Lekko słodki i bardzo pożywny – taki jest koktajl z suszonych daktyli i jogurtu. Choć to tylko dwa składniki, niemal natychmiast po wypiciu poczujesz zastrzyk energii, a uczucie sytości zostanie na długo. Dzięki właściwościom daktyli, które mają zbawienny wpływ na pracę układu trawiennego, taki koktajl jest sprzymierzeńcem osób, które są na dietach redukcyjnych. Ale to także dobry napój na osób aktywnych, które potrzebują lekkiej, ale energetycznej przekąski.
Jak zrobić koktajl z daktyli?
Zrobienie koktajlu jest dziecinnie proste, bo wystarczy zmiksować jogurt naturalny i daktyle. Ważne jest jednak, aby daktyle wcześniej namoczyć (jeśli chcesz wypić koktajl rano, możesz daktyle zalać wodą wieczorem). Nie wylewaj potem wody z daktyli, możesz jej użyć tego samego dnia do posłodzenia napojów czy dań na słodko (np. ryżu czy kaszy na słodko, albo użyć do zrobienia słodkich placków czy naleśników).
Przepis: Koktajl daktylowy
Dwuskładnikowe smoothie z suszonymi daktylami.
- Kategoria
- Napój
- Rodzaj kuchni
- Wegetariańska
- Czas przygotowania
- 2 min.
- Liczba porcji
- 1
- Liczba kalorii
- 294
Składniki
- 200 ml jogurtu naturalnego
- 3 namoczone wcześniej suszone daktyle
Sposób przygotowania
- Robienie koktajluZblenduj daktyle z jogurtem. Gotowe!
Do podstawowego koktajlu z daktyli i jogurtu możesz dodać także inne składniki, które podbiją smak napoju. Idealnie będzie tu pasować odrobina cynamonu, świetną opcją jest dodanie łyżeczki gorzkiego kakao. Koktajl można zrobić również na bazie mleka czy napojów roślinnych.
Jak działają suszone daktyle na trawienie?
Suszone daktyle ze względu na wysoką zawartość cukru są doskonałą, zdrową energetyczną przekąską (wiedzą to np. maratończycy, którzy często zamiast kupnych batonów przegryzają w czasie treningów czy zawodów właśnie suszone daktyle). Takie daktyle to także bogate źródło błonnika, dlatego mogą być elementem zbilansowanej diety odchudzającej. Wystarczy kilka daktyli, aby wspomóc układ trawienny, poprawić perystaltykę jelit i podkręcić metabolizm. Jeśli zależy ci na wzmocnieniu tego efektu, do koktajlu odrobinę cynamonu, który nie bez powodu nazywany jest naturalnym spalaczem tłuszczu.
Czytaj też:
Zamiast jeść owsiankę, wypij szklankę tego koktajlu. Sekretem jest jeden dodatekCzytaj też:
Ten koktajl stawia na nogi i wystarcza za śniadanie. Zmiksuj same proste składniki