Wiele osób rano nie wyrabia się z przyrządzeniem i zjedzeniem śniadania. Ja ten problem rozwiązałam jakiś czas temu. Kiedy muszę wstać naprawdę wcześnie, poprzedniego wieczora nastawiam w słoiczku kilka składników i rano mam gotowy posiłek. Co więcej, to śniadanie jest nie tylko smaczne, ale też bardzo zdrowe.
Składniki pysznej kompozycji
Do przygotowania tej nocnej owsianki używam tylko kilku składników. Są to: płatki owsiane, kakao, jogurt naturalny, migdały i banany. Każdy z tych składników wnosi do owsianki dużo smaku i wartościowych składników. Płatki owsiane stanowią doskonałe źródło węglowodanów złożonych, a więc energii, a także błonnika i witamin z grupy B. Kakao to skrabnica magnezu. Migdały wzbogacają śniadanie w zdrowe tłuszcze i witaminę E, a banany w cukry proste i potas. Jogurt naturalny dostarcza nam białka, wapnia, fosforu i dba o prawidłową florę jelitową.
Jak zrobić nocną owsianką z kakao?
Ta nocna owsianka to smaczna kompozycja śniadaniowa, która robi się sama. Wieczorem wsypuję tylko do słoiczka trochę płatków owsianych, kakao i posiekanych migdałów. Zalewam je dość rzadkim jogurtem naturalnym i wstawiam na noc do lodówki. Rano dodaję pokrojony lub rozgnieciony banan i ewentualnie trochę miodu do smaku. Uwielbiam to śniadanie za smak i prostotę przygotowania. Także za to, że po jego zjedzeniu starcza mi sił, aż do obiadu.
Przepis: Nocna owsianka w wersji kakaowej
Pyszne, pożywne śniadanie, które robi się samo.
- Kategoria
- Danie główne
- Rodzaj kuchni
- europejska
- Czas przygotowania
- 5 min.
- Liczba porcji
- 1
- Liczba kalorii
- 395
Składniki
- 5-6 łyżek płatków owsianych
- 1 łyżeczka kakao
- 1–2 łyżki migdałów
- 180 ml płynnego jogurtu naturalnego
- 1/2 banana
- 1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego
Sposób przygotowania
- NastawianiePłatki owsiane, kakao i posiekane migdały wsyp do słoiczka. Zalej je jogurtem, wstaw do lodówki.
- DosmaczanieNastępnego dnia owsiankę wymieszaj z pokrojonym bananem i w razie potrzeby dosłodź do smaku miodem.
Inna wersja nocnej owsianki
Nocną owsiankę możecie też przygotować z nieco innych składników. Jogurt naturalny możecie zastąpić kefirem, maślanką, mlekiem lub napojem roślinnym. W miejsce migdałów możecie dodać trochę posiekanych orzechów, a kakao zastąpić startą gorzką czekoladą. Banan możecie zaś zastąpić innymi owocami, np. kiwi, gruszką, śliwką.
Czytaj też:
Jaglanka lepsza niż owsianka. To śniadanie wielu osobom wyjdzie na zdrowieCzytaj też:
Nocna gryczanka lepsza od owsianki. To zdrowe, pyszne śniadanie robi u mnie furorę