Przekąski

Słone

Anna Rokicka-Żuk

Zrobiłam te krakersy raz i przestałam kupować chipsy. Bez mąki, a sycą na długo

Po tę słoną przekąskę sięgam bez większych wyrzutów sumienia. Połączenie nasion i pestek jest pyszne, a przy tym proste w wykonaniu. Domowe krakersy są lepsze od gotowych snacków.

26 sty 202621:01

KolacjeSzybki przepisBezmięsneSłone

Anna Rokicka-Żuk

Lekka sałatka makaronowa, która naprawdę syci. Ten kremowy dodatek zmienia wszystko

Gdy najdzie mnie ochota ma makaron, zamiast z serem i mięsem łączę go z warzywami. Ta lekka sałatka zapewnia przyjemną sytość i nie obciąża żołądka. Sekretem przepisu jest gęsty białkowy sos.

26 sty 2026 9:17

ŚniadaniaSzybki przepisBezmięsne

Katarzyna Rachańska

Zamiast wędliny do kanapek robię tę pastę z 3 składników. Syci na długo i wspiera serce

Na śniadanie przyrządzam smaczną i szybką pastę z zaledwie 3 składników. Pełna białka i zdrowych tłuszczów pozytywnie działa na serce, wzrok i kondycję skóry. Każdemu polecam ten prosty przepis.

26 sty 2026 8:10

Szybki przepisObiadySłodkieBezmięsne

Katarzyna Rachańska

Te placki jem na kolację zamiast kanapek. Bez cukru, puszyste i sycące dzięki białku

Te placki mogę jeść na okrągło. Wychodzą puszyste, mięciutkie i rozpływają się w ustach. Soczysty składnik dodaje im aromatu i naturalnej słodyczy. Dzięki zawartości białka oraz witaminy C mogą wspierać odporność i regenerację mięśni.

25 sty 202619:00

ObiadyKolacjeBezmięsneSłone

Anna Rokicka-Żuk

Golasy to przysmak, o którym mało kto słyszał. Smakują tak, że zapominam o plackach i pierogach

Tradycyjne placuszki z gryką poznałam na wyjeździe. Ich sekretem są dwa nietypowe dodatki, kojarzone raczej z innymi swojskimi potrawami. Regionalna receptura to prawdziwe mistrzostwo prostoty.

25 sty 202616:02

ŚniadaniaSzybki przepisTanie gotowanieSłodkie

Anna Rokicka-Żuk

Z 4 składników robię domową granolę. Bez cukru, a sytość trzyma godzinami

Najlepszą granolę do porannego mleka robię zawsze sama. To pyszna i zdrowa alternatywa dla słodkich płatków śniadaniowych ze sklepu, a przy tym tańsza nawet z dodatkiem orzechów.

24 sty 202621:07

ObiadySzybki przepisKwaśne

Katarzyna Rachańska

Ta surówka daje ulgę jelitom. Robię ją z kapusty kiszonej i dwóch dodatków

Ta surówka z trzech głównych składników jest nie tylko smaczna, ale także może wspierać pracę jelit. Dostarcza witamin i składników mineralnych, a do schabowego i mielonych pasuje idealnie.

24 sty 202614:55

ŚniadaniaSzybki przepis

Katarzyna Rachańska

Lepszej pasty na śniadanie nie znam. Bez majonezu i dobra dla serca

Na śniadanie szykuję pyszną i prostą pastę bez majonezu. Wędzona ryba i kilka składników może zadbać o porcję zdrowych tłuszczów, serce i wspomóc pracę mózgu już od samego rana.

24 sty 2026 5:37

KolacjeTanie gotowanieSzybki przepisBezmięsne

Katarzyna Rachańska

Ta sałatka wspiera zdrowie jelit. Ziemniaki i tylko 3 składniki

Dzięki tej sałatce nie marnuję jedzenia i przygotowuję przekąskę, która wspiera zdrowie jelit. Wszystko za sprawą skrobi opornej, która odżywia dobre bakterie jelitowe i wspomaga regenerację nabłonka jelitowego. Jest też pyszna, sycąca i...

23 sty 202620:05

Szybki przepisTanie gotowanieMięsneSłone

Adrian Stankiewicz

Te roladki z ciągnącym serem znikają pierwsze. Zwijam, panieruję i smażę.

Wyobraź sobie chrupiącą, złotą panierkę, a w środku – gorący, ciągnący się ser. To mój sprawdzony sposób na przekąskę, która zawsze cieszy się ogromnym powodzeniem.

23 sty 202618:02

ObiadyKolacjeBezmięsneSłone

Anna Rokicka-Żuk

O niebo lepsze niż z mięsem. Te naleśniki znikają nie tylko w piątek

Mięciutkie naleśniki z warzywnym farszem dosłownie rozpływają się w ustach. Są pyszne i lżejsze niż te z mięsem czy serem, więc mogę zjeść naraz nawet kilka sztuk.

23 sty 202614:55

ŚniadaniaSzybki przepisMięsneSłone

Anna Rokicka-Żuk

Zamiast kanapek robię te babeczki. Dają hojną porcję białka i sycą na długo

Te muffinki przekonają nawet porannego niejadka. Pyszne połączenie śniadaniowych klasyków w zgrabnym wypieku pomaga wkroczyć w nowy dzień ze smakiem i energią.

23 sty 2026 6:43

NapojeSzybki przepisSłodkieBezmięsne

Katarzyna Rachańska

Ten poranny koktajl piję, gdy jelita potrzebują wsparcia. Wystarczą 3 składniki i trawienie rusza

Jeśli jelita dają znać, że coś jest nie tak — warto zareagować, zamiast to ignorować. Poranek to dobry moment, by sięgnąć po prosty koktajl z trzech składników. Może wspierać trawienie i poprawiać komfort brzucha już od rana.

23 sty 2026 6:06

KolacjeMięsne

Katarzyna Rachańska

W PRL-u były hitem karnawału. Dziś robię zimne nóżki z jednym dodatkiem, który podkręca smak

Zimnymi nóżkami zajadano się w czasach PRL-u. Dziś ta klasyczna przekąska wraca do łask – tym razem w nowoczesnej odsłonie. Wszystko za sprawą egzotycznego dodatku, który przełamuje smak galarety i nadaje jej świeżości.

22 sty 202620:09

NapojeKolacjeSzybki przepisSłodkie

Anna Rokicka-Żuk

Nie biorę kapsułek. Ten proszek dodaję do koktajlu, gdy chcę wesprzeć mózg i obniżyć cholesterol

Nie sięgam po kolejne kapsułki ani „cudowne” preparaty. Gdy chcę w prosty sposób wzbogacić dietę w antyoksydanty, dodaję ten proszek do smoothie. Składnik łatwo włączyć do codziennego jadłospisu– bez zmiany nawyków i bez skomplikowanych...

21 sty 202620:16

KolacjeSzybki przepisTanie gotowanieSłone

Adrian Stankiewicz

Gdy lodówka świeci pustkami, robię to w 10 minut. Ta kolacja ratuje wieczór

Są takie wieczory, kiedy nie mamy ochoty na gotowanie, ale zwykła kanapka zupełnie nie wystarcza. Wtedy sięgam po prosty patent, który zawsze się sprawdza – jest szybki, lekki i pyszny.

20 sty 202619:01

DeserySzybki przepisTanie gotowanieSłodkie

Anna Rokicka-Żuk

Biorę ciasto francuskie i twaróg. Te ślimaczki znikają szybciej, niż zdążą ostygnąć

Zamiast kupować ciastka, robię je na poczekaniu sama. Wystarczy gotowe ciasto francuskie i kilka składników, które każdy na zwykle w domu, by rozkoszować się chrupiącą słodką przekąską.

20 sty 202618:20

Szybki przepisTanie gotowanieOstre

Katarzyna Rachańska

Ta pasta jest na wagę złota. Dodaję odrobinę do zupy i dbam o serce oraz odporność

Pasta w złotym kolorze z popularnej przyprawy ma nie tylko intensywny smak, ale może korzystnie wpływać na odporność, układ trawienny i pracę serca. Kilka minut pracy, a wzbogaci smak nie tylko sosów.

20 sty 202617:03

ŚniadaniaSzybki przepisTanie gotowanieSłoneBezmięsne

Adrian Stankiewicz

Ziemniaki z wczorajszego obiadu zmieniam w genialną pastę. Lepsza niż jajeczna

Myślisz, że z wczorajszych ziemniaków można zrobić tylko kopytka? Ten prosty patent zamienia je w kremową, pyszną pastę na kanapki.

20 sty 2026 5:37

Tanie gotowanieBezmięsneSmaki świata

Jakub Wójcik

Ten placek od 150 lat robi furorę w Lublinie. Ma chrupiące brzegi i historię, o której mało kto pamięta

Chrupiące brzegi, puszyste drożdżowe ciasto i aromatyczny farsz posypany makiem. Cebularz lubelski to coś więcej niż przekąska – to smak historii, który od XIX wieku niezmiennie kojarzy się z Lublinem.

19 sty 202619:35

KolacjeSzybki przepisTanie gotowanieBezmięsne

Renata Materlińska

Mieszam kremowe awokado i białkowy dodatek. To pyszne smarowidło do chleba syci na długo

Tę pastę do pieczywa przygotowuję zwykle z myślą o kolacji. Cała moja rodzina ją uwielbia i nie potrzebuje nic więcej. By jednak wszyscy się najedli do syta, wzbogacam ją w jeden składnik. Robi się jej więcej i jest pożywniejsza.

19 sty 202619:02

Zrobiłam te krakersy raz i przestałam kupować chipsy. Bez mąki, a sycą na długo

Lekka sałatka makaronowa, która naprawdę syci. Ten kremowy dodatek zmienia wszystko

Zamiast wędliny do kanapek robię tę pastę z 3 składników. Syci na długo i wspiera serce

Te placki jem na kolację zamiast kanapek. Bez cukru, puszyste i sycące dzięki białku

Golasy to przysmak, o którym mało kto słyszał. Smakują tak, że zapominam o plackach i pierogach

Z 4 składników robię domową granolę. Bez cukru, a sytość trzyma godzinami

Ta surówka daje ulgę jelitom. Robię ją z kapusty kiszonej i dwóch dodatków

Lepszej pasty na śniadanie nie znam. Bez majonezu i dobra dla serca

Ta sałatka wspiera zdrowie jelit. Ziemniaki i tylko 3 składniki

Te roladki z ciągnącym serem znikają pierwsze. Zwijam, panieruję i smażę.

O niebo lepsze niż z mięsem. Te naleśniki znikają nie tylko w piątek

Zamiast kanapek robię te babeczki. Dają hojną porcję białka i sycą na długo

Ten poranny koktajl piję, gdy jelita potrzebują wsparcia. Wystarczą 3 składniki i trawienie rusza

W PRL-u były hitem karnawału. Dziś robię zimne nóżki z jednym dodatkiem, który podkręca smak

Nie biorę kapsułek. Ten proszek dodaję do koktajlu, gdy chcę wesprzeć mózg i obniżyć cholesterol

Gdy lodówka świeci pustkami, robię to w 10 minut. Ta kolacja ratuje wieczór

Biorę ciasto francuskie i twaróg. Te ślimaczki znikają szybciej, niż zdążą ostygnąć

Ta pasta jest na wagę złota. Dodaję odrobinę do zupy i dbam o serce oraz odporność

Ziemniaki z wczorajszego obiadu zmieniam w genialną pastę. Lepsza niż jajeczna

Ten placek od 150 lat robi furorę w Lublinie. Ma chrupiące brzegi i historię, o której mało kto pamięta

Mieszam kremowe awokado i białkowy dodatek. To pyszne smarowidło do chleba syci na długo

Reklama