Co podać na kolację? W wielu domach z pewnością pojawią się znów kanapki. Nie trzeba jednak o wiele większego wysiłku, by uraczyć rodzinę czymś apetycznym i niezwykle smacznym. Spójrzcie tylko na tę sałatkę – robi się ją w parę chwil, a jest pożywna i każdy zjada ją z przyjemnością.
Dlaczego sałatka z tuńczykiem jest taka pożywna?
Ta kolorowa sałatka jest świetną propozycją na kolację czy przekąskę. Dzięki użytym składnikom można się nią najeść. Dwa najpożywniejsze jej składniki to tuńczyk i makaron. Ryba stanowi doskonałe źródło pełnowartościowego białka i zdrowych tłuszczów. Makaron dostarcza zaś cennej energii w postaci węglowodanów złożonych. Parę dodatków i prosty sos sprawiają, że tą sałatką rzeczywiście można się nasycić i jest ona naprawdę smaczna i zdrowa.
Jak zrobić ekspresową sałatkę na kolację?
Tę sałatkę robi się ekspresowo dzięki temu, że jej składniki nie wymagają skomplikowanego przygotowania. Najwięcej czasu zajmie wam ugotowanie makaronu, ale powiedzmy sobie szczerze – wystarczy, że wsypiecie go do garnka z osolonym wrzątkiem, a reszta zrobi się sama. Dalej sałatkę robi się raz-dwa. Trzeba tylko odsączyć tuńczyka i kukurydzę z puszki, a także rozdrobnić trzy warzywa. Jeszcze tylko sos, przyprawy i smaczna kolacja gotowa!
Przepis: Sałatka z tuńczykiem na kolację
Pożywna sałatka makaronowa z dodatkiem tuńczyka i kukurydzy z puszki oraz trzech warzyw.
- Kategoria
- Przekąska
- Rodzaj kuchni
- europejska
- Czas przygotowania
- 10 min.
- Czas gotowania
- 10 min.
- Liczba porcji
- 4
- Liczba kalorii
- 365 w każdej porcji
Składniki
- 250 g suchego, grubszego makaronu
- 1 puszka tuńczyka w sosie własnym lub oleju
- 1/2 puszki kukurydzy
- kilka pomidorków koktajlowych lub 2 średniej wielkości pomidory
- 1/2 czerwonej papryki
- 2-3 listki sałaty rzymskiej lub lodowej
- 2 łyżki majonezu
- sól, pieprz
Sposób przygotowania
- Przygotowanie składnikówMakaron ugotuj al dente w osolonym wrzątku. Odcedź, przelej zimną wodą, dokładnie odsącz. Tuńczyka odsącz, podziel na kawałki. Kukurydzę odsącz. Pomidorki umyj, przekrój na pół, większe pokrój w sporą kostkę. Paprykę oczyść, pokrój w kostkę. Liście sałaty opłucz, osusz, porwij na kawałki.
- Łączenie składnikówPrzygotowane składniki sałatki umieść w salaterce, wymieszaj. Połącz z majonezem, sałatkę dopraw do smaku solą i pieprzem. Przed podaniem możęsz ją lekko schłodzić.
Te składniki też pasują do sałatki z tuńczykiem
Do mojej sałatki z tuńczykiem oprócz makaronu, ryby i kukurydzy z puszki dodaję też pomidory, paprykę i sałatę. Składniki te świetnie dopełniają potrawę, dodając jej lekkości, smaku i chrupkości. Jeśli jednak nie macie pod ręką któregoś z nich, możecie go pominąć lub zastąpić innym składnikiem. Doskonale sprawdzą się np.: kiszone ogórki, ugotowany brokuł czy jajko, a także cebula, czerwona fasola, natka pietruszki. Tak naprawdę smak i wygląd tej sałatki zależą tylko i wyłącznie od waszej pomysłowości.
Czytaj też:
Kolacja z 2 składników wygląda jak z restauracji. Poprawia humor i nie obciąża żołądkaCzytaj też:
Biorę serek homogenizowany i 3 dodatki. W kwadrans szykuję mięciutkie, puszyste racuchy