Śniadanie nie musi oznaczać talerza pełnego jajecznicy czy parówek. Latem o wiele lepiej sprawdzi się pożywny napój. Robi się go ekspresowo, jest smaczny i dostarcza energii na dobry początek dnia. Przy tym nie obciąża zbytnio żołądka i można go raz-dwa wypić.
Z czego zrobić owocowe smoothie?
Podstawą owocowego smoothie są oczywiście owoce. Mogą być mrożone, jednak latem najlepiej sięgać po świeże, które są pełne witamin. Dobrze sprawdzą się tu truskawki, maliny, borówki, morele, brzoskwinie, arbuz. Można też sięgnąć po banana, mango, kiwi. Płynnym składnikiem smoothie mogą zaś być np.: jogurt naturalny, maślanka, kefir, mleko krowie lub roślinne, sok owocowy albo woda.
Jak zrobić morelowe smoothie?
Morelowe smoothie jest pyszne i zdrowe. To dlatego, że do jego przygotowania wykorzystuję nie tylko soczyste owoce, ale też maślankę, miód i nasionka chia. Każdy z tych składników jest wartościowy i dostarcza organizmowi cennych składników odżywczych. Taki napój robię ekspresowo w kubku miksującym, a jeszcze szybciej go wypijam.
Przepis: Morelowe smoothie
Pożywny napój z maślanki, moreli i nasion chia
- Kategoria
- Napój
- Rodzaj kuchni
- Polska
- Czas przygotowania
- 3 min.
- Liczba porcji
- 1
- Liczba kalorii
- 250
Składniki
- 200 ml maślanki lub kefiru
- 2 dojrzałe morele
- 1 łyżeczka miodu
- 1 łyżeczka nasion chia
Sposób przygotowania
- Blendowanie składnikówMorele umyj, usuń pestki, pokrój na kawałki. Umieść je w kubku miksującym razem z maślanką. Całość zblenduj na gładką masę.
- Doprawianie napojuSmoothie dosłodź do smaku miodem, wymieszaj z nasionami chia. Odstaw je na 5 minut, by nasionka napęczniały.
Czym można wzbogacić owocowe smoothie?
Owocowe smoothie można wzbogacić także innymi składnikami. Do wyboru macie m.in.: masło orzechowe, siemię lniane, płatki owsiane, otręby. Dostarczą nam zdrowego tłuszczu lub błonnika. Ciekawym dodatkiem będą też warzywa, np. szpinak, jarmuż, awokado czy świeży ogórek. Przełamią nieco owocową nutę i wzbogacą napój w cenne składniki.
Czytaj też:
Miksuję maliny i robię genialne smoothie na początek dnia. Sekret to zdrowe ziarenkaCzytaj też:
Biorę trzy czerwone owoce i miksuję. Zdrowe smoothie doskonałe na początek dnia