Przekąski

Szybki przepisBezmięsneSłone

Anna Rokicka-Żuk

Lepsze niż chipsy i mają mniej niż 3 g tłuszczu. Wyjmuję 2 słoiki i po chwili chrupię

Kiedy dopada mnie ochota na coś chrupiącego, nie sięgam po chipsy. Wyjmuję kukurydzę i paprykę konserwową – to baza moich ulubionych placków. Są chrupiące, robi się je w 20 minut, a co najważniejsze: porcja ma mniej niż 3 gramy tłuszczu....

29 sty 2026 9:33

KolacjeSzybki przepisSłone

Anna Rokicka-Żuk

Ta sałatka z 3 składników syci i wspiera metabolizm. Tylko 8 minut, a jaka smaczna i zdrowa

Gdy mam ochotę na treściwą przekąskę, w kilka chwil robię tę pyszną sałatkę. Porcja dobrej energii i zdrowych składników sprawdza się nie tylko diecie.

28 sty 202621:10

KolacjeSzybki przepisMięsneSłone

Adrian Stankiewicz

Robię pizzę w 15 minut bez wyrabiania ciasta. Ten trik z lodówki zmienił moje kolacje

Wyobraź sobie chrupiące, maślane ciasto, gorący, ciągnący się ser i ulubione dodatki. A teraz wyobraź sobie, że robisz to wszystko w 15 minut, bez zagniatania ciasta.

28 sty 202619:09

KolacjeSmaki świataMięsneSłone

Anna Rokicka-Żuk

Niemcy robią sałatkę ziemniaczaną bez majonezu. Ten dodatek podkręca metabolizm

Sałatka kartoflana bywa prawdziwą bombą kaloryczną. Niemcy wiedzą jednak, jak zrobić swój specjał w lżejszej wersji. Bez majonezu i z tym dodatkiem danie wspiera metabolizm.

28 sty 202618:36

DeserySzybki przepisSłodkie

Katarzyna Rachańska

Gdy mam ochotę na słodkie, robię te jabłka. Bez cukru i lepsze niż racuchy

Gdy chodzi za mną coś słodkiego, to zawsze szykuję jabłkowe krążki. Soczyste i otulone lekkim ciastem owoce dosłownie rozpływają się w ustach. Zastępują kupne słodycze i wspierają pracę jelit.

28 sty 2026 7:27

ObiadyKolacjeTanie gotowanieBezmięsneSłone

Anna Rokicka-Żuk

Biorę puszkę i tanie warzywo. Te lekkie kotlety bez grama mięsa jem regularnie

Taki odpoczynek od mięsa mogę mieć regularnie. Przepyszne kotleciki na bazie tanich produktów są idealnie doprawione i sycące, więc często robię je na obiad lub ciepłą kolację.

27 sty 202616:32

DeserySłodkie

Jakub Wójcik

Te batony robię w 12 minut i bez pieczenia. Aztekowie jedli go, bo sycił na długo

Coraz częściej szukamy przekąsek, które nie tylko cieszą podniebienie, ale też dbają o nasze zdrowie. Dziś polecam absolutny hit: chrupiące batony z amarantusa i orzechów i kilku prostych dodatków.

27 sty 2026 9:11

Słone

Anna Rokicka-Żuk

Zrobiłam te krakersy raz i przestałam kupować chipsy. Bez mąki, a sycą na długo

Po tę słoną przekąskę sięgam bez większych wyrzutów sumienia. Połączenie nasion i pestek jest pyszne, a przy tym proste w wykonaniu. Domowe krakersy są lepsze od gotowych snacków.

26 sty 202621:01

KolacjeSzybki przepisBezmięsneSłone

Anna Rokicka-Żuk

Lekka sałatka makaronowa, która naprawdę syci. Ten kremowy dodatek zmienia wszystko

Gdy najdzie mnie ochota ma makaron, zamiast z serem i mięsem łączę go z warzywami. Ta lekka sałatka zapewnia przyjemną sytość i nie obciąża żołądka. Sekretem przepisu jest gęsty białkowy sos.

26 sty 2026 9:17

ŚniadaniaSzybki przepisBezmięsne

Katarzyna Rachańska

Zamiast wędliny do kanapek robię tę pastę z 3 składników. Syci na długo i wspiera serce

Na śniadanie przyrządzam smaczną i szybką pastę z zaledwie 3 składników. Pełna białka i zdrowych tłuszczów pozytywnie działa na serce, wzrok i kondycję skóry. Każdemu polecam ten prosty przepis.

26 sty 2026 8:10

Szybki przepisObiadySłodkieBezmięsne

Katarzyna Rachańska

Te placki jem na kolację zamiast kanapek. Bez cukru, puszyste i sycące dzięki białku

Te placki mogę jeść na okrągło. Wychodzą puszyste, mięciutkie i rozpływają się w ustach. Soczysty składnik dodaje im aromatu i naturalnej słodyczy. Dzięki zawartości białka oraz witaminy C mogą wspierać odporność i regenerację mięśni.

25 sty 202619:00

ObiadyKolacjeBezmięsneSłone

Anna Rokicka-Żuk

Golasy to przysmak, o którym mało kto słyszał. Smakują tak, że zapominam o plackach i pierogach

Tradycyjne placuszki z gryką poznałam na wyjeździe. Ich sekretem są dwa nietypowe dodatki, kojarzone raczej z innymi swojskimi potrawami. Regionalna receptura to prawdziwe mistrzostwo prostoty.

25 sty 202616:02

ŚniadaniaSzybki przepisTanie gotowanieSłodkie

Anna Rokicka-Żuk

Z 4 składników robię domową granolę. Bez cukru, a sytość trzyma godzinami

Najlepszą granolę do porannego mleka robię zawsze sama. To pyszna i zdrowa alternatywa dla słodkich płatków śniadaniowych ze sklepu, a przy tym tańsza nawet z dodatkiem orzechów.

24 sty 202621:07

ObiadySzybki przepisKwaśne

Katarzyna Rachańska

Ta surówka daje ulgę jelitom. Robię ją z kapusty kiszonej i dwóch dodatków

Ta surówka z trzech głównych składników jest nie tylko smaczna, ale także może wspierać pracę jelit. Dostarcza witamin i składników mineralnych, a do schabowego i mielonych pasuje idealnie.

24 sty 202614:55

ŚniadaniaSzybki przepis

Katarzyna Rachańska

Lepszej pasty na śniadanie nie znam. Bez majonezu i dobra dla serca

Na śniadanie szykuję pyszną i prostą pastę bez majonezu. Wędzona ryba i kilka składników może zadbać o porcję zdrowych tłuszczów, serce i wspomóc pracę mózgu już od samego rana.

24 sty 2026 5:37

KolacjeTanie gotowanieSzybki przepisBezmięsne

Katarzyna Rachańska

Ta sałatka wspiera zdrowie jelit. Ziemniaki i tylko 3 składniki

Dzięki tej sałatce nie marnuję jedzenia i przygotowuję przekąskę, która wspiera zdrowie jelit. Wszystko za sprawą skrobi opornej, która odżywia dobre bakterie jelitowe i wspomaga regenerację nabłonka jelitowego. Jest też pyszna, sycąca i...

23 sty 202620:05

Szybki przepisTanie gotowanieMięsneSłone

Adrian Stankiewicz

Te roladki z ciągnącym serem znikają pierwsze. Zwijam, panieruję i smażę.

Wyobraź sobie chrupiącą, złotą panierkę, a w środku – gorący, ciągnący się ser. To mój sprawdzony sposób na przekąskę, która zawsze cieszy się ogromnym powodzeniem.

23 sty 202618:02

ObiadyKolacjeBezmięsneSłone

Anna Rokicka-Żuk

O niebo lepsze niż z mięsem. Te naleśniki znikają nie tylko w piątek

Mięciutkie naleśniki z warzywnym farszem dosłownie rozpływają się w ustach. Są pyszne i lżejsze niż te z mięsem czy serem, więc mogę zjeść naraz nawet kilka sztuk.

23 sty 202614:55

ŚniadaniaSzybki przepisMięsneSłone

Anna Rokicka-Żuk

Zamiast kanapek robię te babeczki. Dają hojną porcję białka i sycą na długo

Te muffinki przekonają nawet porannego niejadka. Pyszne połączenie śniadaniowych klasyków w zgrabnym wypieku pomaga wkroczyć w nowy dzień ze smakiem i energią.

23 sty 2026 6:43

NapojeSzybki przepisSłodkieBezmięsne

Katarzyna Rachańska

Ten poranny koktajl piję, gdy jelita potrzebują wsparcia. Wystarczą 3 składniki i trawienie rusza

Jeśli jelita dają znać, że coś jest nie tak — warto zareagować, zamiast to ignorować. Poranek to dobry moment, by sięgnąć po prosty koktajl z trzech składników. Może wspierać trawienie i poprawiać komfort brzucha już od rana.

23 sty 2026 6:06

KolacjeMięsne

Katarzyna Rachańska

W PRL-u były hitem karnawału. Dziś robię zimne nóżki z jednym dodatkiem, który podkręca smak

Zimnymi nóżkami zajadano się w czasach PRL-u. Dziś ta klasyczna przekąska wraca do łask – tym razem w nowoczesnej odsłonie. Wszystko za sprawą egzotycznego dodatku, który przełamuje smak galarety i nadaje jej świeżości.

22 sty 202620:09

Lepsze niż chipsy i mają mniej niż 3 g tłuszczu. Wyjmuję 2 słoiki i po chwili chrupię

Ta sałatka z 3 składników syci i wspiera metabolizm. Tylko 8 minut, a jaka smaczna i zdrowa

Robię pizzę w 15 minut bez wyrabiania ciasta. Ten trik z lodówki zmienił moje kolacje

Niemcy robią sałatkę ziemniaczaną bez majonezu. Ten dodatek podkręca metabolizm

Gdy mam ochotę na słodkie, robię te jabłka. Bez cukru i lepsze niż racuchy

Biorę puszkę i tanie warzywo. Te lekkie kotlety bez grama mięsa jem regularnie

Te batony robię w 12 minut i bez pieczenia. Aztekowie jedli go, bo sycił na długo

Zrobiłam te krakersy raz i przestałam kupować chipsy. Bez mąki, a sycą na długo

Lekka sałatka makaronowa, która naprawdę syci. Ten kremowy dodatek zmienia wszystko

Zamiast wędliny do kanapek robię tę pastę z 3 składników. Syci na długo i wspiera serce

Te placki jem na kolację zamiast kanapek. Bez cukru, puszyste i sycące dzięki białku

Golasy to przysmak, o którym mało kto słyszał. Smakują tak, że zapominam o plackach i pierogach

Z 4 składników robię domową granolę. Bez cukru, a sytość trzyma godzinami

Ta surówka daje ulgę jelitom. Robię ją z kapusty kiszonej i dwóch dodatków

Lepszej pasty na śniadanie nie znam. Bez majonezu i dobra dla serca

Ta sałatka wspiera zdrowie jelit. Ziemniaki i tylko 3 składniki

Te roladki z ciągnącym serem znikają pierwsze. Zwijam, panieruję i smażę.

O niebo lepsze niż z mięsem. Te naleśniki znikają nie tylko w piątek

Zamiast kanapek robię te babeczki. Dają hojną porcję białka i sycą na długo

Ten poranny koktajl piję, gdy jelita potrzebują wsparcia. Wystarczą 3 składniki i trawienie rusza

W PRL-u były hitem karnawału. Dziś robię zimne nóżki z jednym dodatkiem, który podkręca smak

Reklama