W jesienne i zimowe dni nie rezygnuję z robienia koktajli: to prosty i szybki sposób, aby w jednej szklance zmieścić dużą porcję warzyw i owoców. Zielony koktajl z awokado to napój, do którego lubię wracać. Jest nie tylko bardzo zdrowy, ale i świetnie smakuje. Sekret to połączenie dodatków: to oprócz awokado, także szpinak, kiwi, jabłko oraz banan. Tak skomponowany koktajl to idealny wybór na śniadanie lub zdrową przekąskę. Syci, nie obciąża, a przy tym dostarcza energii. Dzięki obecności tłuszczów, błonnika, witamin i minerałów działa odżywczo, detoksykująco i regenerująco.
Dlaczego warto pić zielony koktajl z awokado i szpinaku?
Koktajl z awokado, szpinaku, kiwi, jabłka i banana to prawdziwa bomba odżywcza zamknięta w szklance. Każdy z tych składników wnosi coś wyjątkowego, a razem tworzą zrównoważone połączenie, które wspiera odporność, dodaje energii i dba o urodę od wewnątrz.
Awokado dostarcza zdrowych tłuszczów jednonienasyconych, które wspomagają wchłanianie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, takich jak A, D, E i K. Dzięki temu organizm lepiej wykorzystuje składniki odżywcze z pozostałych owoców i warzyw. Szpinak to źródło żelaza, kwasu foliowego oraz chlorofilu, który działa oczyszczająco i wspiera regenerację komórek. W połączeniu z witaminą C z kiwi i jabłka żelazo jest lepiej przyswajane, co czyni ten napój świetnym wsparciem przy anemii lub osłabieniu.
Kiwi wnosi do koktajlu nie tylko orzeźwiający smak, ale też sporą dawkę witaminy C i błonnika, który wspiera trawienie i pomaga utrzymać uczucie sytości. Jabłko dodaje naturalnej słodyczy oraz pektyn, które regulują poziom cholesterolu i cukru we krwi. Banan natomiast łagodzi smak zielonych składników, a przy tym dostarcza potasu – pierwiastka niezbędnego dla prawidłowej pracy serca i mięśni.
Jak zrobić zielony koktajl z awokado?
Przepis jest bardzo prosty. Aby zrobić to zielone smoothie z awokado, wystarczy zmiksować składniki. Do warzyw i owoców dodajemy wodę: jeśli lubisz rzadsze koktajle, dolej jej więcej, jeśli bardzo gęste i kremowe, dodaj mniej.
Przepis: Smoothie z awokado
Zielony koktajl z dodatkiem awokado i szpinaku.
- Kategoria
- Napój
- Rodzaj kuchni
- wegetariańska
- Czas przygotowania
- 5 min.
- Liczba porcji
- 2
- Liczba kalorii
- 222 w każdej porcji
Składniki
- 1 awokado
- 1 szklanka liści szpinaku
- 2 kiwi
- 1 jabłko
- 1 banan
- 1,5 szklanki wody
Sposób przygotowania
- Szykowanie składnikówAwokado obierz, usuń z niego pestkę, pokrój awokado na cząstki. Jabłka wykrój gniazdo nasienne i pokrój owoc na mniejsze kawałki. Obierz i pokrój kiwi i banana.
- Robienie koktajluWrzuć wszystkie składniki do kielicha blendera i zmiksuj.
Czytaj też:
Rano smaruję chleb tą pastą i nie kupuję już masła. Pyszna, lekka i dobra dla sercaCzytaj też:
Pasta z dwóch składników wychodzi o niebo lepsza niż sklepowa. Sekretem smaku jest kwadrans na patelni