Przepis na ten zielony koktajl moja mama dostała od dietetyczki, gdy zgłosiła się do niej w związku z dolegliwościami związanymi z menopauzą. Ekspertka poradziła jej, by włączyła do swojej diety kilka produktów i zasugerowała regularne sięganie po sycący koktajl. Mama robi go na śniadanie i czerpie z tego mnóstwo korzyści.
Jakie zalety ma koktajl na menopauzę?
Koktajl od dietetyczki obfituje w magnez, który pomaga w regulacji temperatury ciała, co może zmniejszyć częstotliwość uderzeń gorąca. Pierwiastek ten zapobiega też obniżeniu nastroju, wynikającemu ze zmian hormonalnych. Profilaktyczne działanie w tym zakresie będzie wykazywał też trytopfan zawarty w dodanym do koktajlu na menopauzę bananie.
Ponadto zarówno kasza jaglana, jak i jarmuż zawierają fitoestrogeny, które także korzystnie wpływają na zmniejszenie dokuczliwości wymienionych już wyżej dolegliwości. W wymienionych produktach znajdziesz też białko, żelazo, witaminę C czy wapń. Te składniki będą niosły takie korzyści jak długotrwałe poczucie sytości, obniżone ryzyko wystąpienia anemii oraz wzmocnienie odporności i kości. Zdecydowanie zatem warto byś przygotowała ten koktajl od dietetyczki. Nawet jeśli nie dotyczy cię problem menopauzy.
Jak zrobić koktajl od dietetyczki?
Wykonanie koktajlu na menopauzę jest banalne. Musisz jedynie ugotować kaszę jaglaną i zmiksować ją z pozostałymi składnikami. Jeśli masz już wcześniej przyrządzone ziarno, zajmuje to mniej więcej 5 minut. Nawet w ogromnym zabieganiu znajdziesz chwilę, by zrobić sobie takie śniadanie.
Przepis: Zielony koktajl z kaszą jaglaną
Znakomity koktajl od dietetyczki, który pomógł mojej mamie.
- Kategoria
- Napój
- Rodzaj kuchni
- Wegetariańska
- Czas przygotowania
- 5 min.
- Liczba porcji
- 1
- Liczba kalorii
- 452
Składniki
- 1/2 szklanki ugotowanej kaszy jaglanej
- 1 dojrzały banan
- 1 kiwi
- 40 g świeżego jarmużu
- 1 szklanka mleka
- ¼ łyżeczki cynamonu
Sposób przygotowania
- Uszykowanie składnikówJarmuż opłucz, usuń z niego twarde części. Banana obierz ze skórki i pokrój na mniejsze kawałki. Kiwi wyszoruj pod strumieniem ciepłej wody lub obierz.
- Robienie koktajlu na menopauzęW pojemniku blendera umieść jarmuż, banana, kiwi, ugotowaną kaszę jaglaną, cynamon oraz mleko. Zblenduj na gładką masę.
Jak podawać koktajl z kaszą jaglaną?
Koktajl na menopauzę nie wymaga więcej dodatków. Możesz ewentualnie pomyśleć o jego dosłodzeniu, gdy by smak był dla ciebie mało przyjemny. Polecam skorzystanie z miodu, który też charakteryzuje się wieloma cennymi właściwościami i m.in. wzmacnia odporność.
Czytaj też:
Przepis na zdrowy koktajl z poświąteczną rzeżuchą. Podziękują ci nie tylko jelitaCzytaj też:
Wystarczy zmiksować dwa smaczne składniki. Po tym koktajlu waga będzie lecieć w dół