U mojej cioci to wręcz rytuał: poranne gotowanie owsianki zajmuje jej kilka chwil, a sycące i aromatyczne śniadanie nie tylko świetnie smakuje, ale i jest nieocenione dla zdrowia. Za każdym razem w takiej owsiance obowiązkowo znajduje się cynamon: bądź aromatyczna laska, bądź cynamon sproszkowany. Owsianka z cynamonem może być doskonałym wsparciem dla osób, które dbają o zdrową sylwetkę i szukają w diecie rozwiązań, które poprawią metabolizm.
Dlaczego warto jeść owsiankę z cynamonem?
Cynamon to nie tylko przyjemny, korzenny i otulający smak, ale też szereg korzyści dla organizmu. Oto kilka najważniejszych powodów, dlaczego warto dodać cynamon do porannej owsianki:
- stabilizuje poziom cukru we krwi – cynamon pomaga regulować gospodarkę glukozową, spowalnia wchłanianie cukrów i zmniejsza nagłe skoki insuliny, dzięki czemu po takiej owsiance dłużej czujemy sytość,
- wspiera metabolizm i działa niczym naturalny spalacz tłuszczu – przyprawa delikatnie pobudza przemianę materii, co może wspomagać utrzymanie zdrowej sylwetki,
- działa przeciwzapalnie i antyoksydacyjnie – cynamon jest bogaty w przeciwutleniacze, które chronią komórki przed stresem oksydacyjnym i wspierają odporność,
- poprawia trawienie – ciepła owsianka z cynamonem działa łagodząco na żołądek, wspomaga pracę jelit i zapobiega wzdęciom.
- działa rozgrzewająco – idealna na chłodne dni, bo cynamon poprawia krążenie i daje przyjemne uczucie ciepła.
- daje naturalną słodycz – dzięki cynamonowi można ograniczyć dodatek cukru czy syropów, a owsianka i tak będzie aromatyczna i pyszna,
- poprawia koncentrację i nastrój – zapach cynamonu może poprawiać samopoczucie i zwiększać czujność, co czyni z owsianki idealne śniadanie na dobry początek dnia.
Jak zrobić owsiankę z cynamonem?
Owsiankę z cynamonem można przygotować na wiele sposobów. Ja podaję sprawdzony przepis mojej cioci, czyli prostą owsiankę na wodzie z dodatkiem jabłek i cynamonu.
Przepis: Owsianka z cynamonem
Pyszna i ekspresowa owsianka.
- Kategoria
- Danie główne
- Rodzaj kuchni
- wegetariańska
- Czas przygotowania
- 5 min.
- Czas gotowania
- 5 min.
- Liczba porcji
- 2
- Liczba kalorii
- 105 w każdej porcji
Składniki
- 1 szklanka wody
- 1/2 szklanki płatków owsianych
- 1 małe jabłko
- 1 laska cynamonu (lub 1/2 łyżeczki sproszkowanego)
- szczypta soli
Sposób przygotowania
- Szykowanie składnikówW małym garnku zagotuj wodę, dodaj szczyptę soli, pokrojone w kostkę jabłka (nieobrane) oraz cynamon. Gotuj ok. 1-2 minut.
- Robienie owsiankiDodaj płatki owsiane i gotuj chwilę wszystko razem. Zostaw na 1-2 minuty, aby płatki dobrze zmiękły. Podawaj od razu.
Owsiankę można delikatnie dosłodzić, np. stewią albo niewielką ilością miodu.
Czytaj też:
Tę owsiankę zajada u mnie cała rodzina. Nasze jelita kochają to pyszne śniadanieCzytaj też:
Zamiast słodyczy, chrupię te orzechy. Pomagają utrzymać zdrową sylwetkę i dodają energii