Śniadania

PrzekąskiKolacjeSzybki przepisTanie gotowanieSłone

Anna Rokicka-Żuk

Białkowa przekąska, która syci mnie na długo. Lepsza niż twarożek i mizeria razem wzięte

Nadmierny apetyt gaszę jednym składnikiem. Białko nie tylko zwiększa sytość, ale też wspiera spalanie tłuszczu. W tej prostej przekąsce mam solidną jego porcję bez nadmiaru kalorii.

14 sty 202616:54

NapojeSzybki przepisTanie gotowanie

Renata Materlińska

Mroźny dzień zaczynam tym pysznym napojem. Dodaje energii, doskonale syci i rozgrzewa

Jedni rano piją kawę, inni herbatę. Ja zaś wybieram napój, który bije je na głowę. Jest pyszny, sycący i doskonale rozgrzewa. Z tego powodu idealnie nadaje się na mroźne dni.

14 sty 2026 5:32

Szybki przepisKolacje

Katarzyna Rachańska

Pasta kanapkowa lepsza od wędliny. Zdrowe i pyszne smarowidło z dwóch składników

Jeśli wędlina się znudzi, warto zastąpić ją prostą pastą. Pełna białka i zdrowych tłuszczów jest najlepsza do pieczywa. Pasuje nie tylko na śniadanie i kolację.

14 sty 2026 5:05

KolacjeSzybki przepisBezmięsne

Jakub Wójcik

Wysoki cholesterol zmusił mnie do zmian. Te kanapki robię w 5 minut i wyniki się poprawiły

Kiedy odebrałem wyniki badań, wiedziałem, że dalsze odkładanie zmian nie ma sensu. Nie szukałem cudownych diet ani drogich produktów. Wystarczyło kilka prostych decyzji przy śniadaniu, które teraz robię niemal odruchowo.

13 sty 202621:07

Szybki przepisSłone

Adrian Stankiewicz

Zrobiłem pastę z tuńczyka bez majonezu. Jest kremowa i jem ją bez wyrzutów sumienia

Kremowa, pyszna i bez grama majonezu. Mój sposób na pastę rybną, którą można jeść bez wyrzutów sumienia. Idealna na zdrowe śniadanie.

13 sty 2026 5:37

PrzekąskiSzybki przepisTanie gotowanie

Jakub Wójcik

Wieczorem zalewam w minutę. Rano mam gotowe śniadanie i zapominam o podjadaniu

Zdrowe, ekspresowe i niesamowicie smaczne – bazę do tego śniadania przygotujesz w zaledwie minutę tuż przed snem, by rano cieszyć się dawką energii i błonnika bez stania przy kuchence.

12 sty 202621:14

PrzekąskiSzybki przepisBezmięsne

Katarzyna Rachańska

Zabieram ją do pracy zamiast kanapek. Ta sałatka daje mi skupienie i energię na pół dnia

Ta z pozoru zwyczajna sałatka stała się moją ulubioną przekąską do pracy. Kilka smacznych składników poprawia koncentrację i daje paliwo do pracy. Przekąskę robię szybko i zjadam z prawdziwym apetytem.

12 sty 2026 8:06

Szybki przepisTanie gotowanie

Renata Materlińska

Twarożek i dwa wyraziste dodatki. Ta pasta do pieczywa jest 100 razy lepsza od szynki i sera

Szynka i żółty ser dawno już mi się znudziły. Od dawna z myślą o śniadaniu przygotowuję jakąś pastę do pieczywa. Dziś pokażę wam, jak zrobić smaczną, wyrazistą pastę twarogową. O jej smaku decydują dwa dodatki.

12 sty 2026 6:01

PrzekąskiKolacjeSzybki przepisTanie gotowanieSłone

Jakub Wójcik

3-minutowa pasta z tuńczyka bez majonezu. Szybka, lekka i pełna białka

Zapomnij o nudnych kanapkach i długim staniu w kuchni. Ta ekspresowa, pełna białka pasta z tuńczyka bez dodatku majonezu udowadnia, że zdrowe jedzenie może być gotowe w kilka chwil.

11 sty 202619:35

ObiadyKolacjeBezmięsneSłone

Adrian Stankiewicz

Chrupią jak kotlet, w środku płynie ser. Te krokiety robię na śniadanie, obiad i kolację

Wyobraź sobie chrupiące krokiety, a w środku gorący, ciągnący się ser. To mój patent na szybkie śniadanie, obiad i kolację.

11 sty 2026 5:39

Szybki przepisPrzekąskiObiadyKolacjeBezmięsne

Jakub Wójcik

Zimą jem je regularnie. Te zielone liście wyraźnie poprawiają wyniki krwi

Jego liście to naturalna skarbnica witamin, która zimą wspiera moją odporność i układ krwionośny. Poznaj sprawdzony przepis na szybkie pesto, dzięki któremu dieta zyskuje bardzo zdrowy element.

10 sty 202615:02

PrzekąskiKolacjeSzybki przepisTanie gotowanieSłone

Jakub Wójcik

Koniec z nudą na kanapkach. Ta pasta syci na długo, a Polacy wciąż ją pomijają

Zapomnij o nudnych kanapkach. Poznaj ekspresową pastę z białej fasoli i rozmarynu, która syci na długo i pozwala uniknąć porannego zjazdu energii. To prosty sposób, by każdy poranek zacząć spokojniej i z większą przyjemnością.

10 sty 2026 5:05

PrzekąskiDeserySzybki przepisSłodkie

Anna Rokicka-Żuk

Wieczorem nastawiam to śniadanie z nasionkami. Rano mam sytość i energię bez kombinowania

Zamiast sypać chia do deserów czy napojów, dokładam je do śniadania. Potrzebują długiego namaczania, więc mieszam je z płatkami i mlekiem przed snem. Rano dorzucam dodatki i zdrowy posiłek gotowy.

9 sty 202621:15

Szybki przepisPrzekąskiTanie gotowanieBezmięsne

Katarzyna Rachańska

Zamiast kanapek robię te placki na śniadanie. 3 składniki, a sycą na długo

Jeśli znudziły ci się kanapki na śniadanie, to pora na coś nowego. Pyszne i lekkie placki z zaledwie 3 składników, zrobisz raz-dwa. Wystarczy zdrowy produkt z lodówki rozdrobnić widelcem i dodać 2 produkty.

9 sty 2026 8:31

PrzekąskiSzybki przepisMięsneSłone

Adrian Stankiewicz

Koniec z wypadającymi składnikami. Ta siekana kanapka podbiła internet

Wygląda niepozornie, a każdy kęs to eksplozja smaku. Koniec z wypadającymi plasterkami — tutaj wszystko idealnie się ze sobą łączy.

8 sty 2026 7:07

PrzekąskiSzybki przepisKolacjeSłoneBezmięsne

Anna Rokicka-Żuk

Na diecie zastąpiły mi kolację. Gofry bez mąki z 2 składników robię w 10 minut

Białkowe śniadanie lub kolacja na diecie smakują lepiej z tymi goframi. Wystarczą jajka i jeden dodatek, by w dziesięć minut rozkoszować się ich smakiem.

7 sty 202620:03

Szybki przepisTanie gotowanie

Renata Materlińska

Gdy nie mam świeżego chleba, smażę naleśniki. Pakuję dzieciom zamiast kanapek

Pewnie nie tylko ja nie mam dziś świeżego pieczywa na kanapki. Jednak to żaden problem. Szybko smażę cienkie naleśniki i roluję je z prostymi dodatkami. Dzieci jedzą je na śniadanie, pakuję je też do szkoły i wszyscy są zadowoleni.

7 sty 2026 7:05

SłoneBezmięsne

Adrian Stankiewicz

Do pasty jajecznej nie dodaję już majonezu. Ten jeden składnik robi ją lżejszą i lepszą dla kości

Wyobraź sobie kremową, pyszną pastę jajeczną, którą możesz jeść bez wyrzutów sumienia. Mój prosty patent sprawia, że jest lżejsza, zdrowsza i smakuje genialnie.

7 sty 2026 6:11

NapojeSzybki przepisTanie gotowanie

Katarzyna Rachańska

O poranku wsypuję tę przyprawę do mleka. Zimą dodaje energii i wzmacnia odporność

Ten napój wywodzi się z Indii, ale przyda się też w Polsce. Zapewnia dawkę energii rano, lepsze trawienie i poprawia wygląd skóry. Mleko ze złotą przyprawą działa i smakuje.

7 sty 2026 5:35

Szybki przepisPrzekąskiTanie gotowanie

Katarzyna Rachańska

W tym chlebie nie ma ani grama mąki. Ten składnik z lodówki robi całą robotę

Dobry chleb jest w cenie. Jednak znaleźć taki, nie jest wcale tak łatwo. Produkty z piekarni lub z supermarketu często pozostawiają wiele do życzenia. Jednak chleb bez mąki zadziwi składem i smakiem.

6 sty 2026 9:12

Szybki przepisTanie gotowanie

Renata Materlińska

Nie na maśle, nie na oleju. Najlepszą jajecznicę smażę na tym niskokalorycznym produkcie

Jajecznica jest smaczna i pożywna. Wiele osób jednak jej sobie odmawia, bo smaży się ją na tłuszczu. Ja jednak nie mam z tym problemu, bo przyrządzam ją na superzdrowym produkcie. Dzięki niemu wychodzi lekka, smaczna i apetyczna.

6 sty 2026 5:02

Białkowa przekąska, która syci mnie na długo. Lepsza niż twarożek i mizeria razem wzięte

Mroźny dzień zaczynam tym pysznym napojem. Dodaje energii, doskonale syci i rozgrzewa

Pasta kanapkowa lepsza od wędliny. Zdrowe i pyszne smarowidło z dwóch składników

Wysoki cholesterol zmusił mnie do zmian. Te kanapki robię w 5 minut i wyniki się poprawiły

Zrobiłem pastę z tuńczyka bez majonezu. Jest kremowa i jem ją bez wyrzutów sumienia

Wieczorem zalewam w minutę. Rano mam gotowe śniadanie i zapominam o podjadaniu

Zabieram ją do pracy zamiast kanapek. Ta sałatka daje mi skupienie i energię na pół dnia

Twarożek i dwa wyraziste dodatki. Ta pasta do pieczywa jest 100 razy lepsza od szynki i sera

3-minutowa pasta z tuńczyka bez majonezu. Szybka, lekka i pełna białka

Chrupią jak kotlet, w środku płynie ser. Te krokiety robię na śniadanie, obiad i kolację

Zimą jem je regularnie. Te zielone liście wyraźnie poprawiają wyniki krwi

Koniec z nudą na kanapkach. Ta pasta syci na długo, a Polacy wciąż ją pomijają

Wieczorem nastawiam to śniadanie z nasionkami. Rano mam sytość i energię bez kombinowania

Zamiast kanapek robię te placki na śniadanie. 3 składniki, a sycą na długo

Koniec z wypadającymi składnikami. Ta siekana kanapka podbiła internet

Na diecie zastąpiły mi kolację. Gofry bez mąki z 2 składników robię w 10 minut

Gdy nie mam świeżego chleba, smażę naleśniki. Pakuję dzieciom zamiast kanapek

Do pasty jajecznej nie dodaję już majonezu. Ten jeden składnik robi ją lżejszą i lepszą dla kości

O poranku wsypuję tę przyprawę do mleka. Zimą dodaje energii i wzmacnia odporność

W tym chlebie nie ma ani grama mąki. Ten składnik z lodówki robi całą robotę

Nie na maśle, nie na oleju. Najlepszą jajecznicę smażę na tym niskokalorycznym produkcie

Reklama