Zawsze przygotowuję płatki owsiane z czekoladą i bananami, gdy potrzebuję lekkiej, a jednocześnie pożywnej przekąski. To zdrowa propozycja, która świetnie sprawdzi się również jako zastępstwo śniadania. Płatki owsiane są znakomitym źródłem błonnika, wspomagającego trawienie i dającego uczucie sytości na długo. Gorzką czekoladę warto dodać nie tylko ze względu na jej wyjątkowy smak, ale także na zawarte w niej antyoksydanty i magnez, które poprawiają nastrój i dostarczają energii na cały dzień. Do tego banany, które w tym zestawieniu są idealnym uzupełnieniem.
Jak zrobić czekoladową owsiankę z bananami?
Przygotowanie tego dania zajmuje dosłownie chwilę, a zestawienie składników jest bardzo proste. Pamiętaj, aby pilnować, by płatki owsiane się nie przypaliły. Po dodaniu czekolady mieszaj je bez przerwy, aż całkowicie się rozpuści i połączy z całością. W zależności od preferowanego smaku możesz manipulować proporcjami bananów i czekolady, ale zamiast ograniczać któryś składnik, sugeruję po prostu zwiększenie ilości tego, który wolisz bardziej. Dzięki temu uzyskasz smak idealnie dopasowany do swoich upodobań. Porada: taka owsianka doskonale smakuje również na zimno. Wystarczy przygotować ją z odpowiednim wyprzedzeniem i pozwolić jej całkowicie ostygnąć. Możesz zrobić to nawet wieczorem poprzedniego dnia, dzięki czemu rano będzie gotowa do podania.
Przepis: Owsianka z czekoladą i bananami
Płatki owsiane gotowane na mleku z dodatkiem gorzkiej czekolady i bananów to idealna przekąska
- Kategoria
- Przekąska
- Rodzaj kuchni
- Polska
- Czas przygotowania
- 5 min.
- Czas gotowania
- 5 min.
- Liczba porcji
- 2
- Liczba kalorii
- 286 w każdej porcji
Składniki
- 1/2 szklanki płatków owsianych
- 1 szklanka mleka
- 1 dojrzały banan
- 6 kostek gorzkiej czekolady
Sposób przygotowania
- Przygotowanie owsianki z czekoladąW małym garnku podgrzej mleko na średnim ogniu. Dodaj płatki owsiane i gotuj, mieszając, przez około 5 minut, aż owsianka zgęstnieje. Wrzuć kostki czekolady i mieszaj aż się rozpuszczą. Widelcem rozgnieć w misce połowę banana i wymieszaj z płątkami
- PodanieOwsiankę wyłóż do miseczek, na górze połóż banany, które oprócz smaku nadadzą całości więcej żywego koloru.
Nie tylko banany pasują do czekoladowej owsianki
Banany i czekolada to duet, który często uznaje się za idealne połączenie – trudno się z tym nie zgodzić, ponieważ naprawdę ma w sobie coś wyjątkowego. Świetnym wyborem są również maliny, których subtelna kwaskowatość przełamuje słodycz czekolady, nadając deserowi wyrafinowany charakter. Równie dobrze sprawdzą się truskawki – soczyste i słodkie, idealnie uzupełniające czekoladową bazę. Jagody lub borówki to kolejna propozycja – ich delikatny aromat wzbogaca smak owsianki, nie dominując nad czekoladą. Z kolei wiśnie, dzięki lekko cierpkiemu profilowi, tworzą interesujący kontrast z czekoladą. Ostatecznie warto spróbować różnych kombinacji i znaleźć tę, która najbardziej Ci przypadnie do gustu – a potem po prostu ciesz się smakiem!
Czytaj też:
Nie znam apetyczniejszej przekąski od tych roladek. Są lekkie, smaczne i trudno od nich przytyćCzytaj też:
Te szybkie ciasteczka orkiszowe mogę jeść przez cały rok. Są kruche i całkiem zdrowe