To zdrowe śniadanie robię błyskawicznie. Jest pyszne, a mieszam tylko twarożek z 3 dodatkami

To zdrowe śniadanie robię błyskawicznie. Jest pyszne, a mieszam tylko twarożek z 3 dodatkami

Dodano: 
Twarożek z owocami i nasionami
Twarożek z owocami i nasionami Źródło: Shutterstock / Maren Winter
Szukacie pomysłów na szybkie i zdrowe śniadanie? Oto jeden z nich. Ten pyszny, pożywny twarożek zrobicie w 5 minut i szybko go zjecie. Dostarczy wam energii do pracy i pozwoli dobrze rozpocząć dzień.

Co na szybko można zjeść na śniadanie? Możliwości jest naprawdę wiele, choć rano, gdy się spieszymy, czasami nie przychodzą nam do głowy. Dlatego dobrze jest mieć w pamięci kilka dobrych pomysłów. Jednym z nich jest twarożek, który sam w sobie jest bardzo zdrowy. A gdy jeszcze wymieszamy go z wartościowymi składnikami, będzie jeszcze bardziej pożywny.

Dlaczego twarożek jest pożywny?

Twarożek jako produkt nabiałowy, stanowi doskonałe źródło pełnowartościowego białka. Składnik ten jest nam potrzebny do budowy i regeneracji komórek oraz tkanek. Poza tym twarożek zawiera dużo wapnia, fosforu i witaminy D. Składniki te wzmacniają kości i odporność. Nie powinno więc zabraknąć ich w naszej diecie.

Jak zrobić zdrowy twarożek na śniadanie?

Do przygotowania tego śniadania można użyć rozmaite rodzaje twarożku czy twarogu. Może to być twaróg tzw. klinek, który należy rozdrobnić widelcem, a potem rozmieszać z 1-2 łyżkami jogurtu naturalnego lub śmietany. Jednak o wiele szybszym rozwiązaniem jest sięgnięcie po twarożek ziarnisty, tzw. cottage cheese lub kremowy twarożek śniadaniowy. Bez problemu można też sięgnąć po twaróg sernikowy, który ma gładką konsystencję. Wybrany twarożek wystarczy wymieszać z trzema prostymi składnikami i gotowe.

Przepis: Twarożek z owocami i nasionami

Pożywne śniadanie z twarożku, borówek, pomarańczy i siemienia lnianego

Kategoria
Danie główne
Rodzaj kuchni
europejska
Czas przygotowania
5 min.
Liczba porcji
1
Liczba kalorii
360

Składniki

  • 150 g twarożku ziarnistego
  • 2-3 cząstki pomarańczy
  • 2 łyżki borówek amerykańskich
  • 1 łyżeczka siemienia lnianego
  • 1 łyżeczka miodu

Sposób przygotowania

  1. Przygotowanie dodatkówPomarańczę obierz, podziel na cząstki, pokrój je na kawałki. Borówki opłucz, osusz.
  2. Mieszanie składnikówDo twarożku dodaj owoce, siemię lniane i miód. Składniki wymieszaj.

Wskazówka: By śniadanie z twarożkiem w roli głównej dostarczyło nam jeszcze większej ilości niezbędnych składników, należy je zjeść z jedną czy dwoma kromkami pieczywa pełnoziarnistego. Wraz z nimi nasz organizm otrzyma cenne węglowodany, błonnik i witaminy z grupy B.

Inne dobre dodatki do śniadaniowego twarożku

Przedstawiony powyżej przepis na twarożek śniadaniowy to tylko jedna z propozycji. Tak naprawdę do twarożku możecie dodać różne owoce, np.: banan, maliny, kawałki jabłka, gruszki czy śliwek. Dobrym pomysłem jest też wzbogacenie twarożku w warzywa, np.: pokrojony pomidor, ogórek, rzodkiewkę, paprykę albo zieleninę, np.: szczypiorek.

Czytaj też:
Wsypuję do twarożku prostą mieszankę i ekspresowo robię pyszne, zdrowe śniadanie
Czytaj też:
To najprostsze i najsmaczniejsze śniadanie. Na te sycące kanapki potrzebuję tylko 3 składników