Słone

ŚniadaniaSzybki przepisTanie gotowanieKolacjePrzekąski

Adrian Stankiewicz

W PRL-u jadło się ją z oszczędności. Dziś wiadomo, że to lekkie śniadanie pełne zdrowego białka

Wyobraź sobie kremową, pyszną pastę jajeczną, którą możesz jeść bez wyrzutów sumienia. Mój prosty patent sprawia, że jest lżejsza i jeszcze zdrowsza.

19 sty 2026 7:15

KolacjeŚniadaniaPrzekąski

Adrian Stankiewicz

Koniec z masłem na kanapkach. Teraz korzystam ze zdrowszych i smaczniejszych smarowideł

Zwykła kanapka nie musi być nudna. Odkąd przestałem używać masła, moje śniadania i kolacje to mała uczta, pełna smaku i zdrowia. Przygotowanie każdego z tych smarowideł jest proste i szybkie.

18 sty 202619:03

PrzekąskiKolacjeSzybki przepis

Anna Rokicka-Żuk

Lepsza odporność i niższe trójglicerydy. Ta sałatka śledziowa pomaga zachować zdrowie

Taką sałatkę robię zimą regularnie. Porcja to więcej niż dzienna dawka kwasów omega-3, które mają zbawienny wpływ na organizm. Jest pyszna, dodaje mi siły i sprawia, że rzadziej choruję.

18 sty 202617:32

ObiadySzybki przepisMięsneKolacje

Anna Rokicka-Żuk

Wrzucam na blachę pałki z kurczaka i warzywa. Ten pyszny obiad robi się prawie sam

Najlepsze pałki z kurczaka robię w kwadrans, a dokańcza za mnie piekarnik. Chrupiąca skórka w słodko-słonej glazurze i soczysty środek to kombinacja, której trudno się oprzeć.

18 sty 202617:04

ObiadyPrzekąskiTanie gotowanieBezmięsne

Anna Rokicka-Żuk

Kotlety z ryżu to prosty i tani obiad. Z tym dodatkiem smakują mi lepiej niż mielone

Zamiast smażyć wciąż te same kotlety mięsne, eksperymentuję z innymi produktami. Gdy bazą jest ryż, wychodzą chrupiące z zewnątrz, a delikatne i puszyste w środku. Z tym składnikiem są tak pyszne, że wolę je od klasycznej wersji.

18 sty 202615:01

ŚniadaniaKolacjeSzybki przepisMięsne

Anna Rokicka-Żuk

Zamiast jajecznicy sięgam po wczorajsze ziemniaki. To śniadanie syci na długo

Ziemniaczany miszmasz z patelni to idealny początek dnia, gdy potrzeba dużo ciepła i energii na kolejne godziny. Kremowe danie z jajkami i boczkiem robię tak, by miało swojski smak bez nadmiaru tłuszczu.

18 sty 2026 6:17

PrzekąskiSzybki przepis

Anna Rokicka-Żuk

Serowe ptysie znikają w kilka minut. Upiecz więcej, bo zaraz będziesz dorabiać

Ta przekąska to hit moich domówek. Puszyste kuleczki mają obłędny smak sera i są lekkie jak chmurki. Przygotowanie ich to nic trudnego, ale żeby zostały na później, muszę upiec potrójną partię.

17 sty 202620:02

PrzekąskiSzybki przepisMięsne

Anna Rokicka-Żuk

Chrupiący serowy placek to moja pizza na diecie. Bez mąki i spodu, z 3 składników, pełen białka

Uwielbiam pizzę, ale nawet cienkie ciasto ma dla mnie za dużo mąki. Pyszny placek robię bez niej z samych najlepszych składników. Przekąska chrupie, aż miło, a przy tym zapewnia sporo białka.

17 sty 202618:03

KolacjeObiadyPrzekąski

Anna Rokicka-Żuk

Najlepsze naleśniki na kolację. Pyszny farsz z kaszy i tuńczyka to solidna porcja białka

O te naleśniki rodzina prosi mnie co weekend. Połączenie tuńczyka z puszki z kaszą gryczaną i serem to nie tylko genialny smak, ale też porcja białka i zdrowych składników.

17 sty 202617:03

ŚniadaniaPrzekąskiSzybki przepis

Anna Rokicka-Żuk

Syci na wiele godzin i daje energię od rana. Dorzucam do papryki blenduję i mam pastę w 10 minut

Ta pasta to przepis na zdrowe śniadanie. Gdy łączę paprykę z orzechami włoskimi, wychodzi pożywny i sycący miks. Z nim każda kanapka zyskuje na smaku niezależnie od składników.

17 sty 2026 6:18

ObiadyTanie gotowanieMięsne

Adrian Stankiewicz

Tą marynatą do kurczaka wygrywam każdy weekendowy obiad. Mięso samo odchodzi od kości

Szukasz pomysłu na pyszny obiad, który robi się praktycznie sam? Ten patent to mój ratunek, gdy nie mam czasu, a chcę zjeść coś naprawdę pysznego. Prosta marynata załatwia sprawę.

16 sty 202617:31

ObiadySzybki przepisTanie gotowanieMięsne

Anna Rokicka-Żuk

Dziadówkę jedzą na Kaszubach od wieków, reszta Polski nie zna. Syci lepiej niż zalewajka i krupnik

Choć nazwa tego dania może nie zachęca, to jest naprawdę pyszne. Tradycyjna zupa dziadowska z ziemniakami, boczkiem i maślanką idealnie rozgrzewa i syci w mroźne, zimowe dni.

16 sty 202616:01

ObiadySzybki przepis

Anna Rokicka-Żuk

Z tym dodatkiem surówka z czerwonej kapusty to bomba witaminy C. Użyj zamiast cytryny

Najlepsza zimowa surówka to czerwona kapusta z tym składnikiem. Typowo polski produkt zawiera tyle witaminy C, że w porcji dodatku mam dawkę na cały dzień. Taka wersja jest też wyjątkowo smaczna.

16 sty 202615:29

Szybki przepisŚniadaniaPrzekąski

Adrian Stankiewicz

Zapomniałem o kanapkach z wędliną. Ten kremowy duet z lodówki robi śniadanie jak z kawiarni

Zapomnij o nudnych kanapkach. To smarowidło zmienia zwykły chleb w małe dzieło sztuki. Idealne na szybkie, ale eleganckie śniadanie.

16 sty 2026 5:33

PrzekąskiKolacjeSzybki przepisSmaki świataBezmięsne

Anna Rokicka-Żuk

Chrupiąca przekąska pełna białka i zdrowych składników. Podjadam zamiast chipsów i krakersów

Te plasterki zastępują mi niezdrowe przekąski ze sklepu. Bez nadmiaru soli i tłuszczu, za to pełne białka, minerałów i związków o działaniu przeciwzapalnym. Zrób je w ten sposób, a bądą pyszne i obłędnie chrupiące.

15 sty 202619:02

PrzekąskiKolacjeSzybki przepis

Anna Rokicka-Żuk

Dorzuć do sałatki, a skorzysta metabolizm. Lżejsza od jarzynowej, zdrowsza od jajecznej

Gdy chcę odpocząć od ciężkich sałatek, mieszam tylko proste składniki. Z tym popularnym warzywem robię pyszne i pożywne danie bez nadmiaru węglowodanów oraz kalorii.

15 sty 202617:28

ObiadyKolacjeSzybki przepisTanie gotowanieBezmięsne

Anna Rokicka-Żuk

Nie po bretońsku, nie po meksykańsku. W tym białym sosie zwykła fasola smakuje obłędnie

Zamiast w pomidorach, białą fasolę duszę w sosie śmietanowym. Kremowe danie z prostych składników smakuje genialnie i dosłownie rozpływa się w ustach.

15 sty 202616:03

ObiadyMięsne

Adrian Stankiewicz

Nie robię już schabowych z wieprzowiny. Ta wersja jest delikatniejsza i nawet dzieci je wsuwają

Wyglądają jak klasyczne schabowe, są równie chrupiące, ale w środku kryją delikatne i soczyste mięso. Ten prosty zamiennik to hit na moim stole.

15 sty 202613:24

ŚniadaniaKolacjePrzekąskiSzybki przepis

Anna Rokicka-Żuk

Sycąca, białkowa sałatka na dobry początek dnia. Wystarczy pokruszyć twaróg i dodać 2 produkty

Ta pyszna sałatka to idealne szybkie śniadanie. Z kilku składników robię miks pełen białka, zdrowych tłuszczów i błonnika. Zabiera mi to 10 minut, a jestem syta przez wiele godzin.

15 sty 2026 6:02

KolacjePrzekąskiSzybki przepisBezmięsne

Anna Rokicka-Żuk

Nie czekam, nie kombinuję. Mieszam ze szpinakiem i zwijam w gotowe ciasto, kolacja robi się sama

Gdy po całym dniu mam ochotę na coś pysznego, nie spędzam godzin w kuchni. Z ciasta francuskiego, szpinaku i sera zwijam strudel. Polecam przepis bez zbędnych dodatków, długiego czekania i nadmiaru kalorii.

14 sty 202619:34

PrzekąskiŚniadaniaKolacjeSzybki przepisTanie gotowanie

Anna Rokicka-Żuk

Białkowa przekąska, która syci mnie na długo. Lepsza niż twarożek i mizeria razem wzięte

Nadmierny apetyt gaszę jednym składnikiem. Białko nie tylko zwiększa sytość, ale też wspiera spalanie tłuszczu. W tej prostej przekąsce mam solidną jego porcję bez nadmiaru kalorii.

14 sty 202616:54

W PRL-u jadło się ją z oszczędności. Dziś wiadomo, że to lekkie śniadanie pełne zdrowego białka

Koniec z masłem na kanapkach. Teraz korzystam ze zdrowszych i smaczniejszych smarowideł

Lepsza odporność i niższe trójglicerydy. Ta sałatka śledziowa pomaga zachować zdrowie

Wrzucam na blachę pałki z kurczaka i warzywa. Ten pyszny obiad robi się prawie sam

Kotlety z ryżu to prosty i tani obiad. Z tym dodatkiem smakują mi lepiej niż mielone

Zamiast jajecznicy sięgam po wczorajsze ziemniaki. To śniadanie syci na długo

Serowe ptysie znikają w kilka minut. Upiecz więcej, bo zaraz będziesz dorabiać

Chrupiący serowy placek to moja pizza na diecie. Bez mąki i spodu, z 3 składników, pełen białka

Najlepsze naleśniki na kolację. Pyszny farsz z kaszy i tuńczyka to solidna porcja białka

Syci na wiele godzin i daje energię od rana. Dorzucam do papryki blenduję i mam pastę w 10 minut

Tą marynatą do kurczaka wygrywam każdy weekendowy obiad. Mięso samo odchodzi od kości

Dziadówkę jedzą na Kaszubach od wieków, reszta Polski nie zna. Syci lepiej niż zalewajka i krupnik

Z tym dodatkiem surówka z czerwonej kapusty to bomba witaminy C. Użyj zamiast cytryny

Zapomniałem o kanapkach z wędliną. Ten kremowy duet z lodówki robi śniadanie jak z kawiarni

Chrupiąca przekąska pełna białka i zdrowych składników. Podjadam zamiast chipsów i krakersów

Dorzuć do sałatki, a skorzysta metabolizm. Lżejsza od jarzynowej, zdrowsza od jajecznej

Nie po bretońsku, nie po meksykańsku. W tym białym sosie zwykła fasola smakuje obłędnie

Nie robię już schabowych z wieprzowiny. Ta wersja jest delikatniejsza i nawet dzieci je wsuwają

Sycąca, białkowa sałatka na dobry początek dnia. Wystarczy pokruszyć twaróg i dodać 2 produkty

Nie czekam, nie kombinuję. Mieszam ze szpinakiem i zwijam w gotowe ciasto, kolacja robi się sama

Białkowa przekąska, która syci mnie na długo. Lepsza niż twarożek i mizeria razem wzięte

Reklama