Dobry sen to podstawa, by następnego dnia mieć siłę do pracy i dobry humor. Czasami jednak stresy z całego dnia trzymają nas aż do wieczora. Trudno wtedy zasnąć, a co dopiero mówić o wyspaniu się. W takiej sytuacji sięgam zawsze po kubek ciepłego napoju. Nie jest to mleko, po którym czuję dyskomfort, ani czarna herbata, którą zresztą bardzo lubię. Na te problemy, jak dla mnie, najskuteczniejszy jest napar z melisy i lawendy.
Jak działa napar z melisy i lawendy?
Gdy byłam dzieckiem i miałam problemy z zasypianiem, mama zawsze dawała mi kubek ciepłego mleka przed snem. Rzeczywiście pomagało. Niestety teraz mam po nim problemy żołądkowe. Wieczorem zarzucam też picie czarnej herbaty, którą uwielbiam. Wiem bowiem, że raczej pobudza, niż uspokaja. Zamiasat tych napojów piję napar z melisy i lawendy, który poleciła mi koleżanka. I naprawdę działa.
Melisa słynie ze swojego działania uspokajającego. Często nawet słyszę, jak ktoś mówi do osoby zdenerwowanej „napij się melisy”. Zioło to zmniejsza napięcie nerwowe, łagodzi stres i ułatwia zasypianie. Wspiera też układ trawienny, co pomaga również w sytuacjach, gdy stres „ściska żołądek”.
Lawenda także działa wyciszająco, redukuje niepokój i napięcie. Jej aromat dobrze wpływa na układ nerwowy, pomagając organizmowi wejść w stan relaksu. Także zestaw ten doskonale się dopełnia.
Jak przygotować napar z melisy i lawendy?
Napar z melisy ma lekko trawiasty smak, dlatego koleżanka poradziła mi, by parzyć ją razem z lawendą. Kwiaty lawendy są za to dość wyraziste i intensywne w smaku i zapachu. Z tego powodu dodaję ich dosłownie szczyptę na kubek naparu. Do tego łyżeczka suszonej melisy i całość zalewam gorącą wodą o temperaturze ok. 95 st. C. Po przykryciu odstawiam na 5-8 minut, by napar nabrał mocy. Po przecedzeniu jest gotowy do picia.
Napar na dobry sen – kilka wskazówek
Napar z melisy i lawendy możecie doprawić do smaku odrobiną miodu lub soku z cytryny. Pijcie go mniej więcej godzinę przed snem. A oto jeszcze inne przydatne wskazówki.
- Zamiast lawendy do naparu melisy możecie dodać plasterek pomarańczy. Też poprawi smak napoju.
- Oprócz melisy i lawendy uspokajające działanie wykazują też: rumianek, kozłek lekarski, werbena cytrynowa czy szyszki chmielu.
- Napary o uspokajającym działaniu warto stosować regularnie, bo wtedy są skuteczniejsze.
FAQ – najczęstsze pytania o herbatkę na dobry sen
Jak działa herbatka z melisy i lawendy na dobry sen?
Herbatka z melisy i lawendy działa wyciszająco na układ nerwowy i pomaga organizmowi przejść w stan relaksu. Melisa zmniejsza napięcie nerwowe, łagodzi stres i ułatwia zasypianie, a dodatkowo wspiera trawienie. Lawenda redukuje niepokój, a jej aromat sprzyja uspokojeniu i poprawie jakości snu.
Dlaczego warto wybrać napar z melisy i lawendy zamiast czarnej herbaty lub mleka?
Czarna herbata może działać pobudzająco, dlatego nie jest najlepszym wyborem przed snem. Mleko niektórym osobom powoduje dyskomfort trawienny, co utrudnia spokojny wypoczynek. Napar z melisy i lawendy jest lekkostrawny i naturalnie wspiera proces zasypiania.
Jak prawidłowo przygotować herbatkę na dobry sen?
Na kubek naparu wystarczy łyżeczka suszonej melisy i szczypta lawendy. Zioła należy zalać gorącą wodą o temperaturze około 95°C i parzyć pod przykryciem przez 5–8 minut. Po przecedzeniu napar jest gotowy do picia. Najlepiej pić go mniej więcej godzinę przed snem.
Jak zwiększyć skuteczność herbatki na dobry sen?
Napary o działaniu uspokajającym warto pić regularnie, ponieważ wtedy przynoszą najlepsze efekty. Smak można poprawić dodatkiem odrobiny miodu, soku z cytryny lub plasterka pomarańczy. Dobrze jest także zadbać o spokojną atmosferę wieczorem, by wzmocnić relaksujące działanie napoju.
Czytaj też:
Czas parzenia herbaty, a jej właściwości. Ten napar to coś więcej niż napój do posiłkuCzytaj też:
Gotuję wieczorem 7 minut. Te listki uspokajają brzuch i pomagają się wyciszyć