Śniadanie to niezwykle ważny posiłek. Warto więc postarać się, by dostarczył nam wielu składników odżywczych i energii na początek dnia. Moja dzisiejsza propozycja jest niezwykle prosta do przygotowania i bardzo smaczna. Wystarczy sięgnąć po jogurt naturalny i połączyć go z kilkoma prostymi dodatkami.
Jakie składniki powinno zawierać śniadanie?
Śniadanie to pierwszy posiłek w ciągu dnia, dlatego powinien przede wszystkim dostarczyć nam energii. Ważne są też jednak składniki odżywcze, które wspierają pracę całego organizmu. W skład zdrowego śniadania powinny więc wchodzić:
- przetwory zbożowe, najlepiej pełnoziarniste – stanowią doskonałe źródło energii, a także błonnika, witamin z grupy B i soli mineralnych;
- produkty nabiałowe, np. ser, twaróg, jogurt, mleko – wraz z nimi nasz organizm otrzyma porcję wartościowego białka, a także wapnia, fosforu i witaminy D;
- produkty zawierające zdrowe tłuszcze – ich źródłem są np. oliwa z oliwek, ryby, orzechy;
- warzywa i owoce, które stanowią doskonałe źródło witamin, soli mineralnych i błonnika.
Jak zrobić proste śniadanie na bazie jogurtu naturalnego?
Na przygotowanie tego prostego śniadania na bazie jogurtu naturalnego wystarczy 5 minut. Jogurt należy przełożyć do miseczki i dodać do niego granolę lub płatki owsiane, a także migdały lub orzechy oraz owoce. O tej porze roku doskonale sprawdzą się truskawki i borówki.
Przepis: Jogurt z dodatkami
Zdrowe śniadanie z jogurtu naturalnego i wartościowych dodatków
- Kategoria
- Danie główne
- Rodzaj kuchni
- europejska
- Czas przygotowania
- 5 min.
- Liczba porcji
- 1
- Liczba kalorii
- 340
Składniki
- 200 g gęstego jogurtu naturalnego
- 2-3 łyżki granoli lub płatków owsianych
- 2 łyżki borówek amerykańskich
- kilka truskawek
- 1 łyżeczka migdałów
Sposób przygotowania
- Przygotowanie dodatkówBorówki i truskawki opłucz, osącz. Truskawki odszypułkuj, pokrój na kawałki. Migdały posiekaj.
- Łączenie składnikówJogurt naturalny przełóż do miseczki. Posyp granolą, owocami i posiekanymi migdałami. Możesz dosłodzić do smaku miodem.
Co jeszcze warto dodać do jogurtu naturalnego?
Do śniadaniowego jogurtu naturalnego można też dodać inne, zdrowe produkty. To np. pestki dyni i słonecznika, siemię lniane, sezam, nasiona chia, miód, wiórki kokosowe, czekoladę deserowa.
Czytaj też:
Serek wiejski zamieniam w puszyste placuszki. To jedno z ulubionych śniadań mojej rodzinyCzytaj też:
Kroję kilka prostych składników i ekspresowo robię zdrowe śniadanie. Ta sałatka smakuje genialnie