Smoothie z awokado są zwykle gęste i kremowe. Awokado nie bez powodu uznawane jest za super żywność, czyli produkt, który jest szczególnie zdrowy i odżywczy. My proponujemy, aby połączyć go z zielonymi owocami i warzywami, a do tego dorzucić jeszcze zdrowe nasiona chia i płatki owsiane.
Jak zrobić smoothie z awokado?
To proste smoothie z awokado: wystarczy zmiksować składniki. Sok jabłkowy, który jest płynną bazą koktajlu, dodaje napojowi słodyczy, ale jeśli chcesz, można sok także zastąpić wodą lub rozcieńczyć go pół na pół z wodą.
Do smoothie z awokado z poniższego przepisu dodajemy również nasiona chia. I tu są dwie opcje: nasiona chia powinny napęcznieć, ale potrzebują na to ok. 2-3 godzin. Jeśli chcesz pić koktajl od razu, zmiksuj chia. To samo jest z płatkami owsianymi: można je wrzucić na koniec w całości (płatki będą miękkie już po ok. 10 minutach), ale też zmiksować.
Przepis: Smoothie z awokado
Zdrowy koktajl z owoców i warzyw.
- Kategoria
- Napój
- Rodzaj kuchni
- Wegańska
- Czas przygotowania
- 5 min.
- Liczba porcji
- 1
- Liczba kalorii
- 374
Składniki
- 1 dojrzałe awokado
- 1 szklanka soku jabłkowego
- 1 kiwi
- 1/2 szklanki liści szpinaku
- 6 plasterków ogórka
- sok z 1/4 limonki
dodatkowo:
- 1 łyżeczka nasion chia
- 1 łyżka płatków owsianych
Sposób przygotowania
- Robienie smoothieZmiksuj wszystkie składniki na gładki koktajl.
- Dodawanie ziarenPłatki owsiane oraz chia wrzuć do gotowego koktajlu i odstaw do napęcznienia. Ewentualnie zmiksuj i pij od razu.
Pomysły na zdrowe koktajle z awokado
Awokado to doskonała baza do kremowych smoothie. Oto kilka inspiracji, jakie składniki można łączyć z awokado, aby stworzyć pożywne i zdrowe koktajle:
- sok jabłkowy, sok z limonki, seler naciowy, natkę pietruszki, liście szpinaku,
- wodę, banana i sok z cytryny,
- jogurt naturalny, plasterki ogórka i liście mięty,
- sok ananasowy, natkę pietruszki i jarmuż,
- sok z limonki i jogurt naturalny,
- mleko migdałowe, banana i cynamon,
- wodę, kiwi i banana.
Oczywiście możliwości jest dużo więcej. Do tego typu koktajli w wersji śniadaniowej można też dorzucać namoczone migdały, orzechy nerkowca, ale też namoczone suszone daktyle, które dodadzą napojowi słodyczy.