O dobry sen trzeba zadbać wczesnym wieczorem. Warto wtedy zjeść coś lekkiego i łatwostrawnego, a przed pójściem spać odpowiednio się wyciszyć. Każdy ma na to swoje sposoby. Ja w tym celu często parzę sobie herbatkę z dwóch ziół. Działa delikatnie, ale skutecznie.
Jak działa mięta i melisa?
Wieczorną herbatkę szykuję sobie z mięty i melisy. Melisa działa uspokajająco i relaksująco. Pomaga zmniejszyć napięcie nerwowe i ułatwia zasypianie. Jednak nie przepadam za jej smakiem. Dlatego wpadłam na pomysł, by zestawić ją z jakimś dodatkiem. Przetestowałam miętę i był to strzał w dziesiątkę. Nie dość, że doskonale podkręciła smak herbatki, to jeszcze zadbała o mój układ trawienny. Mięta pobudza bowiem wydzielanie soków żołądkowych i pracę jelit, pomaga przy wzdęciach, zmniejsza uczucie ciężkości po jedzeniu.
Jak zrobić herbatkę z dwóch ziół?
Moją wieczorną herbatkę szykuję bardzo prosto. Do kubka wsypuję po łyżeczce suszonej mięty i melisy i zalewam je ok. 200 ml gorącej wody. Kubek przykrywam i odstawiam na 8-10 minut. Po tym czasie napar przecedzam i ewentualnie lekko dosmaczam sokiem z cytryny. Jeśli ktoś woli nieco słodsze napoje, do letniej herbatki może dodać odrobinę miodu.
Podobną herbatkę możecie też przygotować sięgając po saszetkę melisy i saszetkę mięty. Jeśli chcecie, by napar nie był zbyt mocny, przygotujcie go w większym kubku, zalewając zioła ok. 300 ml gorącej wody.
Jak pić ziołową herbatkę?
Ziołową herbatkę najlepiej pić wieczorem. Ja zwykle sięgam po nią mniej więcej godzinę po zjedzeniu kolacji. Wtedy doskonale zauważam pozytywne działanie mięty, bo brzuch mniej odstaje i na żołądku robi się spokojniej. Herbatkę możecie też wypić nieco później, np. 30-60 minut przed snem. Trzeba ją pić powoli, małymi łykami. Naparu lepiej nie nastawiać na zapas, bo świeży jest najsmaczniejszy i najbardziej skuteczny.
Czytaj też:
Wystarczy filiżanka po posiłku. Ten lekko kwaśny napar pomaga trzymać cukier w ryzachCzytaj też:
Parzę 10 minut i piję przed snem. Głowa zwalnia, jelita wreszcie się uspokajają