To najlepszy fit twarożek jaki jadłam. Dodaję tylko trzy składniki

To najlepszy fit twarożek jaki jadłam. Dodaję tylko trzy składniki

Dodano: 
Twarożek z ogórkiem i rzodkiewką
Twarożek z ogórkiem i rzodkiewką Źródło:Shutterstock / Agnes Kantaruk
Proste rozwiązania są często najlepsze i taki jest ten przepis na fit twarożek. Niskokaloryczne dodatki sprawiają, że bezkarnie można się nim zajadać na diecie. Wypróbuj ten przepis.

W wielu dietetycznych jadłospisach w pozycjach śniadaniowych nie bez powodu pojawia się twarożek. Chudy twaróg to niskotłuszczowy, a jednocześnie bogaty w białko produkt, który idealnie sprawdza się na dietach redukcyjnych, ale też dietach dla sportowców i są na to dowody naukowe. Jedno z badań przeprowadzonych przez naukowców z Uniwersytetu Medycznego w Białymstoku pokazało, że po rocznej dietoterapii, gdzie jednym ze składników diety był właśnie twaróg (obok ciemnego pieczywa, kasz, ryżu, warzyw i owoców, ryb i olejów roślinnych), kobiety chudły nawet 7 kilogramów, a mężczyźni ponad 3. Moja wersja fit twarożku to tylko kilka prostych składników.

Jak zrobić fit twarożek z warzywami?

Do zrobienia tej prostej przekąski potrzebujesz przede wszystkim dobrego, chudego twarożku. Jeśli martwisz się, że taki twaróg jest zbyt suchy – to uspokajam: jogurt naturalny dodaje mu przyjemnej, kremowej konsystencji. Jeśli chcesz jeszcze bardziej kremowy twarożek, dodaj łyżkę jogurtu więcej. Do tego świeży ogórek, rzodkiewka, szczypiorek i fit twarożek gotowy!

Przepis: Fit twarożek z ogórkiem i rzodkiewką

Lekki twarożek z warzywami.

Kategoria
Dodatek
Rodzaj kuchni
Wegetariańska
Czas przygotowania
10 min.
Liczba porcji
1

Składniki

  • 200 g chudego twarożku
  • 2 łyżki jogurtu naturalnego
  • 10 rzodkiewek
  • 1 ogórek
  • 1/2 pęczka szczypiorku
  • sól, pieprz

Sposób przygotowania

  1. Zrób twarożek z warzywamiRzodkiewkę i ogórka pokrój na małe kawałki, szczypiorek posiekaj. Twarożek wymieszaj z jogurtem, dodaj sól i pieprz. Na koniec dodaj warzywa i wymieszaj wszystko.

Rada: jeśli nie zamierzasz zjeść całego twarożku od razu, wydrąż nasiona z ogórka, dzięki temu ogórek nie będzie puszczał soku.

Co dodać do fit twarożku?

Warzywa takie jak rzodkiewka, ogórek, ale też szczypior zawierają mało kalorii, a jednocześnie mają wysoką wartość odżywczą: są pełne cennych witamin i mikroelementów, są też źródłem niezbędnego dla dobrej pracy jelit błonnika. Do twarożku z naszego przepisu możesz też dodać inne warzywa, które nie podwyższą jego kaloryczności, ale z pewnością wpłyną na smak i pozwolą urozmaicić codzienne posiłki.

Do fit twarożku możesz dodać:

  • liście szpinaku,
  • pomidory (najlepiej bez gniazd nasiennych),
  • bazylię,
  • kolorową paprykę,
  • sałatę rzymską,
  • koperek,
  • czosnek niedźwiedzi.

Twarożek można zajadać w towarzystwie pełnoziarnistego pieczywa albo potraktować go jako samodzielny posiłek. Sprawdzi się także jako dodatek do pieczonych ziemniaków.

Czytaj też:
Wiosną uwielbiam jeść ziołowe naleśniki. Pasuje do nich każdy wytrawny farsz
Czytaj też:
To najzdrowsze śniadanie na słodko. Mieszam tylko trzy składniki