Miksuję cztery składniki i piję zamiast śniadania. To najlepszy koktajl owsiankowy
  • Katarzyna ŚwierczyńskaAutor:Katarzyna Świerczyńska

Miksuję cztery składniki i piję zamiast śniadania. To najlepszy koktajl owsiankowy

Dodano: 
Koktajl owsiankowy z bananami i masłem orzechowym
Koktajl owsiankowy z bananami i masłem orzechowym Źródło: Shutterstock / JeniFoto
Koktajl owsiankowy to pożywny i gęsty napój, który z powodzeniem może zastąpić śniadanie, albo posłużyć jako pełna energii przekąska w ciągu dnia. To także idealny posiłek przed lub po treningu.

Koktajl owsiankowy to po prostu koktajl na bazie płatków owsianych. Od ciebie zależy, jakie składniki do niego dodasz. Jeśli potrzebujesz czegoś energetycznego, zrób koktajl z bananami i masłem orzechowym. Ja sięgam po taką wersję najczęściej, kiedy wybieram się na dłuższą pieszą wycieczkę z psem albo idę na trening.

Jak zrobić koktajl owsiankowy?

Płatki owsiane należy zalać wcześniej, choć na 10 minut. Jeśli zależy ci, aby były bardzo miękkie, zalej je ciepłym płynem (mlekiem, mlekiem roślinnym albo wodą) lub po prostu daj im nieco więcej czasu. Potem wystarczy już tylko dodać ulubione składniki, zmiksować i gotowe! W moim przypadku to masło orzechowe i banany. Rada: jeśli naprawdę potrzebujesz stanąć na nogi, część mleka w przepisie zastąp filiżanką mocnej, czarnej kawy. Energetyki ze sklepu mogą się przy tym połączeniu schować.

Koktajl owsiankowy możesz pić od razu, a możesz przelać w bidon i zabrać ze sobą do szkoły, pracy czy na wycieczkę. To doskonała przekąska w ciągu intensywnego dnia.

Przepis: Owsiankowy koktajl z bananów i masła orzechowego

Pożywny koktajl, który może zastąpić śniadanie.

Kategoria
Napój
Rodzaj kuchni
Wegańska
Czas przygotowania
15 min.
Liczba porcji
1
Liczba kalorii
436

Składniki

  • 1 dojrzały banan
  • 1 łyżka masła orzechowego
  • 2 łyżki płatków owsianych
  • 1 szklanka mleka owsianego

Sposób przygotowania

  1. Szykowanie płatkówPłatki owsiane zalej mlekiem i odstaw na ok. 10 minut.
  2. Robienie koktajluDo płatków i mleka dodaj pokrojonego na mniejsze kawałki banana, masło orzechowe i zmiksuj wszystko. Jeśli koktajl jest dla ciebie zbyt gęsty, dodaj więcej mleka lub wody.

Co jeszcze można dodać do koktajlu z owsianki?

Koktajle owsiankowe możesz przygotowywać również z innymi dodatkami. Tak naprawdę do bazy z owsianki i płynu możesz dodać swoje ulubione składniki i eksperymentować z nimi. Może to być np.:

  • banan i mango,
  • banan i owoce jagodowe – świeże lub mrożone (np. truskawki albo jagody),
  • banan, miód i grapefruit,
  • sok jabłkowy i świeży szpinak,
  • banan, kiwi i świeży szpinak,
  • puree z dyni, masło orzechowe,
  • mus jabłkowy, cynamon i sok z cytryny,
  • namoczone przez godzinę orzechy nerkowca, kakao i masło orzechowe.

Koktajl owsiankowy możesz sobie przygotować wieczorem, aby na rano mieć gotowe śniadanie czy przekąskę do zabrania ze sobą. Wówczas wstaw go do lodówki.

Czytaj też:
Nocna owsianka to pomysł na śniadanie dla zabieganych. Jak ją zrobić?
Czytaj też:
Pomysł na słodkie śniadanie, obiad lub podwieczorek. Te racuchy z jabłkami zrobisz błyskawicznie