Po napar z mięty zacząłem sięgać, kiedy wieczorem brzuch robił się ciężki po całym dniu jedzenia. Nie chciałem kombinować z suplementami, tylko sprawdzić coś prostego. Zwykła mięta na ciepło szybko weszła w nawyk i została na stałe, bo działa bez zbędnych kombinacji.
Jak zrobić napar z mięty?
Najprostsza wersja to świeże liście mięty zalane gorącą wodą. Wystarczy kilka gałązek, żeby napar miał wyraźny, ale nadal lekki smak. Jeśli nie masz świeżej mięty, możesz użyć suszonej, wtedy smak będzie trochę bardziej wyrazisty. W tej wersji wystarczy mniejsza ilość, żeby nie zrobić zbyt mocnego naparu.
Dobrym trikiem jest lekkie rozgniecenie liści przed zalaniem. Dzięki temu uwalniają więcej aromatu i napar wychodzi intensywniejszy. Druga rzecz to przykrycie kubka na kilka minut, wtedy para nie ucieka i napar nabiera pełniejszego zapachu. Ja lubię przygotować go więcej i pić rano zamiast herbaty.
Przepis: Napar z mięty
Prosty napój na wieczór, który pomaga rozluźnić układ trawienny.
- Kategoria
- Napój
- Rodzaj kuchni
- Międzynarodowa
- Czas przygotowania
- 5 min.
- Czas gotowania
- 10 min.
- Liczba porcji
- 1
- Liczba kalorii
- 6
Składniki
- liście świeżej mięty
- 250 ml wody
Sposób przygotowania
- Przygotowanie składnikówOderwij liście mięty od łodyg i lekko je rozgnieć w dłoniach, żeby uwolnić aromat. Zagotuj wodę i odstaw ją na około 1 minutę.
- ParzeniePrzełóż miętę do kubka i zalej gorącą wodą, następnie przykryj na 5 minut. W tym czasie napar nabierze aromatu i odpowiedniej intensywności.
Jak urozmaicić taki napój?
Jeśli chcesz zmienić smak, możesz dodać łyżeczkę miodu, który delikatnie łagodzi ziołowy aromat i sprawia, że napar jest bardziej przyjemny do picia wieczorem. Dobrze działa też plaster cytryny albo kilka kropel soku, które wprowadzają lekką świeżość i przełamują smak mięty, dzięki czemu napój nie jest monotonny.
Co jeszcze pić wieczorem?
Jeśli chcesz coś zmienić, możesz sięgnąć po melisę, która ma łagodniejszy smak i pomaga się wyciszyć po całym dniu. Dobrze sprawdza się, kiedy czujesz napięcie i chcesz po prostu zwolnić, bez sięgania po cięższe rozwiązania.
Rumianek to kolejna opcja, która działa kojąco i daje delikatny, lekko ziołowy smak. Możesz też wybrać mieszanki z dodatkiem lawendy albo kopru włoskiego, które są lekkie, nie obciążają i wprowadzają trochę inny aromat niż klasyczna mięta.
Czytaj też:
Wsypuję 1 łyżeczkę i zalewam wrzątkiem. Babciny napar uspokaja nerwy i pomaga zasnąć szybciejCzytaj też:
Gdy nie mogę spać, parzę tę herbatkę. Wyciszenie i relaks w 10 minut