Jeśli masz trudności z wypróżnianiem, to nowe zalecenia lekarzy z Wielkiej Brytanii mogą pomóc skutecznie złagodzić objawy. Remedium na takie dolegliwości, to m.in. kiwi. Artykuł na ten temat został opublikowany w czasopismach „Journal of Human Nutrition and Dietetics” i „Neurogastroenterology & Motility”.
Jak kiwi działa na jelita?
Lekarze wymienili różne produkty, które mogą być wsparciem przy problemach z wypróżnieniem (to m.in. suszone śliwki, chleb żytni czy woda o wysokiej zawartości minerałów), ale to kiwi wskazali jako produkt, na który warto zwrócić szczególną uwagę. Główna autorka badania, dr Eirini Dimidi, powiedziała, że można jeść 1-3 kiwi dziennie, najlepiej razem ze skórką. Powinno być to kiwi surowe. Błonnik zawarty w kiwi zwiększa objętość stolca, a to przekłada się na lepszą perystaltykę jelit.
Warto przy tym dodać, że 100 g kiwi zawiera tylko 61 kalorii (jeden owoc to zwykle ok. 44 kalorie), a więc doskonale sprawdzi się u osób, które dbają o zdrową sylwetkę. Kiwi można zajadać ot tak, ale może też być dodatkiem do zdrowych posiłków. Kiwi można dodać do porannej owsianki, może być też składnikiem lekkich sałatek. Kiwi jest idealnym dodatkiem do zdrowych koktajli. Można je połączyć np. z bananami i jabłkiem, albo zielonymi warzywami, takimi jak szpinak, jarmuż czy seler naciowy.
Najlepszy owoc zdaniem polskiej ekspertki od żywienia
Kiwi to owoc, który specjaliści od żywienia często wymieniają jako ten, który warto wprowadzić do zbilansowanej diety. Prof. Ewa Stachowska z Pomorskiego Uniwersytetu Medycznego podkreślała wiele razy, że gdyby miała zabrać na bezludną wyspę tylko jeden owoc, byłoby to właśnie kiwi. Zwróciła również uwagę na to, że kiwi poprawia doskonale perystaltykę jelit i zapobiega zaparciom.
Czytaj też:
Nikt nie wierzy, że sama robię to ciasto. Wygląda, jak z cukierni i błyskawicznie znika z talerzykówCzytaj też:
Rozgnieć banany i dodaj trzy składniki. Raz-dwa zrobisz pyszne, pożywne śniadanie