Kolacje

ŚniadaniaSzybki przepisMięsneSłone

Anna Rokicka-Żuk

Zamiast jajecznicy sięgam po wczorajsze ziemniaki. To śniadanie syci na długo

Ziemniaczany miszmasz z patelni to idealny początek dnia, gdy potrzeba dużo ciepła i energii na kolejne godziny. Kremowe danie z jajkami i boczkiem robię tak, by miało swojski smak bez nadmiaru tłuszczu.

18 sty 2026 6:17

ObiadyPrzekąskiSłone

Anna Rokicka-Żuk

Najlepsze naleśniki na kolację. Pyszny farsz z kaszy i tuńczyka to solidna porcja białka

O te naleśniki rodzina prosi mnie co weekend. Połączenie tuńczyka z puszki z kaszą gryczaną i serem to nie tylko genialny smak, ale też porcja białka i zdrowych składników.

17 sty 202617:03

Szybki przepisTanie gotowanie

Renata Materlińska

Przekrawam paprykę, napełniam farszem i do piekarnika. Ta lekka kolacja to 10 minut pracy

Co podać na kolację? Mam dla was doskonały pomysł. Oto potrawa, przy której pracy tyle co i nic, a jest lekka i zachwyca smakiem. Potrzebujecie tylko papryki, twarogu i paru dodatków.

16 sty 202619:28

PrzekąskiSzybki przepisMięsne

Katarzyna Rachańska

W 5 minut z 5 składników robię sałatkę na kolację. Bez majonezu, za to z tym produktem

Szybka kolacja jest jak znalazł po ciężkim dniu. Dlatego w 5 minut przyrządzam sałatkę z zaledwie 5 składników. Majonez zastępuję ulubionym produktem i nie mogę nachwalić się smaku.

16 sty 202617:02

Obiady

Katarzyna Rachańska

Pstrągiem po góralsku zajadają się w Zakopanem. Przepis znają tylko miejscowi

Teraz nie musimy już jechać pod Tatry, by skosztować znakomitego pstrąga po góralsku. Ryba z pysznymi dodatkami dosłownie rozpływa się w ustach. Dwa składniki mają tu szczególne znaczenie.

16 sty 202615:02

PrzekąskiSzybki przepisSmaki świataBezmięsneSłone

Anna Rokicka-Żuk

Chrupiąca przekąska pełna białka i zdrowych składników. Podjadam zamiast chipsów i krakersów

Te plasterki zastępują mi niezdrowe przekąski ze sklepu. Bez nadmiaru soli i tłuszczu, za to pełne białka, minerałów i związków o działaniu przeciwzapalnym. Zrób je w ten sposób, a bądą pyszne i obłędnie chrupiące.

15 sty 202619:02

PrzekąskiSzybki przepisTanie gotowanie

Renata Materlińska

Zamiast serowych oponek i racuchów smażę jabłka w cieście. Hit na przekąskę i kolację

Wieczorową porą moja rodzina głodnieje i wtedy zaczyna wymyślać, co by zjadła. Gdy zasugeruję jabłkowe oponki, wszyscy są na tak i tylko czekają na końcowy efekt. Na szczęście przygotowanie tego przysmaku nie trwa długo.

15 sty 202618:01

PrzekąskiSzybki przepisSłone

Anna Rokicka-Żuk

Dorzuć do sałatki, a skorzysta metabolizm. Lżejsza od jarzynowej, zdrowsza od jajecznej

Gdy chcę odpocząć od ciężkich sałatek, mieszam tylko proste składniki. Z tym popularnym warzywem robię pyszne i pożywne danie bez nadmiaru węglowodanów oraz kalorii.

15 sty 202617:28

ObiadySzybki przepisTanie gotowanieBezmięsneSłone

Anna Rokicka-Żuk

Nie po bretońsku, nie po meksykańsku. W tym białym sosie zwykła fasola smakuje obłędnie

Zamiast w pomidorach, białą fasolę duszę w sosie śmietanowym. Kremowe danie z prostych składników smakuje genialnie i dosłownie rozpływa się w ustach.

15 sty 202616:03

ŚniadaniaPrzekąskiSzybki przepisSłone

Anna Rokicka-Żuk

Sycąca, białkowa sałatka na dobry początek dnia. Wystarczy pokruszyć twaróg i dodać 2 produkty

Ta pyszna sałatka to idealne szybkie śniadanie. Z kilku składników robię miks pełen białka, zdrowych tłuszczów i błonnika. Zabiera mi to 10 minut, a jestem syta przez wiele godzin.

15 sty 2026 6:02

PrzekąskiSzybki przepisTanie gotowanie

Renata Materlińska

Smakuje jak tradycyjny, a ma zero cholesterolu. Ten smalczyk dba o serce i jelita

Jeśli lubicie smarowidła do pieczywa, przetestujcie ten smalczyk. Smakuje, jak klasyczny, ale zawiera same wartościowe składniki. Dzięki temu każdemu wyjdzie na zdrowie.

14 sty 202621:03

PrzekąskiSzybki przepisBezmięsneSłone

Anna Rokicka-Żuk

Nie czekam, nie kombinuję. Mieszam ze szpinakiem i zwijam w gotowe ciasto, kolacja robi się sama

Gdy po całym dniu mam ochotę na coś pysznego, nie spędzam godzin w kuchni. Z ciasta francuskiego, szpinaku i sera zwijam strudel. Polecam przepis bez zbędnych dodatków, długiego czekania i nadmiaru kalorii.

14 sty 202619:34

Szybki przepisTanie gotowanieBezmięsne

Katarzyna Rachańska

Metabolizm rusza, ciało się rozgrzewa. Tę kolację z patelni robię po ciężkim dniu

Smaczną i sycącą kolację zrobimy raz-dwa i zjemy wprost z patelni. Wartościowe produkty i przyprawy zapewnią nam zdrowy oraz rozgrzewający posiłek po całym dniu pracy.

14 sty 202619:05

Szybki przepisTanie gotowanieSmaki świata

Renata Materlińska

Nie przepłacam, tylko robię z prostych składników. Niezawodne ciasto na pizzę mam w 10 minut

Moja rodzina uwielbia pizzę i mogłaby ją jeść parę razy w tygodniu. Czasami chodzimy do pizzerii, ale częściej szykuję ten specjał własnoręcznie. Domowe ciasto robię w 10 minut i kosztuje grosze, dodatki każdy wybiera takie, jak lubi.

14 sty 202618:02

PrzekąskiŚniadaniaSzybki przepisTanie gotowanieSłone

Anna Rokicka-Żuk

Białkowa przekąska, która syci mnie na długo. Lepsza niż twarożek i mizeria razem wzięte

Nadmierny apetyt gaszę jednym składnikiem. Białko nie tylko zwiększa sytość, ale też wspiera spalanie tłuszczu. W tej prostej przekąsce mam solidną jego porcję bez nadmiaru kalorii.

14 sty 202616:54

ObiadyMięsne

Katarzyna Rachańska

Poprawia pracę jelit i odporność. Do tego farszu w papryce nie dodaję już ryżu

Zimą często przyrządzam paprykę faszerowaną. Jednak nie dodaję już ryżu do mięsa. Stawiam na inny zdrowy, ale trochę zapomniany składnik. Poprawia odporność, pracę jelit i wzmacnia organizm.

14 sty 202616:01

ŚniadaniaSzybki przepis

Katarzyna Rachańska

Pasta kanapkowa lepsza od wędliny. Zdrowe i pyszne smarowidło z dwóch składników

Jeśli wędlina się znudzi, warto zastąpić ją prostą pastą. Pełna białka i zdrowych tłuszczów jest najlepsza do pieczywa. Pasuje nie tylko na śniadanie i kolację.

14 sty 2026 5:05

ŚniadaniaSzybki przepisBezmięsne

Jakub Wójcik

Wysoki cholesterol zmusił mnie do zmian. Te kanapki robię w 5 minut i wyniki się poprawiły

Kiedy odebrałem wyniki badań, wiedziałem, że dalsze odkładanie zmian nie ma sensu. Nie szukałem cudownych diet ani drogich produktów. Wystarczyło kilka prostych decyzji przy śniadaniu, które teraz robię niemal odruchowo.

13 sty 202621:07

Szybki przepisTanie gotowanieBezmięsne

Renata Materlińska

To jedna z najszybszych kolacji na ciepło. Wystarczą 4 składniki, patelnia i 5 minut

Chyba każdy zamiast nudnych kanapek woli zjeść kolację na ciepło. Brak czasu nie powinien być tu wymówką, bo smaczne, sycące danie da się przygotować w 5 minut. Wystarczy sięgnąć po odpowiednie składniki.

13 sty 202619:31

PrzekąskiSzybki przepisPorady

Katarzyna Rachańska

Trzyma cholesterol w ryzach i syci na długo. To popularne warzywo robię na lekką kolację

Warzywo o ciemnofioletowej skórce jest często pomijane, a szkoda, bo może wspierać obniżanie poziomu cholesterolu, dbać na serce i pomagać w kontroli masy ciała. Znakomicie sprawdzi się jako ciepła, lekka kolacja.

13 sty 202618:06

PrzekąskiSzybki przepisSłone

Anna Rokicka-Żuk

Ze śmietaną i serem, ale lekko. Dietetyczka robi taką chrupiącą przekąskę w domu

Gdy nachodzi mnie ochota na śmietanę, tłusty ser i smażoną cebulę, robię przekąskę od dietetyczki. Niczego sobie nie odmawiam i chrupię pysznie bez nadmiaru kalorii.

12 sty 202620:36

Zamiast jajecznicy sięgam po wczorajsze ziemniaki. To śniadanie syci na długo

Najlepsze naleśniki na kolację. Pyszny farsz z kaszy i tuńczyka to solidna porcja białka

Przekrawam paprykę, napełniam farszem i do piekarnika. Ta lekka kolacja to 10 minut pracy

W 5 minut z 5 składników robię sałatkę na kolację. Bez majonezu, za to z tym produktem

Pstrągiem po góralsku zajadają się w Zakopanem. Przepis znają tylko miejscowi

Chrupiąca przekąska pełna białka i zdrowych składników. Podjadam zamiast chipsów i krakersów

Zamiast serowych oponek i racuchów smażę jabłka w cieście. Hit na przekąskę i kolację

Dorzuć do sałatki, a skorzysta metabolizm. Lżejsza od jarzynowej, zdrowsza od jajecznej

Nie po bretońsku, nie po meksykańsku. W tym białym sosie zwykła fasola smakuje obłędnie

Sycąca, białkowa sałatka na dobry początek dnia. Wystarczy pokruszyć twaróg i dodać 2 produkty

Smakuje jak tradycyjny, a ma zero cholesterolu. Ten smalczyk dba o serce i jelita

Nie czekam, nie kombinuję. Mieszam ze szpinakiem i zwijam w gotowe ciasto, kolacja robi się sama

Metabolizm rusza, ciało się rozgrzewa. Tę kolację z patelni robię po ciężkim dniu

Nie przepłacam, tylko robię z prostych składników. Niezawodne ciasto na pizzę mam w 10 minut

Białkowa przekąska, która syci mnie na długo. Lepsza niż twarożek i mizeria razem wzięte

Poprawia pracę jelit i odporność. Do tego farszu w papryce nie dodaję już ryżu

Pasta kanapkowa lepsza od wędliny. Zdrowe i pyszne smarowidło z dwóch składników

Wysoki cholesterol zmusił mnie do zmian. Te kanapki robię w 5 minut i wyniki się poprawiły

To jedna z najszybszych kolacji na ciepło. Wystarczą 4 składniki, patelnia i 5 minut

Trzyma cholesterol w ryzach i syci na długo. To popularne warzywo robię na lekką kolację

Ze śmietaną i serem, ale lekko. Dietetyczka robi taką chrupiącą przekąskę w domu

Reklama