Sen to podstawa dobrego samopoczucia następnego dnia. Dlatego, jeśli ktoś z was ma problem z zasypianiem i z wysypianiem się, warto wprowadzić w życie małe zmiany. Jedną z nich jest odpowiednie jedzenie oraz picie w godzinach wieczornych. Ja wszystkim polecam prosty, ziołowy napar z melisy, który działa relaksująco.
Jak działa napar z melisy?
Melisa lekarska to popularne zioło, które charakteryzuje się delikatnym, cytrynowym smakiem i aromatem. Pod tym względem przypomina nieco miętę, tyle, że z cytrusową nutą. Zioło to słynie z uspokajającego działania, dlatego świetnie nadaje się na wieczorną herbatkę. Melisa łagodzi stres i napięcie, ułatwia zasypianie i poprawia jakość snu. Może też łagodzić bóle głowy i dolegliwości trawienne związane z nerwami.
Jak przygotować napar z melisy?
Napar z melisy można przygotować z liści świeżych lub suszonych. 2 gałązki świeżej melisy lub 2 łyżeczki suszonych liści należy umieścić w kubku i zalać gorącą, ale nie wrzącą wodą. Kubek trzeba przykryć i odstawić na 8-10 minut do zaparzenia. Po tym czasie napar wystarczy przecedzić i pić najlepiej ciepły. Można go wzbogacić miętą lub podać z plasterkiem cytryny.
Jak pić napar z melisy?
Napar z melisy najlepiej wypić 30-60 minut przed snem. Dzięki temu napój nie przeciąży zbytnio pęcherza moczowego. Dziennie można wypić 2 kubki tego naparu. Herbatkę z melisy można pić regularnie przez kilka dni, a nawet tygodni. Melisy nie należy łączyć z lekami uspokajającymi i nasennymi. Trzeba zachować ostrożność w czasie ciąży i karmienia piersią.
Czytaj też:
Ta kawa orzeźwia i pobudza trawienie. Dorzucam do niej tylko parę listkówCzytaj też:
Nie zgadniesz, z czego ta lemoniada. Smakuje genialnie i orzeźwia lepiej niż klasyczna