Sen to podstawa dobrego samopoczucia. Jeśli się nie wyśpimy, czujemy się zmęczeni, mamy słabą koncentrację i zdolność zapamiętywania. Warto więc postarać się o to, by sen był efektywny i regenerujący. Z pewnością pomoże w tym wieczorne wyciszenie, które ułatwią niektóre pokarmy i napoje. Oto jeden z nich – prosty do przygotowania, a bardzo skuteczny.
Czy mleko pomaga na dobry sen?
Kubek mleka na dobry sen to nie tylko powiedzenie, ale też szczera prawda. Ten naturalny napój zwiera tryptofan, czyli aminokwas, który wspomaga produkcję melatoniny i serotoniny – hormonów regulujących sen i nastrój. Warto też postarać się o to, by mleko było ciepłe, bo takie działa wyjątkowo uspokajająco i relaksująco. A gdy wzbogacimy je kilkoma dodatkami, będzie jeszcze bardziej skuteczne.
Jak zrobić mleko na dobry sen?
Do mleka na dobry sen dodaję trochę cynamonu i miodu. Doskonale harmonizują ze sobą i z mlekiem i dodają napojowi wspaniałego smaku. Nie można też zapomnieć o leczniczych właściwościach obu tych produktów. Działają m.in.: wzmacniająco i przeciwzapalnie.
By przygotować mleko na dobry sen, wlewam do rondelka kubek mleka i lekko je podgrzewam. Potem wsypuję szczyptę cynamonu, dodaję łyżeczkę miodu i całość mieszam. Taki napój wypijam mniej więcej pół godziny przed pójściem spać. Napój można też oczywiście podgrzać od razu w kubku przy użyciu kuchenki mikrofalowej.
Te napoje też pomogą się wyspać
Do mleka można też dodać trochę kurkumy lub gałki muszkatołowej. Pierwsza wspomaga regenerację, druga uspokaja. Dobry sen zapewnią także inne napoje. Dobrze sprawdzą się: napar z lawendy, rumianku czy melisy.
Czytaj też:
Aromatyczny dodatek do kawy świetnie zastępuje cukier. Pomaga też złagodzić stresCzytaj też:
Wiosną piję ten napar szklankami. Pomaga na trawienie i opuchnięte nogi