5:10
  
• KolacjeSzybki przepisTanie gotowanie

  Renata Materlińska

  Przekrawam paprykę, napełniam farszem i do piekarnika. Ta lekka kolacja to 10 minut pracy

  Co podać na kolację? Mam dla was doskonały pomysł. Oto potrawa, przy której pracy tyle co i nic, a jest lekka i zachwyca smakiem. Potrzebujecie tylko papryki, twarogu i paru dodatków.

  16 sty 202619:28
  
• DeserySzybki przepisSłodkie

  Anna Rokicka-Żuk

  Te batoniki bez cukru i mąki nie podnoszą glukozy we krwi. Lepsze od sklepowych słodyczy

  Krówkowo-truflowe batoniki ciągną się w ustach, choć nie mają grama cukru ani mleka. W tej pysznej wersji są sycące i nie powodują skoków glukozy. Potrzeba tylko 6 składników.

  16 sty 202618:32
  
• ObiadyTanie gotowanieMięsneSłone

  Adrian Stankiewicz

  Tą marynatą do kurczaka wygrywam każdy weekendowy obiad. Mięso samo odchodzi od kości

  Szukasz pomysłu na pyszny obiad, który robi się praktycznie sam? Ten patent to mój ratunek, gdy nie mam czasu, a chcę zjeść coś naprawdę pysznego. Prosta marynata załatwia sprawę.

  16 sty 202617:31
  
• PrzekąskiKolacjeSzybki przepisMięsne

  Katarzyna Rachańska

  W 5 minut z 5 składników robię sałatkę na kolację. Bez majonezu, za to z tym produktem

  Szybka kolacja jest jak znalazł po ciężkim dniu. Dlatego w 5 minut przyrządzam sałatkę z zaledwie 5 składników. Majonez zastępuję ulubionym produktem i nie mogę nachwalić się smaku.

  16 sty 202617:02
  
• ObiadyŚniadaniaPrzekąskiBezmięsne

  Adrian Stankiewicz

  By naleśniki nie pękały wystarczy jeden nieoczywisty składnik. Każdy ma go w lodówce

  Zapomnij o grubych, pękających plackach. Te są cienkie jak kartka papieru, a jednocześnie elastyczne i nigdy się nie rwą. Idealne do zwijania z każdym nadzieniem.

  16 sty 202616:28
  
• ObiadySzybki przepisTanie gotowanieMięsneSłone

  Anna Rokicka-Żuk

  Dziadówkę jedzą na Kaszubach od wieków, reszta Polski nie zna. Syci lepiej niż zalewajka i krupnik

  Choć nazwa tego dania może nie zachęca, to jest naprawdę pyszne. Tradycyjna zupa dziadowska z ziemniakami, boczkiem i maślanką idealnie rozgrzewa i syci w mroźne, zimowe dni.

  16 sty 202616:01
  
• ObiadySzybki przepisSłone

  Anna Rokicka-Żuk

  Z tym dodatkiem surówka z czerwonej kapusty to bomba witaminy C. Użyj zamiast cytryny

  Najlepsza zimowa surówka to czerwona kapusta z tym składnikiem. Typowo polski produkt zawiera tyle witaminy C, że w porcji dodatku mam dawkę na cały dzień. Taka wersja jest też wyjątkowo smaczna.

  16 sty 202615:29
  
• ObiadyKolacje

  Katarzyna Rachańska

  Pstrągiem po góralsku zajadają się w Zakopanem. Przepis znają tylko miejscowi

  Teraz nie musimy już jechać pod Tatry, by skosztować znakomitego pstrąga po góralsku. Ryba z pysznymi dodatkami dosłownie rozpływa się w ustach. Dwa składniki mają tu szczególne znaczenie.

  16 sty 202615:02
  
• ObiadyTanie gotowanieSzybki przepis

  Katarzyna Rachańska

  Bez mąki i jajek placki ziemniaczane wychodzą lekkie i chrupiące. Ten trik robi całą robotę

  Chrupiące placki ziemniaczane wcale nie potrzebują mąki ani jajek. Wystarczy odpowiednio potraktować ziemniaki, by masa była zwarta, a placki wyszły lekkie i złociste.

  16 sty 202613:23
  
• ObiadySzybki przepisTanie gotowanieMięsne

  Renata Materlińska

  W prosty sposób uzdrowiłam mielone. Są lekkostrawne, a nawet podkręcają metabolizm

  Klasyczne kotlety mielone są smaczne, ale niestety niezbyt zdrowe. Chrupiąca panierka i trawienie sprawia, że chłoną dużo tłuszczu i są ciężkostrawne. Dlatego postanowiłam trochę je odmienić.

  16 sty 202612:01
  
• DeserySłodkie

  Adrian Stankiewicz

  Przed każdym weekendem robię dużą blachę tego delikatnego ciasta. Na niedzielę już nic nie zostaje

  Puszysty biszkopt, dwie warstwy delikatnego musu jabłkowego i chrupiąca kruszonka na wierzchu. To jest smak prawdziwego, domowego wypieku.

  16 sty 2026 9:00
  
• ŚniadaniaSzybki przepisTanie gotowanieSłodkie

  Katarzyna Rachańska

  Jelita czekają na takie śniadanie. Mielę 2 produkty, zalewam mlekiem, dokładam owoc

  Śniadanie bogate w błonnik i witaminy usprawni pracę jelit o poranku, a także obniży poziom cholesterolu i cukru. Wystarczą zaledwie 4 składniki, by ze smakiem zacząć dzień i zadbać o zdrowie.

  16 sty 2026 8:33