Klasyczne śniadanie to kanapki, jajka lub parówki. Warto do tych propozycji dorzucić twarożek, który jest zdrowy, a może być jeszcze zdrowszy. Wystarczy wzbogacić go w kilka składników. My dokładnie dorzuciliśmy dwa wartościowe i smaczne dodatki, które nie tylko podniosły wartość odżywczą twarożku, ale też jego smak i walory estetyczne.
Jaki twarożek warto wybrać na śniadanie?
Niezależnie, jaki twarożek wybierzecie, będzie on stanowił doskonałe źródło białka, wapnia i fosforu. Do połączenia z innymi składnikami najlepiej nadają się jednak twarożki ziarniste (wiejskie). Po wymieszaniu z dodatkami zachowują swoją strukturę, dzięki czemu doskonale smakują i wyglądają apetycznie. Z korzyścią dla zdrowia będzie, gdy wybierzecie serek w wersji light. Zawiera on mało lub niewiele tłuszczu, dzięki czemu można zaoszczędzić nieco kalorii.
Jednak możecie też zdecydować się na klasyczny twaróg w kostce czy też ser biały. Po pokruszeniu także da się je apetycznie połączyć z dodatkami. Wybierzcie najlepiej wersję chudą lub półtłustą tego produktu.
Przepis na twarożek śniadaniowy w zdrowej wersji
My dorzuciliśmy do twarożku jabłko i siemię lniane. Dzięki temu śniadanie dostarczy nam nie tylko białka, wapnia i fosforu, ale też błonnika i cennych kwasów tłuszczowych. Zestaw ten doskonale nasyci, zwłaszcza jeśli spożyje się do niego kromkę pełnoziarnistego pieczywa. Nie będzie jednak zbyt kaloryczny, za to doskonale pobudzi przemianę materii.
Przepis: Twarożek śniadaniowy
Twarożek wiejski z jabłkiem i siemieniem lnianym
- Kategoria
- Danie główne
- Rodzaj kuchni
- Polska
- Czas przygotowania
- 10 min.
- Liczba porcji
- 1
- Liczba kalorii
- 220
Składniki
- 150 g ziarnistego twarożku
- 1 słodkie jabłko
- 1 łyżeczka siemienia lnianego
Sposób przygotowania
- Przygotowanie twarożkuJabłko umyj, przekrój na cztery części, usuń gniazdo nasienne. Miąższ pokrój w większą kostkę, dodaj go do twarożku, posyp z siemieniem lnianym, wymieszaj.
Co można dodać do twarożku zamiast jabłek?
Siemię lniane można też połączyć w twarożku z innymi owocami lub warzywami. Świetnie będzie się komponowało z grejpfrutem, bananem, truskawkami, borówkami czy śliwkami. Można je też zestawić z klasycznym szczypiorkiem, świeżym ogórkiem, rzodkiewkami, pomidorem czy cebulą. Dla naszego organizmu cenna będzie zarówno wersja owocowa, jak i warzywna twarożku.
Czytaj też:
To smoothie z 2 składników piję rano i mam energię do południa. Nie potrzebuję już kanapekCzytaj też:
Lepsze od jajecznicy i jajek na miękko. Jajka po turecku wyglądają i smakują, że palce lizać