Mowa o soku z jarmużu, który łatwo można przygotować w domu. Taki sok można pić na wiele smacznych sposobów, nie tylko w podstawowej wersji. Pasują do niego inne, zdrowe dodatki, które sprawiają, że napój ma przyjemny smak lub zamienia się w kremowe smoothie.
Dlaczego warto pić sok z jarmużu?
Sok z jarmużu to prawdziwa bomba witaminowa. To napój, który wspiera organizm na wielu poziomach. Jarmuż należy do najzdrowszych warzyw liściastych i dostarcza ogromnej ilości witamin A, C, K oraz minerałów takich jak żelazo, wapń i magnez. Regularne picie soku z jarmużu wzmacnia odporność, wspiera prawidłową pracę układu krwionośnego i pomaga utrzymać zdrową skórę oraz włosy. Dzięki obecności antyoksydantów chroni komórki przed działaniem wolnych rodników, opóźnia procesy starzenia i wspomaga naturalną detoksykację organizmu. Zawarty w nim błonnik sprzyja trawieniu i pomaga utrzymać uczucie sytości, dlatego sok z jarmużu często pojawia się w dietach oczyszczających i odchudzających. To również doskonały sposób na dostarczenie sobie energii bez dodatku cukru czy sztucznych substancji.
Jak zrobić sok z jarmużu?
Przygotowanie soku z jarmużu jest proste, jeśli dysponujesz wyciskarką. W tym przypadku uważaj jedynie na łykowate łodygi: wrzucaj do wyciskarki jedynie same listki, bez twardych łodyg, aby nie zapchać urządzenia. Jarmuż można wówczas łączyć z innymi dodatkami, aby zrobić smaczny napój. Doskonale pasują tu np. jabłka, seler naciowy i cytryna. Do soku można też dodać odrobinę imbiru.
Jeśli nie masz wyciskarki: zmiksuj zielone listki (znowu bez łodyg) z wodą lub sokiem jabłkowym. Tak powstały napój możesz ewentualnie odcedzić.
Aby zrobić zdrowe, zielone smoothie z jarmużem zmiksuj razem sok z jarmużu, kiwi, banany, dopraw sokiem z cytryny lub limonki, dodaj sok jabłkowy lub dowolny napój mleczny czy roślinny (np. mleko owsiane).
Czytaj też:
Rozgrzewający, jesienny koktajl zrobisz w kilka minut. Poprawa humoru gwarantowanaCzytaj też:
Gdy mam ochotę na słodkie, piję ten kremowy koktajl. Smakuje jak deser, a ma tylko 300 kcal