Kolacje

PrzekąskiSzybki przepisSłone

Anna Rokicka-Żuk

Dorzuć do sałatki, a skorzysta metabolizm. Lżejsza od jarzynowej, zdrowsza od jajecznej

Gdy chcę odpocząć od ciężkich sałatek, mieszam tylko proste składniki. Z tym popularnym warzywem robię pyszne i pożywne danie bez nadmiaru węglowodanów oraz kalorii.

15 sty 202617:28

ObiadySzybki przepisTanie gotowanieBezmięsneSłone

Anna Rokicka-Żuk

Nie po bretońsku, nie po meksykańsku. W tym białym sosie zwykła fasola smakuje obłędnie

Zamiast w pomidorach, białą fasolę duszę w sosie śmietanowym. Kremowe danie z prostych składników smakuje genialnie i dosłownie rozpływa się w ustach.

15 sty 202616:03

ŚniadaniaPrzekąskiSzybki przepisSłone

Anna Rokicka-Żuk

Sycąca, białkowa sałatka na dobry początek dnia. Wystarczy pokruszyć twaróg i dodać 2 produkty

Ta pyszna sałatka to idealne szybkie śniadanie. Z kilku składników robię miks pełen białka, zdrowych tłuszczów i błonnika. Zabiera mi to 10 minut, a jestem syta przez wiele godzin.

15 sty 2026 6:02

PrzekąskiSzybki przepisTanie gotowanie

Renata Materlińska

Smakuje jak tradycyjny, a ma zero cholesterolu. Ten smalczyk dba o serce i jelita

Jeśli lubicie smarowidła do pieczywa, przetestujcie ten smalczyk. Smakuje, jak klasyczny, ale zawiera same wartościowe składniki. Dzięki temu każdemu wyjdzie na zdrowie.

14 sty 202621:03

PrzekąskiSzybki przepisBezmięsneSłone

Anna Rokicka-Żuk

Nie czekam, nie kombinuję. Mieszam ze szpinakiem i zwijam w gotowe ciasto, kolacja robi się sama

Gdy po całym dniu mam ochotę na coś pysznego, nie spędzam godzin w kuchni. Z ciasta francuskiego, szpinaku i sera zwijam strudel. Polecam przepis bez zbędnych dodatków, długiego czekania i nadmiaru kalorii.

14 sty 202619:34

Szybki przepisTanie gotowanieBezmięsne

Katarzyna Rachańska

Metabolizm rusza, ciało się rozgrzewa. Tę kolację z patelni robię po ciężkim dniu

Smaczną i sycącą kolację zrobimy raz-dwa i zjemy wprost z patelni. Wartościowe produkty i przyprawy zapewnią nam zdrowy oraz rozgrzewający posiłek po całym dniu pracy.

14 sty 202619:05

Szybki przepisTanie gotowanieSmaki świata

Renata Materlińska

Nie przepłacam, tylko robię z prostych składników. Niezawodne ciasto na pizzę mam w 10 minut

Moja rodzina uwielbia pizzę i mogłaby ją jeść parę razy w tygodniu. Czasami chodzimy do pizzerii, ale częściej szykuję ten specjał własnoręcznie. Domowe ciasto robię w 10 minut i kosztuje grosze, dodatki każdy wybiera takie, jak lubi.

14 sty 202618:02

PrzekąskiŚniadaniaSzybki przepisTanie gotowanieSłone

Anna Rokicka-Żuk

Białkowa przekąska, która syci mnie na długo. Lepsza niż twarożek i mizeria razem wzięte

Nadmierny apetyt gaszę jednym składnikiem. Białko nie tylko zwiększa sytość, ale też wspiera spalanie tłuszczu. W tej prostej przekąsce mam solidną jego porcję bez nadmiaru kalorii.

14 sty 202616:54

ObiadyMięsne

Katarzyna Rachańska

Poprawia pracę jelit i odporność. Do tego farszu w papryce nie dodaję już ryżu

Zimą często przyrządzam paprykę faszerowaną. Jednak nie dodaję już ryżu do mięsa. Stawiam na inny zdrowy, ale trochę zapomniany składnik. Poprawia odporność, pracę jelit i wzmacnia organizm.

14 sty 202616:01

ŚniadaniaSzybki przepis

Katarzyna Rachańska

Pasta kanapkowa lepsza od wędliny. Zdrowe i pyszne smarowidło z dwóch składników

Jeśli wędlina się znudzi, warto zastąpić ją prostą pastą. Pełna białka i zdrowych tłuszczów jest najlepsza do pieczywa. Pasuje nie tylko na śniadanie i kolację.

14 sty 2026 5:05

ŚniadaniaSzybki przepisBezmięsne

Jakub Wójcik

Wysoki cholesterol zmusił mnie do zmian. Te kanapki robię w 5 minut i wyniki się poprawiły

Kiedy odebrałem wyniki badań, wiedziałem, że dalsze odkładanie zmian nie ma sensu. Nie szukałem cudownych diet ani drogich produktów. Wystarczyło kilka prostych decyzji przy śniadaniu, które teraz robię niemal odruchowo.

13 sty 202621:07

Szybki przepisTanie gotowanieBezmięsne

Renata Materlińska

To jedna z najszybszych kolacji na ciepło. Wystarczą 4 składniki, patelnia i 5 minut

Chyba każdy zamiast nudnych kanapek woli zjeść kolację na ciepło. Brak czasu nie powinien być tu wymówką, bo smaczne, sycące danie da się przygotować w 5 minut. Wystarczy sięgnąć po odpowiednie składniki.

13 sty 202619:31

PrzekąskiSzybki przepisPorady

Katarzyna Rachańska

Trzyma cholesterol w ryzach i syci na długo. To popularne warzywo robię na lekką kolację

Warzywo o ciemnofioletowej skórce jest często pomijane, a szkoda, bo może wspierać obniżanie poziomu cholesterolu, dbać na serce i pomagać w kontroli masy ciała. Znakomicie sprawdzi się jako ciepła, lekka kolacja.

13 sty 202618:06

PrzekąskiSzybki przepisSłone

Anna Rokicka-Żuk

Ze śmietaną i serem, ale lekko. Dietetyczka robi taką chrupiącą przekąskę w domu

Gdy nachodzi mnie ochota na śmietanę, tłusty ser i smażoną cebulę, robię przekąskę od dietetyczki. Niczego sobie nie odmawiam i chrupię pysznie bez nadmiaru kalorii.

12 sty 202620:36

PrzekąskiŚniadaniaSzybki przepisTanie gotowanieSłone

Jakub Wójcik

3-minutowa pasta z tuńczyka bez majonezu. Szybka, lekka i pełna białka

Zapomnij o nudnych kanapkach i długim staniu w kuchni. Ta ekspresowa, pełna białka pasta z tuńczyka bez dodatku majonezu udowadnia, że zdrowe jedzenie może być gotowe w kilka chwil.

11 sty 202619:35

ObiadyMięsneSłone

Adrian Stankiewicz

Nacinam pierś kurczaka i wkładam ten farsz. Soczysty obiad wychodzi bez pilnowania

To mój patent na nudną pierś z kurczaka. Zamiast suchego kotleta, mamy soczyste, nadziewane mięso, które praktycznie robi się samo w piekarniku.

11 sty 2026 9:29

ObiadyŚniadaniaBezmięsneSłone

Adrian Stankiewicz

Chrupią jak kotlet, w środku płynie ser. Te krokiety robię na śniadanie, obiad i kolację

Wyobraź sobie chrupiące krokiety, a w środku gorący, ciągnący się ser. To mój patent na szybkie śniadanie, obiad i kolację.

11 sty 2026 5:39

PrzekąskiSzybki przepisSmaki świataBezmięsneOstreSłone

Anna Rokicka-Żuk

Ta sałatka ziemniaczana syci, ale nie obciąża. Trik robi różnicę już na etapie ziemniaków

Ta sałatka ziemniaczana nie jest bombą kaloryczną, bo świetnie wychodzi z mniejszą ilością lżejszego sosu. Pyszna przekąska w meksykańskim stylu w sycącej, ale lekkostrawnej wersji.

10 sty 202618:05

PrzekąskiSzybki przepisTanie gotowanieBezmięsne

Renata Materlińska

Dwa banalne dodatki, a placki ziemniaczane są puszyste i chrupiące. To ich najlepsza wersja

Placki ziemniaczane to potrawa, która sprawdzi się na obiad, kolację, a nawet przekąskę. Robi się je z tanich składników, a smakują doskonale. Ja ostatnio zrobiłam je w niezwykle chrupiącej i puszystej wersji. Pomogły mi w tym dwa...

10 sty 202617:27

Szybki przepisPrzekąskiŚniadaniaObiadyBezmięsne

Jakub Wójcik

Zimą jem je regularnie. Te zielone liście wyraźnie poprawiają wyniki krwi

Jego liście to naturalna skarbnica witamin, która zimą wspiera moją odporność i układ krwionośny. Poznaj sprawdzony przepis na szybkie pesto, dzięki któremu dieta zyskuje bardzo zdrowy element.

10 sty 202615:02

ŚniadaniaPrzekąskiSzybki przepisTanie gotowanieSłone

Jakub Wójcik

Koniec z nudą na kanapkach. Ta pasta syci na długo, a Polacy wciąż ją pomijają

Zapomnij o nudnych kanapkach. Poznaj ekspresową pastę z białej fasoli i rozmarynu, która syci na długo i pozwala uniknąć porannego zjazdu energii. To prosty sposób, by każdy poranek zacząć spokojniej i z większą przyjemnością.

10 sty 2026 5:05

Dorzuć do sałatki, a skorzysta metabolizm. Lżejsza od jarzynowej, zdrowsza od jajecznej

Nie po bretońsku, nie po meksykańsku. W tym białym sosie zwykła fasola smakuje obłędnie

Sycąca, białkowa sałatka na dobry początek dnia. Wystarczy pokruszyć twaróg i dodać 2 produkty

Smakuje jak tradycyjny, a ma zero cholesterolu. Ten smalczyk dba o serce i jelita

Nie czekam, nie kombinuję. Mieszam ze szpinakiem i zwijam w gotowe ciasto, kolacja robi się sama

Metabolizm rusza, ciało się rozgrzewa. Tę kolację z patelni robię po ciężkim dniu

Nie przepłacam, tylko robię z prostych składników. Niezawodne ciasto na pizzę mam w 10 minut

Białkowa przekąska, która syci mnie na długo. Lepsza niż twarożek i mizeria razem wzięte

Poprawia pracę jelit i odporność. Do tego farszu w papryce nie dodaję już ryżu

Pasta kanapkowa lepsza od wędliny. Zdrowe i pyszne smarowidło z dwóch składników

Wysoki cholesterol zmusił mnie do zmian. Te kanapki robię w 5 minut i wyniki się poprawiły

To jedna z najszybszych kolacji na ciepło. Wystarczą 4 składniki, patelnia i 5 minut

Trzyma cholesterol w ryzach i syci na długo. To popularne warzywo robię na lekką kolację

Ze śmietaną i serem, ale lekko. Dietetyczka robi taką chrupiącą przekąskę w domu

3-minutowa pasta z tuńczyka bez majonezu. Szybka, lekka i pełna białka

Nacinam pierś kurczaka i wkładam ten farsz. Soczysty obiad wychodzi bez pilnowania

Chrupią jak kotlet, w środku płynie ser. Te krokiety robię na śniadanie, obiad i kolację

Ta sałatka ziemniaczana syci, ale nie obciąża. Trik robi różnicę już na etapie ziemniaków

Dwa banalne dodatki, a placki ziemniaczane są puszyste i chrupiące. To ich najlepsza wersja

Zimą jem je regularnie. Te zielone liście wyraźnie poprawiają wyniki krwi

Koniec z nudą na kanapkach. Ta pasta syci na długo, a Polacy wciąż ją pomijają

Reklama