Przekąski

ŚniadaniaKolacjeSzybki przepisSłone

Anna Rokicka-Żuk

Sycąca, białkowa sałatka na dobry początek dnia. Wystarczy pokruszyć twaróg i dodać 2 produkty

Ta pyszna sałatka to idealne szybkie śniadanie. Z kilku składników robię miks pełen białka, zdrowych tłuszczów i błonnika. Zabiera mi to 10 minut, a jestem syta przez wiele godzin.

15 sty 2026 6:02

KolacjeSzybki przepisTanie gotowanie

Renata Materlińska

Smakuje jak tradycyjny, a ma zero cholesterolu. Ten smalczyk dba o serce i jelita

Jeśli lubicie smarowidła do pieczywa, przetestujcie ten smalczyk. Smakuje, jak klasyczny, ale zawiera same wartościowe składniki. Dzięki temu każdemu wyjdzie na zdrowie.

14 sty 202621:03

KolacjeSzybki przepisBezmięsneSłone

Anna Rokicka-Żuk

Nie czekam, nie kombinuję. Mieszam ze szpinakiem i zwijam w gotowe ciasto, kolacja robi się sama

Gdy po całym dniu mam ochotę na coś pysznego, nie spędzam godzin w kuchni. Z ciasta francuskiego, szpinaku i sera zwijam strudel. Polecam przepis bez zbędnych dodatków, długiego czekania i nadmiaru kalorii.

14 sty 202619:34

ŚniadaniaKolacjeSzybki przepisTanie gotowanieSłone

Anna Rokicka-Żuk

Białkowa przekąska, która syci mnie na długo. Lepsza niż twarożek i mizeria razem wzięte

Nadmierny apetyt gaszę jednym składnikiem. Białko nie tylko zwiększa sytość, ale też wspiera spalanie tłuszczu. W tej prostej przekąsce mam solidną jego porcję bez nadmiaru kalorii.

14 sty 202616:54

DeserySłodkie

Adrian Stankiewicz

Racuchy robię z inną mąką niż zwykle. Wychodzą puszyste, ciemniejsze i smakują obłędnie

Zapomnij o nudnych plackach. Te są z charakterem i mają niesamowity, lekko orzechowy smak, który uzależnia.

13 sty 202619:01

KolacjeSzybki przepisPorady

Katarzyna Rachańska

Trzyma cholesterol w ryzach i syci na długo. To popularne warzywo robię na lekką kolację

Warzywo o ciemnofioletowej skórce jest często pomijane, a szkoda, bo może wspierać obniżanie poziomu cholesterolu, dbać na serce i pomagać w kontroli masy ciała. Znakomicie sprawdzi się jako ciepła, lekka kolacja.

13 sty 202618:06

ŚniadaniaSzybki przepisTanie gotowanie

Jakub Wójcik

Wieczorem zalewam w minutę. Rano mam gotowe śniadanie i zapominam o podjadaniu

Zdrowe, ekspresowe i niesamowicie smaczne – bazę do tego śniadania przygotujesz w zaledwie minutę tuż przed snem, by rano cieszyć się dawką energii i błonnika bez stania przy kuchence.

12 sty 202621:14

KolacjeSzybki przepisSłone

Anna Rokicka-Żuk

Ze śmietaną i serem, ale lekko. Dietetyczka robi taką chrupiącą przekąskę w domu

Gdy nachodzi mnie ochota na śmietanę, tłusty ser i smażoną cebulę, robię przekąskę od dietetyczki. Niczego sobie nie odmawiam i chrupię pysznie bez nadmiaru kalorii.

12 sty 202620:36

DeserySzybki przepisTanie gotowanie

Renata Materlińska

Wymieszaj suche z mokrymi i wstaw do piekarnika. Przepis na muffiny z prawdziwą czekoladą

Gdy za oknem jest zimno i ponuro, wzrasta ochotę na słodkości. Ja w takiej sytuacji piekę zwykle muffinki. Mało przy nich pracy, składniki są niewyszukane, a dzięki dodatkowi czekolady wprawiają w dobry nastrój.

12 sty 202619:03

Szybki przepisTanie gotowanieSłodkie

Katarzyna Rachańska

Zimą robię z nich dżem zamiast kupnych słodkości. Poprawia nastrój już od pierwszej łyżeczki

Zimą mam ochotę na pyszne, domowe smaki, które umilają chłodne dni. Dżem z mandarynek zachwyca intensywnie cytrusowym aromatem i poprawia nastrój już od pierwszej łyżeczki. Ten prosty przepis warto wypróbować i nie raz do niego wrócić.

12 sty 202618:36

DeserySzybki przepisTanie gotowanieSłodkie

Katarzyna Rachańska

Gdy nachodzi mnie ochota na słodkie, robię ten deser. 5 minut i efekt jak z kawiarni

Ochota na słodkie przychodzi nagle i nie odpuszcza. W takiej chwili robię szybki i pyszny deser jak z kawiarni. 4 składniki wystarczą, by przygotować pucharek pełen zdrowych, domowych słodyczy.

12 sty 202617:03

ŚniadaniaSzybki przepisBezmięsne

Katarzyna Rachańska

Zabieram ją do pracy zamiast kanapek. Ta sałatka daje mi skupienie i energię na pół dnia

Ta z pozoru zwyczajna sałatka stała się moją ulubioną przekąską do pracy. Kilka smacznych składników poprawia koncentrację i daje paliwo do pracy. Przekąskę robię szybko i zjadam z prawdziwym apetytem.

12 sty 2026 8:06

KolacjeŚniadaniaSzybki przepisTanie gotowanieSłone

Jakub Wójcik

3-minutowa pasta z tuńczyka bez majonezu. Szybka, lekka i pełna białka

Zapomnij o nudnych kanapkach i długim staniu w kuchni. Ta ekspresowa, pełna białka pasta z tuńczyka bez dodatku majonezu udowadnia, że zdrowe jedzenie może być gotowe w kilka chwil.

11 sty 202619:35

Szybki przepisTanie gotowanieBezmięsne

Katarzyna Rachańska

Kupiłam pieczarki i dołożyłam 3 składniki. Ta sałatka zrobiła furorę na karnawałowej imprezie

Karnawał to świetna okazja, by wypróbować przepisy na szybkie i pyszne sałatki. Ten będzie jak znalazł na karnawałową imprezę. Każdy, kto spróbuje tej potrawy, poprosi o recepturę.

11 sty 202618:03

DeserySzybki przepisSmaki świataSłodkie

Anna Rokicka-Żuk

Zwykłe paluszki zamieniam w czekoladową przekąskę za grosze. Biorę tylko 3 składniki

Paczka paluszków chlebowych to zwykle pięć złotych za opakowanie. Dokładam tylko dwa dodatki i mam zdrowszą przekąskę znacznie mniejszym kosztem, niż gdybym kupiła ją w sklepie.

11 sty 202616:39

Tanie gotowanieSłoneMięsne

Adrian Stankiewicz

Straszą cholesterolem, a ja robię z niej domową wędlinę. Dojrzewa w lodówce i smakuje jak u babci

Zapomnij o drogich, sklepowych wędlinach. Wystarczy dobry kawałek słoniny, sól i odrobina cierpliwości. Efekt jest nieziemski, a smak przenosi Do kuchni naszych babć, gdzie prostota szła w parze z jakością.

11 sty 2026 7:19

KolacjeSzybki przepisSmaki świataBezmięsneOstreSłone

Anna Rokicka-Żuk

Ta sałatka ziemniaczana syci, ale nie obciąża. Trik robi różnicę już na etapie ziemniaków

Ta sałatka ziemniaczana nie jest bombą kaloryczną, bo świetnie wychodzi z mniejszą ilością lżejszego sosu. Pyszna przekąska w meksykańskim stylu w sycącej, ale lekkostrawnej wersji.

10 sty 202618:05

KolacjeSzybki przepisTanie gotowanieBezmięsne

Renata Materlińska

Dwa banalne dodatki, a placki ziemniaczane są puszyste i chrupiące. To ich najlepsza wersja

Placki ziemniaczane to potrawa, która sprawdzi się na obiad, kolację, a nawet przekąskę. Robi się je z tanich składników, a smakują doskonale. Ja ostatnio zrobiłam je w niezwykle chrupiącej i puszystej wersji. Pomogły mi w tym dwa...

10 sty 202617:27

Szybki przepisŚniadaniaObiadyKolacjeBezmięsne

Jakub Wójcik

Zimą jem je regularnie. Te zielone liście wyraźnie poprawiają wyniki krwi

Jego liście to naturalna skarbnica witamin, która zimą wspiera moją odporność i układ krwionośny. Poznaj sprawdzony przepis na szybkie pesto, dzięki któremu dieta zyskuje bardzo zdrowy element.

10 sty 202615:02

ŚniadaniaKolacjeSzybki przepisTanie gotowanieSłone

Jakub Wójcik

Koniec z nudą na kanapkach. Ta pasta syci na długo, a Polacy wciąż ją pomijają

Zapomnij o nudnych kanapkach. Poznaj ekspresową pastę z białej fasoli i rozmarynu, która syci na długo i pozwala uniknąć porannego zjazdu energii. To prosty sposób, by każdy poranek zacząć spokojniej i z większą przyjemnością.

10 sty 2026 5:05

ŚniadaniaDeserySzybki przepisSłodkie

Anna Rokicka-Żuk

Wieczorem nastawiam to śniadanie z nasionkami. Rano mam sytość i energię bez kombinowania

Zamiast sypać chia do deserów czy napojów, dokładam je do śniadania. Potrzebują długiego namaczania, więc mieszam je z płatkami i mlekiem przed snem. Rano dorzucam dodatki i zdrowy posiłek gotowy.

9 sty 202621:15

Sycąca, białkowa sałatka na dobry początek dnia. Wystarczy pokruszyć twaróg i dodać 2 produkty

Smakuje jak tradycyjny, a ma zero cholesterolu. Ten smalczyk dba o serce i jelita

Nie czekam, nie kombinuję. Mieszam ze szpinakiem i zwijam w gotowe ciasto, kolacja robi się sama

Białkowa przekąska, która syci mnie na długo. Lepsza niż twarożek i mizeria razem wzięte

Racuchy robię z inną mąką niż zwykle. Wychodzą puszyste, ciemniejsze i smakują obłędnie

Trzyma cholesterol w ryzach i syci na długo. To popularne warzywo robię na lekką kolację

Wieczorem zalewam w minutę. Rano mam gotowe śniadanie i zapominam o podjadaniu

Ze śmietaną i serem, ale lekko. Dietetyczka robi taką chrupiącą przekąskę w domu

Wymieszaj suche z mokrymi i wstaw do piekarnika. Przepis na muffiny z prawdziwą czekoladą

Zimą robię z nich dżem zamiast kupnych słodkości. Poprawia nastrój już od pierwszej łyżeczki

Gdy nachodzi mnie ochota na słodkie, robię ten deser. 5 minut i efekt jak z kawiarni

Zabieram ją do pracy zamiast kanapek. Ta sałatka daje mi skupienie i energię na pół dnia

3-minutowa pasta z tuńczyka bez majonezu. Szybka, lekka i pełna białka

Kupiłam pieczarki i dołożyłam 3 składniki. Ta sałatka zrobiła furorę na karnawałowej imprezie

Zwykłe paluszki zamieniam w czekoladową przekąskę za grosze. Biorę tylko 3 składniki

Straszą cholesterolem, a ja robię z niej domową wędlinę. Dojrzewa w lodówce i smakuje jak u babci

Ta sałatka ziemniaczana syci, ale nie obciąża. Trik robi różnicę już na etapie ziemniaków

Dwa banalne dodatki, a placki ziemniaczane są puszyste i chrupiące. To ich najlepsza wersja

Zimą jem je regularnie. Te zielone liście wyraźnie poprawiają wyniki krwi

Koniec z nudą na kanapkach. Ta pasta syci na długo, a Polacy wciąż ją pomijają

Wieczorem nastawiam to śniadanie z nasionkami. Rano mam sytość i energię bez kombinowania

Reklama