Pierwszy raz zobaczyłem ten zwyczaj u znajomego podczas wspólnego wyjazdu w góry. Zaskoczyło mnie, że zamiast kawy sięgnął po szklankę ciepłej wody z dodatkiem soli. Opowiadał, że to jego rodzinny sposób na rozpoczęcie dnia. Od tamtej pory sam czasem wracam do tego prostego napoju, bo daje poczucie świeżości i lekkości.
Jak przygotować napój na początek dnia?
Najlepiej sprawdzają się kryształki soli morskiej lub himalajskiej w naturalnej formie, ponieważ rozpuszczają się wolniej i zachowują pełnię minerałów. Aby złagodzić intensywny smak, można dodać kilka kropli soku z cytryny. Woda powinna być filtrowana, co pozwala uniknąć niepożądanych posmaków.
Dla urozmaicenia można sięgnąć po świeży imbir, który rozgrzewa organizm, albo odrobinę miodu, który nada napojowi łagodniejszy charakter. Przy delikatniejszym działaniu wystarczy zmniejszyć ilość soli. Dzięki takim prostym trikom napój staje się przyjemniejszy w smaku i lepiej dopasowany do indywidualnych oczekiwań.
Przepis: Poranny napój z ciepłej wody i soli
Prosty sposób na pobudzenie trawienia i oczyszczenie organizmu o poranku.
- Kategoria
- Napój
- Rodzaj kuchni
- Międzynarodowa
- Czas przygotowania
- 5 min.
- Liczba porcji
- 1
- Liczba kalorii
- 3
Składniki
- 250 ml ciepłej wody (nie wrzącej)
- 1/4 łyżeczki soli himalajskiej lub morskiej
Sposób przygotowania
- Rozpuszczanie soliWlej ciepłą wodę do szklanki. Wsyp sól i dokładnie wymieszaj, aż całkowicie się rozpuści.
- Picie napojuWypij na czczo, najlepiej od razu po przebudzeniu. Po wypiciu odczekaj 20–30 minut przed śniadaniem.
Jakie są korzyści z picia wody z solą?
- Lepsze trawienie – napój z solą pobudza wydzielanie soków żołądkowych i wspiera jelita. Regularne picie zmniejsza uczucie ciężkości. Organizm szybciej radzi sobie z resztkami pokarmu, a układ pokarmowy działa sprawniej i bardziej rytmicznie.
- Nawodnienie organizmu – sól wspiera równowagę elektrolitową i pomaga zatrzymywać płyny. Woda z jej dodatkiem lepiej nawadnia. To szczególnie ważne po wysiłku fizycznym lub w upalne dni, gdy organizm traci minerały wraz z potem i potrzebuje ich uzupełnienia.
- Dostarczenie minerałów – sól morska i himalajska zawierają magnez, wapń i potas. Wzbogacają napój w cenne składniki. Regularne spożywanie wspiera układ nerwowy, poprawia koncentrację i wpływa na lepsze samopoczucie w ciągu dnia, dodając energii do codziennych obowiązków.
- Wsparcie odporności – napój z solą działa oczyszczająco i wspiera naturalne mechanizmy obronne. Pomaga usuwać toksyny. Dzięki temu organizm łatwiej radzi sobie z drobnoustrojami, a odporność staje się silniejsza, co zmniejsza podatność na infekcje i wspiera codzienną regenerację.
Kiedy unikać takiego napoju?
Napój z solą nie jest polecany osobom z nadciśnieniem, chorobami nerek i obrzękami. Może nasilać zatrzymywanie wody w organizmie i prowadzić do podwyższenia ciśnienia krwi. Nie powinny go pić też osoby na diecie niskosodowej lub z problemami żołądkowymi.
Czytaj też:
Moja mama pije rano szklankę wody z jednym dodatkiem. Wyniki badań ma idealneCzytaj też:
Do filiżanki kawy wsypuję jedną łyżeczkę. Napój robi się pożywniejszy i dużo zdrowszy