Owsianka to jedno z tych śniadań, do których często wracam. Bywa, że robię ją na szybko rano, ale jestem też wielką fanką nocnych owsianek. Dzięki temu, że płatki są w płynie przez całą noc, rano są kremowe i wyjątkowo dobre. Nocną owsiankę najczęściej robię na jogurcie naturalnym, ale dorzucam do niej jeszcze jeden składnik.
Jak zrobić nocną owsiankę na jogurcie?
Do zdrowych śniadań zawsze sięgam po jogurt naturalny. Może to być jogurt zwykły, może być też rzadszy jogurt pitny albo skyr. Można też jogurt rozcieńczyć odrobiną mleka, wody czy napoju roślinnego, jeśli lubisz rzadsze owsianki. Ja do takiego jogurtu lubię dodać łyżeczkę płynnego miodu, najczęściej miodu lipowego lub wielokwiatowego. Dzięki temu gotowa owsianka jest delikatnie słodka i często zajadam ją od razu, bez żadnych innych dodatków.
Nocna owsianka powinna stać co najmniej dwie godziny, aby płatki owsiane nabrały odpowiedniej konsystencji, ale oczywiście najlepsza i najwygodniejsza opcja to zostawienie ich w lodówce na całą noc.
Rada: do nocnej owsianki na jogurcie z tego przepisu możesz też dołożyć łyżeczkę nasion chia, które również przez noc napęcznieją.
Przepis: Nocna owsianka na jogurcie
Przepis na prostą owsiankę.
- Kategoria
- Danie główne
- Rodzaj kuchni
- Tradycyjna
- Czas przygotowania
- 5 min.
- Liczba porcji
- 4
- Liczba kalorii
- 76 w każdej porcji
Składniki
- 3 łyżki płatków owsianych
- 200 ml jogurtu naturalnego
- 1 łyżeczka płynnego miodu
Sposób przygotowania
- Szykowanie jogurtuJogurt wymieszaj z miodem.
- Robienie owsiankiZalej płatki owsiane jogurtem z miodem, wymieszaj i odstaw na noc do lodówki.
Jak podawać nocną owsiankę na jogurcie?
Dla mnie owsianka z dodatkiem odrobiny miodu jest sama w sobie pyszna, ale często, już rano, wrzucam do niej także świeże owoce. To zwykle banany, borówki, maliny truskawki czy jagody (wszystko zależy od dostępności owoców). Czasem jako dodatek do owsianki wykorzystuję także gotowe musy owocowe. Jeśli mam ochotę na coś bardziej deserowego, w owsiance lądują wiórki tartej, gorzkiej czekolady, albo jabłka pokrojone w kostkę i przesmażone na patelni z odrobiną masła, cukru i cynamonu. Bardzo taką wersję polecam/
Czytaj też:
Dodaj łyżkę tego do owsianki. To śniadanie naturalnie przyspieszy metabolizm, obniży cukier i ciśnienieCzytaj też:
Tylko tak jedzcie płatki owsiane. Są o wiele zdrowsze od tradycyjnej owsianki