Przez długi czas miałem problem z szybkim zasypianiem i często przewracałem się z boku na bok jeszcze długo po zgaszeniu światła. Wieczorem zacząłem zamieniać zwykłą herbatę na prosty napar z rumianku i szybko stał się częścią codziennego rytuału. Teraz często piję go szczególnie wtedy, kiedy potrzebuję chwili spokoju po intensywnym dniu.
Jak zrobić napar z rumianku?
Do przygotowania naparu potrzebujesz suszonego rumianku albo gotowych saszetek do zaparzania. Najlepiej pić go wieczorem, około kilkudziesięciu minut przed snem.
Rumianek najlepiej zalewać gorącą, ale nie wrzącą wodą, dzięki czemu napar ma delikatniejszy smak i aromat. Kilkuminutowe parzenie sprawia, że napój staje się bardziej intensywny i lekko złocisty. Jeśli napar wydaje się zbyt mocny, możesz skrócić czas parzenia albo dolać trochę cieplejszej wody.
Taki napój najlepiej pić powoli i jeszcze ciepły. Dobrze sprawdza się szczególnie wieczorem, kiedy chcesz wyciszyć się przed snem i ograniczyć kofeinę.
Przepis: Napar z rumianku na sen
Prosty i delikatny napar, który dobrze sprawdza się jako wieczorny napój.
- Kategoria
- Napój
- Rodzaj kuchni
- Międzynarodowa
- Czas przygotowania
- 5 min.
- Czas gotowania
- 10 min.
- Liczba porcji
- 1
- Liczba kalorii
- 6
Składniki
- 1 łyżka suszonego rumianku
- 250 ml gorącej wody
Sposób przygotowania
- Przygotowanie naparuWsyp rumianek do kubka albo włóż saszetkę i zalej gorącą wodą. Przykryj kubek i pozostaw napar na kilka minut, żeby dobrze się zaparzył.
- Podawanie napojuPrrzecedź napar przez sitko. Pij powoli jeszcze ciepły.
Jak urozmaicić taki napój?
Do rumianku dobrze pasuje niewielka ilość miodu, która delikatnie łagodzi jego ziołowy smak i nadaje naparowi bardziej domowego charakteru. Niektórzy dodają również plasterek cytryny albo odrobinę soku z pomarańczy, dzięki czemu napój staje się bardziej świeży i aromatyczny.
Rumianek dobrze łączy się także z melisą albo lawendą, szczególnie jeśli lubisz bardziej ziołowe napary pita wieczorem. W chłodniejsze dni możesz dodać kawałek świeżego imbiru albo szczyptę cynamonu, które sprawiają, że napój staje się bardziej rozgrzewający.
Dlaczego rumianek jest popularny przed snem?
Rumianek od lat jest jednym z najczęściej wybieranych ziół pita wieczorem, ponieważ kojarzy się z wyciszeniem i spokojniejszym zakończeniem dnia. Sam ciepły napar pomaga się odprężyć, szczególnie kiedy zastępuje mocną herbatę albo kawę wypijaną późnym wieczorem. Nie jest to magiczny sposób na problemy ze snem, ale dla wielu osób stanowi element spokojniejszej wieczornej rutyny.
Czytaj też:
Wsyp do kawy szczyptę tej przyprawy. Podkręca metabolizm i ogranicza podjadanieCzytaj też:
Szklankę takiego napoju wypijam, gdy nie mogę zasnąć. Szybko rozprawia się z problemem