Natłok obowiązków i codzienna gonitwa powodowały, że miałam trudności z wyciszeniem się przed snem. Jednak odkąd piję koktajl z banana, wiśni i mleka, zasypiam szybciej, a sen wydaje się głębszy. Prosty przepis warto wypróbować już dziś wieczorem.
Jak zrobić koktajl z banana, wiśni i mleka na lepszy sen?
Wcześniej należy rozmrozić wiśnie i odsączyć je z nadmiaru wody, by koktajl nie był zbyt wodnisty. Następnie owoce przekładam do blendera, dodaję pokrojonego banana i wlewam trochę mleka. Składniki blenduję, a koktajl piję około godziny przed snem.
Przepis: Koktajl z banana, wiśni i mleka
Szybki i smaczny koktajl z 3 składników na lepszy sen.
- Kategoria
- Napój
- Rodzaj kuchni
- Wegetariańska
- Czas przygotowania
- 5 min.
- Liczba porcji
- 1
- Liczba kalorii
- 200
Składniki
- 150 g wiśni
- 1 banan
- 200 ml mleka
Sposób przygotowania
- Szykowanie koktajluWcześniej odmroź wiśnie i odsącz je. Przełóż do blendera, dodaj pokrojonego banana i wlej mleko. Zblenduj, koktajl przelej do szklanki.
Dlaczego ten koktajl może ułatwić wyciszenie i zasypianie?
Koktajl jest dość słodki, ale ma też wyczuwalną kwaskowatą nutkę. Uwielbiam jego smak i traktuję nie tylko jako pomoc w wieczornym wyciszeniu, ale też jako pyszną i zdrową przekąskę w płynie. Jednak połączenie banana z wiśniami może pomóc szybciej nam zasnąć.
Wszystko dlatego, że banany zawierają tryptofan, czyli aminokwas, który nasz mózg przekształca w serotoninę i melatoninę. Hormon dobrego nastroju i hormon snu ułatwi wyciszenie i może wspomóc zasypianie. Potas i magnez zawarte w bananach pomagają w redukcji napięcia mięśniowego i działają wyciszająco na układ nerwowy.
Wiśnie, które dodajemy do koktajlu, zawierają tryptofan, który wpływa na wytworzenie melatoniny. Szczególne właściwości ma sok z kwaśnych wiśni. Badania pokazują, że pity regularnie przed snem może wydłużyć nocny odpoczynek i poprawić jego jakość. Koktajl dostarczy nam też błonnika, który pozytywnie wpływa na trawienie i ogranicza chęć sięgania p słodycze, co też jest istotne przed snem.
Jak stosować koktajl z banana, wiśni i mleka?
Koktajl należy pić regularnie 1-2 godziny przed snem. Można osłodzić go nieco miodem, dodać szczyptę cynamonu, ciemnego kakao. Te składniki pomagają regulować poziom cukru we krwi, rozluźnić mięśnie i wspomóc relaksację.
Czytaj też:
Rano rozgrzewam się tym naparem. 1 łyżeczka dba o odporność i trawienieCzytaj też:
Ten syrop na kaszel robię z trzech składników. Cebula poszła w odstawkę