Przekąski

Szybki przepisŚniadaniaTanie gotowanieKolacje

Katarzyna Rachańska

Rozgniatam ziemniaki z obiadu i wbijam 2 jajka. Na patelni powstaje puszysty omlet, który syci na pół dnia

Z ziemniaków z wczorajszego obiadu i 2 produktów, które zawsze mam w kuchni, szykuję smaczny omlet. Zachwyca puszystością i działaniem na jelita. Takie śniadanie robię w 15 minut i nawet pakuję do pracy.

4 mar 2026 7:46

Szybki przepisTanie gotowanieSłodkie

Renata Materlińska

Domowe batoniki ze zdrowych składników. Tanie, proste do zrobienia, idealne na przekąskę

Od dawna nie kupuję już batoników. Żadne bowiem nie równają się z tymi domowej roboty – ani pod względem wartości odżywczej, ani smaku, czy ceny. Przygotujcie tę zdrową przekąskę choć raz, a często będziecie do niej wracać.

3 mar 202621:03

Słone

Adrian Stankiewicz

Ugotowany makaron wrzucam do airfryera. Po 10 minutach chrupie lepiej niż czipsy

Zapomnij o niezdrowych czipsach. Ten prosty makaron z airfryera jest genialny w swojej prostocie. Idealnie chrupiący, słony i uzależniający od pierwszego kęsa.

3 mar 202617:58

ŚniadaniaKolacjeSzybki przepisSłoneWielkanoc

Anna Rokicka-Żuk

Układam warstwy i wstawiam do lodówki. Ta wielkanocna sałatka ma 26 g białka, mimoza nie ma szans

Warstwowa sałatka z jajkami i tuńczykiem świetnie prezentuje się na stole, choć jest prosta i szybka. Ta wersja ma mniej kalorii niż klasyczne przepisy, a równie dobrze smakuje. Nie muszę nic zmieniać, by podać ją na Wielkanoc.

3 mar 202615:51

Szybki przepisObiadyBezmięsne

Katarzyna Rachańska

Bezbłędnie udają kotlety. Nie ma w nich grama mięsa, za to mnóstwo smaku

Na ten obiad nietrudno się nabrać. Danie, które wygląda jak kotlety wprost z patelni, nie zawiera w ogóle mięsa. Mięsiste kapelusze w chrupiącej panierce zaskoczą smakiem również dzięki jednej przyprawie.

3 mar 2026 9:55

KolacjeSzybki przepisTanie gotowanieSłodkie

Renata Materlińska

Pożywne racuchy z serka ricotta. Ciasto robię 5 minut i smażę bez czekania, aż wyrosną

Racuchy to świetny pomysł, gdy zabraknie świeżego pieczywa, czy nie ma lepszego pomysłu na kolację. Można je zrobić z prostych składników, choć tym razem postawiłam na ricottę. Placuszki wyszły lekkie, puszyste i bardzo pożywne.

2 mar 202618:03

Szybki przepisTanie gotowanieSłone

Adrian Stankiewicz

Ta chrupiąca surówka bije mizerię na głowę. Wystarczą 2 warzywa i 10 minut

Chrupiąca, ostra i banalnie prosta. To najlepszy dowód, że czasem do genialnego dodatku do obiadu potrzeba tylko dwóch warzyw i dobrej oliwy lub oleju. Musisz ją zrobić chociaż raz.

2 mar 202614:57

ObiadyKolacjeSłone

Anna Rokicka-Żuk

Nie frytki i nie zapiekanka. Ziemniaki do obiadu robię tylko tak i znikają pierwsze z talerzy

Obłędnie chrupiąca skórka i kremowy środek to danie z ziemniaka, które wszystkim smakuje. Gdy domownikom znudziły się zwykłe kartofle, zaskoczyłam ich tymi. Teraz to ulubiony dodatek do obiadu.

2 mar 202611:43

Szybki przepisDeseryŚniadania

Katarzyna Rachańska

Zamiast kanapek i deseru robię te kulki z delikatnego sera. Bez cukru i znikają w 5 minut

Te pyszne kulki bez grama cukru stały się moim numerem 1. Aksamitne i pachnące cynamonem oraz orzechami zabieram do pracy, jadam jako przekąskę, a nawet deser. Prosty przepis polecam każdemu.

2 mar 2026 7:54

KolacjeSzybki przepisSłoneWielkanoc

Katarzyna Rachańska

W tym roku na Wielkanoc postawię ją obok jarzynowej. 5 składników, które wspierają serce

Sałatkę z 5 składników robi się szybko i zjada ze smakiem. Tak bardzo zachwyciła mnie podczas kolacji, że przygotuję ją także na Wielkanoc. Pyszne danie jest też wartościowe dla naszego serca i mózgu.

1 mar 202621:03

KolacjeSzybki przepisBezmięsneSłone

Adrian Stankiewicz

Nie jem już kanapek na kolację. Puszyste placuszki z serka smażę w 15 minut

Puszyste, delikatne i z charakterystycznym, serowym posmakiem. Gdy wracam po ciężkim dniu, a w lodówce jest tylko serek kanapkowy, wiem, że kolacja będzie pyszna.

1 mar 202619:31

KolacjeSzybki przepisTanie gotowanie

Renata Materlińska

Moje dzieci oszalały na punkcie tej kolacji z patelni. Wystarczą gotowe placki i parę dodatków

Moja rodzina uwielbia kolacje na ciepło. Ostatnim przebojem jest proste danie z patelni, które robi się z gotowych placków tortilli, jajek i paru dodatków. Wychodzi pyszne i sycące.

1 mar 202618:02

Szybki przepisTanie gotowanie

Renata Materlińska

Zroluj z prostym farszem. Tej białkowej przekąsce nikt się nie oprze, podasz ją też na kolację

Przygotowanie tej pysznej przekąski to prawdziwa bułka z masłem. Wystarczy sięgnąć po popularne skłandniki i całość zwinąć w roladkę. Wygląda apetycznie, smakuje doskonale i świetnie syci.

1 mar 202616:01

KolacjeSzybki przepisTanie gotowanieMięsne

Renata Materlińska

Dwa białkowe składniki i kilka warzyw. Ta sałatka syci jak obiad, a nie ciąży w żołądku

Sałatkę można zjeść o różnych porach dnia. Doskonale pasuje na przekąskę, a pożywna jest w stanie zastąpić kolację, a nawet obiad. Wystarczy dorzucić do niej sycące, białkowe składniki.

1 mar 202613:59

Szybki przepisTanie gotowanie

Renata Materlińska

Tani składnik raz-dwa przerobisz na delikatny pasztet. Jest napakowany żelazem i witaminą A

Marzy ci się smaczny i niepowtarzalny dodatek do pieczywa? Weź tani składnik i kilka prostych dodatków, a raz-dwa zamienisz je w delikatny pasztet. Ma tak wysoką wartość odżywczą, że trzeba go jeść z umiarem.

1 mar 2026 5:29

KolacjeŚniadaniaSmaki świataBezmięsneSłone

Anna Rokicka-Żuk

To lepsze od kanapek. Włoski „sernik” na słono syci na długo, ale szybko znika z formy

Znasz sernik na słono? To pożywne włoskie ciasto jest jeszcze lepsze. Dzięki nietypowym dodatkom smakuje obłędnie i świetnie nadaje się na kolację, śniadanie lub przekąskę.

28 lut 202620:34

KolacjeSzybki przepisTanie gotowanie

Katarzyna Rachańska

Biorę serek wiejski i 2 jajka. Tę sałatkę jem wieczorem i nie podjadam do rana

Sałatka z serka wiejskiego łączy w sobie kremowość i przyjemną chrupkość. Syci i hamuje apetyt na łakocie, a do tego dba o nasze zdrowie. Przyrządzam ją szybko na lekką kolację i zjadam z apetytem.

28 lut 202618:24

KolacjeSzybki przepisSłone

Anna Rokicka-Żuk

Jeśli ziemniaczana, to tylko z tym dodatkiem. Kaszubska sałatka syci i wspiera serce

Jeśli robię ziemniaczaną, to tylko taką. Ta zdrowa wersja chłopskiej sałatki jest znana też jako kaszubskie pulki lub pulczi i niesłychanie pyszna. Wystarczą proste składniki i 20 minut roboty.

28 lut 202616:57

DeserySłodkie

Anna Rokicka-Żuk

Nie dodaję cukru ani tłuszczu. Te owsiane ciasteczka mają o połowę mniej kalorii niż sklepowe i znikają w minutę

Najzdrowsze ciasteczka owsiane robię z samymi owocami. Dzięki temu są mięsiste i słodkie bez grama cukru. To czysta energia bez nadmiaru kalorii, których mają ponad dwukrotnie mniej niż gotowa przekąska.

28 lut 202616:02

ObiadySzybki przepisKwaśneSłone

Adrian Stankiewicz

Surowy burak i chrupiąca kiszonka. W 15 minut masz surówkę lepszą niż gotowane buraczki

Zapomnij o nudnych, gotowanych buraczkach. Ta surowa wersja jest chrupiąca, pełna smaku i gotowa w kwadrans. Połączenie słodkiego buraka i kwaśnego ogórka to hit.

28 lut 2026 9:33

DeserySzybki przepisTanie gotowanieSmaki świataSłodkie

Renata Materlińska

Pyszna chałwa domowej roboty. Zdrowe tłuszcze i wartościowe białko to dopiero początek

Chałwę można kupić, ale też bez problemu zrobić. Zapokaja ochotę na słodkie, a przy okazji jest pełna wartościowych składników. Można ja podjadać z korzyścią dla zdrowia.

28 lut 2026 6:29

Rozgniatam ziemniaki z obiadu i wbijam 2 jajka. Na patelni powstaje puszysty omlet, który syci na pół dnia

Domowe batoniki ze zdrowych składników. Tanie, proste do zrobienia, idealne na przekąskę

Ugotowany makaron wrzucam do airfryera. Po 10 minutach chrupie lepiej niż czipsy

Układam warstwy i wstawiam do lodówki. Ta wielkanocna sałatka ma 26 g białka, mimoza nie ma szans

Bezbłędnie udają kotlety. Nie ma w nich grama mięsa, za to mnóstwo smaku

Pożywne racuchy z serka ricotta. Ciasto robię 5 minut i smażę bez czekania, aż wyrosną

Ta chrupiąca surówka bije mizerię na głowę. Wystarczą 2 warzywa i 10 minut

Nie frytki i nie zapiekanka. Ziemniaki do obiadu robię tylko tak i znikają pierwsze z talerzy

Zamiast kanapek i deseru robię te kulki z delikatnego sera. Bez cukru i znikają w 5 minut

W tym roku na Wielkanoc postawię ją obok jarzynowej. 5 składników, które wspierają serce

Nie jem już kanapek na kolację. Puszyste placuszki z serka smażę w 15 minut

Moje dzieci oszalały na punkcie tej kolacji z patelni. Wystarczą gotowe placki i parę dodatków

Zroluj z prostym farszem. Tej białkowej przekąsce nikt się nie oprze, podasz ją też na kolację

Dwa białkowe składniki i kilka warzyw. Ta sałatka syci jak obiad, a nie ciąży w żołądku

Tani składnik raz-dwa przerobisz na delikatny pasztet. Jest napakowany żelazem i witaminą A

To lepsze od kanapek. Włoski „sernik” na słono syci na długo, ale szybko znika z formy

Biorę serek wiejski i 2 jajka. Tę sałatkę jem wieczorem i nie podjadam do rana

Jeśli ziemniaczana, to tylko z tym dodatkiem. Kaszubska sałatka syci i wspiera serce

Nie dodaję cukru ani tłuszczu. Te owsiane ciasteczka mają o połowę mniej kalorii niż sklepowe i znikają w minutę

Surowy burak i chrupiąca kiszonka. W 15 minut masz surówkę lepszą niż gotowane buraczki

Pyszna chałwa domowej roboty. Zdrowe tłuszcze i wartościowe białko to dopiero początek

Reklama