Przekąski

KolacjeSzybki przepisSłone

Anna Rokicka-Żuk

Lepsza odporność i niższe trójglicerydy. Ta sałatka śledziowa pomaga zachować zdrowie

Taką sałatkę robię zimą regularnie. Porcja to więcej niż dzienna dawka kwasów omega-3, które mają zbawienny wpływ na organizm. Jest pyszna, dodaje mi siły i sprawia, że rzadziej choruję.

18 sty 202617:32

Tanie gotowanieBezmięsne

Renata Materlińska

Porządna dawka białka i zero cholesterolu. Ten pyszny pasztet każdemu wyjdzie na zdrowie

Pasztet najczęściej robi się z mięsa. Jego kremowa konsystencja to zasługa składników, które niekoniecznie służą zdrowiu. Jednak mój pasztet można jeść bez obaw o podwyższony cholesterol, a też jest pożywny.

18 sty 202616:32

ObiadyTanie gotowanieBezmięsneSłone

Anna Rokicka-Żuk

Kotlety z ryżu to prosty i tani obiad. Z tym dodatkiem smakują mi lepiej niż mielone

Zamiast smażyć wciąż te same kotlety mięsne, eksperymentuję z innymi produktami. Gdy bazą jest ryż, wychodzą chrupiące z zewnątrz, a delikatne i puszyste w środku. Z tym składnikiem są tak pyszne, że wolę je od klasycznej wersji.

18 sty 202615:01

KolacjeObiadySzybki przepisTanie gotowanie

Renata Materlińska

Porządna porcja białka i sytość na długo. Tę chrupiącą sałatkę jem na obiad i kolację

To jedna z ulubionych sałatek mojej rodziny. Zawiera bowiem same smaczne składniki i doskonale syci. Ja z kolei bardzo lubię ją przyrządzać, bo jest prosta i szybka. Serwuję ją na kolację, a czasami nawet na obiad.

18 sty 202613:27

PoradyProduktySzybki przepis

Adrian Stankiewicz

Ten olej poleciła mojej babci dietetyczka w szpitalu. Tak seniorzy powinni dbać o wątrobę

Myślałem, że olej to tylko tłuszcz. Jednak ten ma w sobie coś, co jest prawdziwym lekarstwem dla naszej wątroby. Przy tym smakuje genialnie, więc warto go dodawać do różnych potraw.

18 sty 2026 8:02

Szybki przepisSłone

Anna Rokicka-Żuk

Serowe ptysie znikają w kilka minut. Upiecz więcej, bo zaraz będziesz dorabiać

Ta przekąska to hit moich domówek. Puszyste kuleczki mają obłędny smak sera i są lekkie jak chmurki. Przygotowanie ich to nic trudnego, ale żeby zostały na później, muszę upiec potrójną partię.

17 sty 202620:02

Szybki przepisSłodkie

Anna Rokicka-Żuk

Obłędny smak i 10 gramów białka w porcji. Ta przekąska zastępuje mi batony ze sklepu

Te zdrowe batoniki jem zamiast kupnych słodyczy. Przekąska z solidną porcją białka to tylko 20 minut pracy, a zachwyca konsystencją i smakiem. Sprawdźcie, jak łatwo je zrobić.

17 sty 202619:03

Szybki przepisMięsneSłone

Anna Rokicka-Żuk

Chrupiący serowy placek to moja pizza na diecie. Bez mąki i spodu, z 3 składników, pełen białka

Uwielbiam pizzę, ale nawet cienkie ciasto ma dla mnie za dużo mąki. Pyszny placek robię bez niej z samych najlepszych składników. Przekąska chrupie, aż miło, a przy tym zapewnia sporo białka.

17 sty 202618:03

KolacjeObiadySłone

Anna Rokicka-Żuk

Najlepsze naleśniki na kolację. Pyszny farsz z kaszy i tuńczyka to solidna porcja białka

O te naleśniki rodzina prosi mnie co weekend. Połączenie tuńczyka z puszki z kaszą gryczaną i serem to nie tylko genialny smak, ale też porcja białka i zdrowych składników.

17 sty 202617:03

ObiadySzybki przepisTanie gotowanie

Katarzyna Rachańska

Tę surówkę pamiętasz z dzieciństwa. Z prostymi dodatkami może działać, jak naturalny antybiotyk

W dzieciństwie ta surówka często gościła na naszych stołach. Teraz warto dodać do niej produkt, który zwalcza wirusy i wspiera odporność. Z kremowym dodatkiem będzie syciła na długo.

17 sty 202615:02

ŚniadaniaSzybki przepisSłone

Anna Rokicka-Żuk

Syci na wiele godzin i daje energię od rana. Dorzucam do papryki blenduję i mam pastę w 10 minut

Ta pasta to przepis na zdrowe śniadanie. Gdy łączę paprykę z orzechami włoskimi, wychodzi pożywny i sycący miks. Z nim każda kanapka zyskuje na smaku niezależnie od składników.

17 sty 2026 6:18

KolacjeSzybki przepisMięsne

Katarzyna Rachańska

W 5 minut z 5 składników robię sałatkę na kolację. Bez majonezu, za to z tym produktem

Szybka kolacja jest jak znalazł po ciężkim dniu. Dlatego w 5 minut przyrządzam sałatkę z zaledwie 5 składników. Majonez zastępuję ulubionym produktem i nie mogę nachwalić się smaku.

16 sty 202617:02

ObiadyŚniadaniaBezmięsne

Adrian Stankiewicz

By naleśniki nie pękały wystarczy jeden nieoczywisty składnik. Każdy ma go w lodówce

Zapomnij o grubych, pękających plackach. Te są cienkie jak kartka papieru, a jednocześnie elastyczne i nigdy się nie rwą. Idealne do zwijania z każdym nadzieniem.

16 sty 202616:28

Szybki przepisŚniadaniaSłone

Adrian Stankiewicz

Zapomniałem o kanapkach z wędliną. Ten kremowy duet z lodówki robi śniadanie jak z kawiarni

Zapomnij o nudnych kanapkach. To smarowidło zmienia zwykły chleb w małe dzieło sztuki. Idealne na szybkie, ale eleganckie śniadanie.

16 sty 2026 5:33

DeserySzybki przepisTanie gotowanieSłodkie

Renata Materlińska

Gotowe ciasto i prosty farsz. Raz-dwa robię z nich słodkie, chrupiące rożki

Marzy wam się słodka, chrupiąca przekąska? Raz-dwa możecie to marzenie zrealizować. Wystarczy sięgnąć po gotowe ciasto i popularny produkt. Chwila pracy, 20 minut w piekarniku i jest gotowa!

15 sty 202619:32

KolacjeSzybki przepisSmaki świataBezmięsneSłone

Anna Rokicka-Żuk

Chrupiąca przekąska pełna białka i zdrowych składników. Podjadam zamiast chipsów i krakersów

Te plasterki zastępują mi niezdrowe przekąski ze sklepu. Bez nadmiaru soli i tłuszczu, za to pełne białka, minerałów i związków o działaniu przeciwzapalnym. Zrób je w ten sposób, a bądą pyszne i obłędnie chrupiące.

15 sty 202619:02

KolacjeSzybki przepisTanie gotowanie

Renata Materlińska

Zamiast serowych oponek i racuchów smażę jabłka w cieście. Hit na przekąskę i kolację

Wieczorową porą moja rodzina głodnieje i wtedy zaczyna wymyślać, co by zjadła. Gdy zasugeruję jabłkowe oponki, wszyscy są na tak i tylko czekają na końcowy efekt. Na szczęście przygotowanie tego przysmaku nie trwa długo.

15 sty 202618:01

KolacjeSzybki przepisSłone

Anna Rokicka-Żuk

Dorzuć do sałatki, a skorzysta metabolizm. Lżejsza od jarzynowej, zdrowsza od jajecznej

Gdy chcę odpocząć od ciężkich sałatek, mieszam tylko proste składniki. Z tym popularnym warzywem robię pyszne i pożywne danie bez nadmiaru węglowodanów oraz kalorii.

15 sty 202617:28

ŚniadaniaKolacjeSzybki przepisSłone

Anna Rokicka-Żuk

Sycąca, białkowa sałatka na dobry początek dnia. Wystarczy pokruszyć twaróg i dodać 2 produkty

Ta pyszna sałatka to idealne szybkie śniadanie. Z kilku składników robię miks pełen białka, zdrowych tłuszczów i błonnika. Zabiera mi to 10 minut, a jestem syta przez wiele godzin.

15 sty 2026 6:02

KolacjeSzybki przepisTanie gotowanie

Renata Materlińska

Smakuje jak tradycyjny, a ma zero cholesterolu. Ten smalczyk dba o serce i jelita

Jeśli lubicie smarowidła do pieczywa, przetestujcie ten smalczyk. Smakuje, jak klasyczny, ale zawiera same wartościowe składniki. Dzięki temu każdemu wyjdzie na zdrowie.

14 sty 202621:03

KolacjeSzybki przepisBezmięsneSłone

Anna Rokicka-Żuk

Nie czekam, nie kombinuję. Mieszam ze szpinakiem i zwijam w gotowe ciasto, kolacja robi się sama

Gdy po całym dniu mam ochotę na coś pysznego, nie spędzam godzin w kuchni. Z ciasta francuskiego, szpinaku i sera zwijam strudel. Polecam przepis bez zbędnych dodatków, długiego czekania i nadmiaru kalorii.

14 sty 202619:34

Lepsza odporność i niższe trójglicerydy. Ta sałatka śledziowa pomaga zachować zdrowie

Porządna dawka białka i zero cholesterolu. Ten pyszny pasztet każdemu wyjdzie na zdrowie

Kotlety z ryżu to prosty i tani obiad. Z tym dodatkiem smakują mi lepiej niż mielone

Porządna porcja białka i sytość na długo. Tę chrupiącą sałatkę jem na obiad i kolację

Ten olej poleciła mojej babci dietetyczka w szpitalu. Tak seniorzy powinni dbać o wątrobę

Serowe ptysie znikają w kilka minut. Upiecz więcej, bo zaraz będziesz dorabiać

Obłędny smak i 10 gramów białka w porcji. Ta przekąska zastępuje mi batony ze sklepu

Chrupiący serowy placek to moja pizza na diecie. Bez mąki i spodu, z 3 składników, pełen białka

Najlepsze naleśniki na kolację. Pyszny farsz z kaszy i tuńczyka to solidna porcja białka

Tę surówkę pamiętasz z dzieciństwa. Z prostymi dodatkami może działać, jak naturalny antybiotyk

Syci na wiele godzin i daje energię od rana. Dorzucam do papryki blenduję i mam pastę w 10 minut

W 5 minut z 5 składników robię sałatkę na kolację. Bez majonezu, za to z tym produktem

By naleśniki nie pękały wystarczy jeden nieoczywisty składnik. Każdy ma go w lodówce

Zapomniałem o kanapkach z wędliną. Ten kremowy duet z lodówki robi śniadanie jak z kawiarni

Gotowe ciasto i prosty farsz. Raz-dwa robię z nich słodkie, chrupiące rożki

Chrupiąca przekąska pełna białka i zdrowych składników. Podjadam zamiast chipsów i krakersów

Zamiast serowych oponek i racuchów smażę jabłka w cieście. Hit na przekąskę i kolację

Dorzuć do sałatki, a skorzysta metabolizm. Lżejsza od jarzynowej, zdrowsza od jajecznej

Sycąca, białkowa sałatka na dobry początek dnia. Wystarczy pokruszyć twaróg i dodać 2 produkty

Smakuje jak tradycyjny, a ma zero cholesterolu. Ten smalczyk dba o serce i jelita

Nie czekam, nie kombinuję. Mieszam ze szpinakiem i zwijam w gotowe ciasto, kolacja robi się sama

Reklama