Mówi się, że do snu powinno się odpowiednio przygotować. Nie można zbyt późno jeść, żeby nie obciążać na noc żołądka. Warto też się wyciszyć, bo to sprzyja szybkiemu zasypianiu. Wieczorny relaks można sobie ułatwić różnymi naparami. Ja ostatnio doceniłam chmielowe szyszki.
Jakie działanie ma chmiel?
Szyszki chmielu większości osób kojarzą się głównie z piwem. To właśnie one dodają naparowi charakterystycznej goryczki i smaku. Korzystnie też jednak wpływają na organizm, zwłaszcza w postaci naparu. Działają bowiem uspokajająco i wyciszająco, łagodząc stres i napięcie nerwowe. Dzięki temu ułatwiają zasypianie i poprawiają jakość snu. Dodatkowo stymulują wydzielanie soków żołądkowych, poprawiając tym samym trawienie.
Jak zrobić mleko chmielowe?
Z rozdrobnionych szyszek chmielu warto przygotować napar, który ułatwi relaks i zasypianie. Można go sporządzić, zalewając zioło gorącą wodą. Jednak o wiele lepiej sprawdzi się w tym przypadku mleko. Z jednej strony samo też doskonale wycisza. Z drugiej, łagodzi chmielową goryczkę. By chmielowe mleko miało odpowiednią moc, najlepiej wsypać łyżkę suszonego chmielu do rondelka, zalać szklanką mleka i podgrzewać składniki na niewielkim ogniu. Tak by mleko nie zagotowało się, ale uwolniło z chmielu moc smaku, aromatu i wartościowych składników. Tak przygotowany napój można lekko dosłodzić, np. miodem. Najlepiej wypić go mniej więcej godzinę przed pójściem spać.
Te napary też pomogą się wyspać
Jeśli nie macie pod ręką suszonych szyszek chmielu albo nie odpowiada wam ich smak, możecie sięgnąć po inny napój. Lekko uspokajająco zadziała napar rumianku, herbatka z melisy zredukuje stres i ułatwi zasypianie, a napar z lawendy podziała relaksująco. Nieco silniejsze działanie nasenne wykazuje napar z kozłka lekarskiego.
Czytaj też:
Wsypuję łyżeczkę i zalewam wodą. Ten napar relaksuje i ułatwia zasypianieCzytaj też:
Wsypuję 1 łyżeczkę i zalewam wrzątkiem. Babciny napar uspokaja nerwy i pomaga zasnąć szybciej