Zdrowe koktajle to zawsze dobry pomysł na lekki, poranny posiłek lub na zdrową przekąskę w ciągu dnia. Ta propozycja to gęste zielone smoothie z awokado, szpinaku, ananasa i jogurtu. Przepis jest bardzo prosty.
Jak zrobić smoothie z awokado?
Nie ma tu nic skomplikowanego, ponieważ wystarczy jedynie zmiksować składniki. Warto jednak zwrócić uwagę na ich jakość. Powinno to być awokado miękkie (np. odmiany Hass). Ważnym składnikiem smoothie jest świeży ananas, który dodaje przyjemnej kwaskowości, ale i słodyczy. Liście szpinaku to zielona bomba witamin i minerałów, dlatego ja, jeśli tylko mam szpinak pod ręką, dorzucam go do tego typu koktajli. Przy okazji szpinak podkręci zielony kolor napoju.
Smoothie z awokado z tego przepisu wychodzi gęste i kremowe, można je wręcz jeść łyżeczką. Jeśli wolisz rzadsze koktajle, połowę jogurtu zastąp wodą lub wybierz rzadszy jogurt pitny. Do koktajlu można dodać też sok ananasowy.
Przepis: Smoothie z awokado
Pyszny i pożywny koktajl.
- Kategoria
- Napój
- Rodzaj kuchni
- Wegetariańska
- Czas przygotowania
- 10 min.
- Liczba porcji
- 2
- Liczba kalorii
- 289 w każdej porcji
Składniki
- 1 awokado
- 1 szklanka liści szpinaku baby
- 1 plaster świeżego ananasa
- 1,5 szklanki jogurtu naturalnego
Sposób przygotowania
- Szykowanie składnikówAwokado obierz i usuń pestkę, ananasa pokrój w kostkę.
- Robienie smoothieZmiksuj wszystkie składniki na gładki koktajl.
Inne pomysły na koktajle z awokado
Awokado to doskonała baza do kremowych koktajli. Powyższy przepis to tylko jedna z inspiracji. Do awokado możesz również dodać:
- sok jabłkowy, seler naciowy, liście szpinaku,
- banana i sok z cytryny,
- jogurt naturalny i liście mięty,
- sok ananasowy, natkę pietruszki i jarmuż,
- sok z limonki i jogurt naturalny,
- mleko migdałowe, banana i cynamon.
Oczywiście możliwości jest dużo więcej. Do tego typu koktajli w wersji śniadaniowej można też dorzucać płatki owsiane (można je zmiksować lub dorzucić do napoju i poczekać chwilę, aż lekko zmiękną). Do koktajlu można też dodać nasiona chia.
Czytaj też:
Ten zielony koktajl jest idealny na wiosenny detoks. Dorzuć do niego popularny chwastCzytaj też:
Oczyszczające smoothie z buraka i kilku dodatków. Wiosną często zastępuje mi śniadanie