Jeśli tak, jak ja, czujecie się przejedzeni, czas na lekkie oczyszczanie organizmu. Zamiast więc robić na śniadanie jajecznicę czy kanapki, proponuję raz-dwa przygotować szklaneczkę zdrowego smoothie. Do jego przyrządzenia możecie wykorzystać banany, które być może nie są już pierwszej świeżości, a tu będą jak znalazł. Nadadzą napojowi gęstości i słodkości. Nie trzeba więc będzie dodawać cukru.
Z czego zrobić podstawę smoothie?
Podstawą smoothie są zwykle owoce lub warzywa. Można też jednak dodać wodę, sok owocowy lub warzywny, by napój nie był zbyt gęsty. Dobrym rozwiązaniem jest też wykorzystanie napojów roślinnych, np. kokosowego, ryżowego. Do smoothie nie dodaje się mleka, ani jego przetworów. Te są bowiem charakterystyczne dla shake'ów.
Jak zrobić smoothie z bananem i pistacjami?
Przygotowanie smoothie z bananem i pistacjami zajmuje dosłownie 2 minuty. Do kubka miksującego blendera wystarczy wlać napój roślinny, dodać kawałki banana i trochę orzeszków. Po zblendowaniu składniki zamieniają się w jednolitą, pyszną całość.
Przepis: Smoothie z bananem i pistacjami
Pożywne smoothie śniadaniowe z dodatkiem banana i orzeszków pistacjowych
- Kategoria
- Napój
- Rodzaj kuchni
- europejska
- Czas przygotowania
- 2 min.
- Liczba porcji
- 1
- Liczba kalorii
- 210
Składniki
- 100 ml napoju roślinnego np. owsianego, kokosowego
- 1 dojrzały banan
- 1 łyżka orzeszków pistacjowych
Sposób przygotowania
- Przygotowanie smoothieDo kubka miksującego wlej napój roślinny. Dodaj kawałki obranego banana i przebrane orzeszki. Całość zblenduj na gładką masę.
Czym można zastąpić pistacje w smoothie?
Jeśli pod ręką nie macie orzeszków pistacjowych, możecie zastąpić je innymi orzechami, np. włoskimi, laskowymi, nerkowca. Zamiast orzechów dobrze też sprawdzą się inne dodatki, np. kawałki czekolady, sezam, siemię lniane, suszona żurawina, rodzynki czy morele. Do kubka miksującego można też wsypać 1-2 łyżki płatków owsianych. Wzbogacą one wartość odżywczą napoju, sprawią, że będzie bardziej sycący i zdrowszy dla naszych jelit.
Czytaj też:
Ten omlet jest idealny na wyjątkowe śniadanie. Zrobisz go szybko z prostych składnikówCzytaj też:
Nas zaskakuje, a Amerykanie się nim zajadają. Oryginalny pomysł na pyszne, pożywne śniadanie