Rano pomysły na szybkie, pożywne śniadania są w cenie. Ja zawsze mam w głowie kilka prostych kompozycji, które dadzą się przygotować dosłownie w kilka minut. To smoothie nie dość, że robi się raz-dwa, to też się szybko wypija. Jest bardzo smaczne, świetnie syci i dobrze wpływa na przewód pokarmowy.
Dlaczego warto jeść śliwki?
Śliwki to bardzo zdrowe owoce, które występują w wielu odmianach. Wszystkie stanowią doskonałe źródło błonnika, który wspiera trawienie i reguluje pracę jelit. Dostarczają też witaminy C i witamin z grupy B, a także potasu i magnezu. W ich składzie znajduje się dużo antyoksydantów, które neutralizują wolne rodniki, wspierają odporność i spowalniają starzenie. Poza tym owoce te są naturalnie słodkie i mają niski indeks glikemiczny.
Jak zrobić sycące smoothie ze śliwkami?
Moje sycące smoothie śniadaniowe robię z kilku produktów. Wśród nich są świeże śliwki, banan, kefir i płatki owsiane. Z tej kompozycji powstaje pożywny napój, który na dodatek świetnie smakuje. By go przygotować, wystarczy wszystkie składniki umieścić w kubku miksującym i chwilę zblendować. Gdy powstanie gęsta, w miarę jednolita masa, smoothie jest gotowe do picia.
Przepis: Smoothie ze śliwkami
Sycące, płynne śniadanie z dodatkiem śliwek
- Kategoria
- Napój
- Rodzaj kuchni
- europejska
- Czas przygotowania
- 5 min.
- Liczba porcji
- 2
- Liczba kalorii
- 225 w każdej porcji
Składniki
- 6-8 świeżych śliwek
- 1 banan
- 400 ml kefiru lub mleka roślinnego
- 2 łyżki płatków owsianych
Sposób przygotowania
- Przygotowanie owocówŚliwki umyj, osącz, każdą przekrój na pół, usuń pestkę. Banan obierz ze skórki, połam na kawałki.
- Blendowanie składnikówŚliwki, banan, kefir i płatki owsiane umieść w kubku miksującym. Całość zblenduj na gładką masę. W razie potrzeby napój dosłodź miodem lub syropem klonowym.
Wskazówka: Zamiast kefiru do tego smoothie możecie dodać napój roślinny, np. kokosowy, migdałowy, owsiany.
Czym warto wzbogacić śliwkowe smoothie?
Jeśli chcecie podbić smak śliwkowego smoothie, możecie dodać do niego szczyptę mielonego cynamonu. Gdy śliwki nie są zbyt słodkie, napój możecie dosłodzić miodem lub syropem klonowym. Dobrym uzupełnieniem takiego płynnego śniadania będą też: nasiona chia, siemię lniane, orzechy, migdały, a nawet gorzka czekolada. Zamiast banana dobrze sprawdzi się także dojrzałe awokado. Doda smoothie aksamitności i sprawi, że śniadanie będzie nadzwyczaj zdrowe i sycące.
Czytaj też:
Ten zdrowy napój robię w 2 minuty. Ma genialny smak i zawsze poprawia mi humorCzytaj też:
Blenduję kilka składników i mam zdrowe śniadanie. 5 minut roboty, a energia na parę godzin