Każdy, kto przewracał się z boku na bok, wie, jakie to męczące. Dlatego wieczorem piję herbatkę z rumianku, melisy, do której dodaję imbir, szczyptę cynamonu i odrobinę miodu. Napój jest smaczny i ułatwia zasypianie.
Jak przygotować herbatkę z rumianku, melisy i dodatków?
Po dniu pełnym obowiązków i wyzwań marzę o wyciszeniu przed pójściem spać. To ułatwia mi prosty i smaczny napar z kilku składników. Robię go z ziół, a herbatka jest lekko słodka i co najważniejsze relaksuje mnie oraz pomaga szybciej zasnąć. Przygotowanie tego naparu zajmuje mi tylko kilka minut.
Do kubka wrzucam dwa plasterki świeżego imbiru i zalewam je nie wrzątkiem, ale wodą o temperaturze około 90 stopni Celsjusza. Dopiero wtedy dodaję rumianek i melisę, a całość przykrywam talerzykiem na 10 minut. To ważny moment, bo bez przykrycia najcenniejsze olejki eteryczne, które odpowiadają za wyciszenie organizmu, po prostu wyparują.
Na samym końcu, gdy napar już nieco przestygnie i go odcedzę, dosypuję szczyptę cynamonu i dodaję łyżeczkę miodu. Nigdy nie robię tego wcześniej, żeby miód zachował swoje właściwości regeneracyjne, a napar nie stracił delikatnego, miodowego aromatu, który najlepiej uspokaja przed snem.
Przepis: Herbatka na sen
Herbatka z rumianku, melisy, imbiru z dodatkiem cynamonu i miodu na sen.
- Kategoria
- Napój
- Rodzaj kuchni
- Tradycyjna
- Czas przygotowania
- 10 min.
- Liczba porcji
- 1
- Liczba kalorii
- 50
Składniki
- 1 łyżeczka suszonego rumianku
- 1 łyżeczka suszonej melisy
- 2 plasterki świeżego imbiru
- szczypta cynamonu
- 1 łyżeczka miodu lipowego
Sposób przygotowania
- Szykowanie naparuPlasterki imbiru wrzuć do kubka i zalej wodą o temperaturze 90 stopni Celsjusza. Wsyp rumianek, melisę i parz pod przykryciem 10 minut. Potem odcedź, wsyp cynamon i dodaj miód, dokładnie wymieszaj.
Jak działa ten napar?
Zawarta w rumianku apigenina redukuje napięcie i ułatwia wejście w fazę głębokiego snu. Z kolei melisa pomaga wyciszyć się i uspokoić myśli. Istotnym elementem w tej smacznej herbatce jest imbir. Działa przeciwzapalnie i może pomóc w regeneracji organizmu.
Dodatek miodu i cynamonu nie jest tylko kwestią smaku. Niewielka dawka glukozy ułatwia transport tryptofanu do mózgu, gdzie przekształca się on w melatoninę, czyli naturalny hormon snu. Herbatkę warto pić około 45 minut przed pójściem spać.
Kto powinien unikać picia tej herbatki na sen?
Napar nie jest przeznaczony dla osób z alergią na rośliny astrowate, do których należy rumianek. Z picia herbatki powinni zrezygnować chorzy na wrzody, refluks, zapalenie błony śluzowej żołądka, a także pacjenci przed operacjami. Napar nie jest polecany osobom, które przyjmują leki uspokajające, nasenne, przeciwzakrzepowe, a także kobietom w ciąży.
Czytaj też:
Tę herbatkę warto wypić wieczorem. Świetnie relaksuje, wycisza i zapewnia dobry senCzytaj też:
Po świętach brzuch jak balon? Ten koktajl wieczorem przywraca lekkość i pobudza jelita