Jogurt, banan, gorzkie kakao, mleko kokosowe i czekolada – te proste składniki wystarczą, aby wyczarować napój, który smakuje jak najlepszy deser. To jednocześnie wartościowy posiłek, który można wypić na kolację. Sam jogurt grecki to zdrowy, wysokobiałkowy produkt, który w połączeniu z bananem pomoże zachować sytość na długo. Jeśli masz problem z wieczornym podjadaniem, to jest duża szansa, że po szklance takiego napoju, nie będziesz chciał sięgać po kolejne przekąski.
Jak zrobić koktajl czekoladowy?
Ten koktajl praktycznie nie zawiera żadnego dodanego cukru i to jest jeden z jego największych atutów. Naturalnej słodyczy nadaje mu dojrzały banan oraz mleko kokosowe. Naszym zdaniem nic więcej nie potrzeba, tym bardziej że deserowym, ale zdrowym dodatkiem, jest tu gorzka czekolada. Koktajl jest bardzo łatwy i szybki i do zrobienia. Tak naprawdę wystarczy zmiksować jogurt, banany, mleko i kakao, a na koniec posypać wiórkami czekolady.
Jeżeli koktajl jest dla ciebie za mało słodki, możesz dodać do niego odrobinę cynamonu albo dosłodzić go ksylitolem lub stewią.
Przepis: Koktajl czekoladowy
Zdrowe smoothie na bazie jogurtu greckiego
- Kategoria
- Napój
- Rodzaj kuchni
- Wegetariańska
- Czas przygotowania
- 5 min.
- Liczba porcji
- 1
- Liczba kalorii
- 551
Składniki
- 1 szklanka jogurtu greckiego
- 1 łyżka gorzkiego kakao
- 1 dojrzały banan
- 1/4 szklanki mleka kokosowego
- 2 kostki gorzkiej czekolady
Sposób przygotowania
- Robienie koktajluCzekoladę zetrzyj na tarce, a pozostałe składniki zmiksuj. Gotowy koktajl posyp wiórkami czekolady i podawaj.
Koktajl można zrobić także w wersji śniadaniowej. Wówczas dodaj do niego łyżkę płatków owsianych albo nasiona chia. Do koktajlu można dodać także orzechy albo migdały. Prażonymi i posiekanymi orzechami można po prostu posypać wierzch napoju. Jeśli lubisz kokosowy smak, możesz go wzmocnić, posypując koktajl wiórkami kokosowymi. Wiórki można także zmiksować z resztą składników. W innej wersji, zamiast mleka kokosowego można dodać do smoothie łyżkę masła orzechowego (koniecznie dobrej jakości, bez dodatku cukru). Taki pożywny koktajl można przelać do pojemnika czy butelki i zabrać jako sycącą przekąskę do pracy, czy do szkoły, albo wypić po intensywnym treningu.
Czytaj też:
Odkryłem smak komosy ryżowej. Robię z niej świetną sałatkę. W przepisie ważny jest jeden szczegółCzytaj też:
Wypijam szklankę przed każdym posiłkiem. Czuję się lekka, jak nigdy