Rano mało kto ma nadmiar czasu. Większość osób zjada coś naprędce i wychodzi do pracy. Moja propozycja akurat idealnie pasuje dla zabieganych. Wystarczy bowiem wrzucić do blendera cztery składniki, rozdrobnić je na gładką masę i przelać do szklanki. Takie smoothie jest nie tylko zdrowe, ale też bardzo smaczne.
Pożywne składniki smoothie
Smoothie to gęsty, gładki napój na bazie owoców i warzyw. Jeśli chcemy podnieść wartość odżywczą smoothie, możemy do niego dodać np.: płatki owsiane, orzechy, siemię lniane czy nasiona chia. Po zblendowaniu będą mało zauważalne w napoju, jednak z pewnością wyczujecie ich smak. Dodatki te sprawią też, że po takim śniadaniu długo pozostaniemy syci.
Jak zrobić smoothie z bananem?
Banan to składnik wprost stworzony do smoothie. Jest miękki, pożywny i szybko daje się zamienić w gładką masę. Przygotowując smoothie warto go połączyć z innymi dodatkami. Ja tym razem sięgnęłam akurat po jabłko, sałatę rukolę oraz sok z limonki. Jabłko można wcześniej obrać, jednak jeśli ma cienką skórkę, nie jest to konieczne. Wystarczy tylko usunąć z niego gniazdo nasienne.
Przepis: Smoothie z bananem
Pożywne smoothie z dodatkiem banana
- Kategoria
- Napój
- Rodzaj kuchni
- Polska
- Czas przygotowania
- 5 min.
- Liczba porcji
- 1
- Liczba kalorii
- 170
Składniki
- 1 banan
- 1 jabłko
- 20 g sałaty rukoli
- 1/2 limonki
Sposób przygotowania
- Przygotowanie składnikówBanan obierz, podziel na kawałki. Jabłko umyj, przekrój na cztery części, usuń gniazdo nasienne, pokrój je na mniejsze kawałki. Rukolę opłucz, osusz. Z limonki wyciśnij sok.
- Blendowanie składnikówPrzygotowane składniki umieść w kubku miksującym lub w malakserze i zblenduj na gładką masę. Jeśli napój jest zbyt gęsty, możesz dodać trochę wody mineralnej. Smoothie od razu przelej do szklanki i wypij.
Co jeszcze można dodać do smoothie z bananem?
Do smoothie z bananem można też dodać inne składniki, które będą zwiększały wartość odżywczą napoju. By nasze śniadanie zawierało więcej białka, warto do niego dolać trochę napoju roślinnego, mleka czy jogurtu naturalnego. A jeśli smoothie jest po prostu jest za gęste, można je rozrzedzić wodą mineralną. Całość warto także dosłodzić, np. 1-2 łyżeczkami miodu, czy dodając przed zblendowaniem 2-3 daktyle.
Czytaj też:
Wrzucam do miski 2 składniki i w minutę robię pastę do pieczywa. Jest prosta i pysznaCzytaj też:
To genialne śniadanie wygląda jak deser, a jest pełne wartości odżywczych. Raz spróbujesz i zakochasz się w tym przepisie