Po kawę zwykle sięgamy rano, gdy ciężko jest nam się obudzić i wejść na wysokie obroty. Ułatwia to znajdująca się w kawie kofeina, która podnosi nieco ciśnienie krwi i poprawia pracę mózgu. Dzięki filiżance małej czarnej mamy bardziej otwarty umysł i zwiększoną koncentrację. Jednak kawa ma też swoje wady, bo u niektórych wywołuje kołatanie serca i uczucie niepokoju. Na szczęście działanie energetyzujące mają też inne napoje.
Czym zastąpić kawę?
Wiele osób słysząc o zamiennikach kawy, pomyśli pewnie o napojach energetyzujących. Jednak mają one jeszcze więcej minusów niż kawa. Zawierają bowiem nie tylko kofeinę, ale też mnóstwo cukru i substancji dodatkowych, które po spożyciu w większych ilościach mogą nam szkodzić. Istnieją jednak naturalne napoje, które działają podobnie jak kawa, ale w łagodniejszy sposób.
Napój kakaowy, czyli popularne kakao. Też zawiera kofeinę, ale niewielkie jej ilości. Jest natomiast bogate w teobrominę, która działa lekko pobudzająco, poprawia pracę układu nerwowego i koncentrację. Przy tym dostarcza nam sporo składników odżywczych. Do przygotowania napoju wykorzystaj ciemne, prawdziwe kakao. Rozpuść je w gorącej wodzie, napoju roślinnym lub mleku. Oczywiście pierwsza opcja jest najmniej kaloryczna, ale dla niektórych też najmniej smaczna.
Zielona herbata. Zawiera kofeinę, ale przede wszystkim L-teaninę. Składnik ten zwiększa przepływ krwi do mózgu, dzięki czemu zwiększa nasze zdolności poznawcze i dodaje nam energii. W porównaniu z kawą, zielona herbata jest mniej pobudzająca, ale ma dłuższe działanie. By skorzystać z wszystkich dobrodziejstw zielonej herbaty, należy ją zaparzać wodą o temperaturze ok. 70 stopni Celsjusza.
Matcha. Jest rodzajem zielonej herbaty, która zawiera kofeinę i L-teaninę. Kombinacja ta działa na nas pobudzająco, zwiększa koncentrację i poprawia funkcje mózgu. Trzeba ją jednak pić z umiarem, bo nadmiar może wywoływać skutki uboczne podobne do kawy.
Yerba mate. To napój pochodzący z Ameryki Południowej, o podobnym działaniu do kawy. Zawiera on aż trzy składniki, które działają pobudzająco. Jej działanie jest silniejsze niż kawy, ale wydłużone w czasie. Napój ten należy pić jednak z umiarem, bo może powodować drażliwość i podniesione ciśnienie krwi.
Te napoje pobudzają inaczej niż kawa
Jeśli szukasz napojów, które potrafią dodać energii mimo, że nie zawierają kofeiny, też mamy dla ciebie kilka propozycji. Oto one:
- Woda kokosowa. Jest bogata w naturalne elektrolity, dba o odpowiednie nawodnienie organizmu i dodaje energii.
- Napój cytrynowo-imbirowy. Wyciśnij do wody sok z cytryny i dodaj kilka plasterków imbiru. Napój ten działa nie tylko lekko pobudzająco, ale też orzeźwiająco. Potrafi poprawić nastrój.
- Świeżo wyciśnięty sok, np. z marchwi, jabłek i selera. Oprócz porcji naturalnych cukrów, które potrafią dodać energii dostarczy też cennych witamin.
Czytaj też:
Dlaczego warto dodać imbir do kawy? Istnieją co najmniej 4 powodyCzytaj też:
Domowa nalewka z cytryn i kawy. To przepis, do którego ciągle wracam