Najlepsze śniadanie z owocami robię w 5 minut. Jest smaczne i zdrowe

Najlepsze śniadanie z owocami robię w 5 minut. Jest smaczne i zdrowe

Dodano: 
Jogurt z owocami
Jogurt z owocami Źródło:Shutterstock / Sokor Space
Lubisz owocowe jogurty? Zapomnij o tych kupnych. Domowy i zdrowy jogurt owocowy zrobisz ekspresowo. Bez cukru i zbędnych dodatków.

Kupne jogurty ze świeżymi owocami często nie mają wiele wspólnego. Mają za to w składzie cukier, którego lepiej unikać. Domowy jogurt z owocami robi się naprawdę łatwo i szybko.

Jak zrobić jogurt z owocami?

Wystarczy zmiksować naturalny, niesłodzony jogurt z sezonowymi owocami. Mogą to być na przykład truskawki, maliny, borówki, jagody, brzoskwinie albo morele. Owoce można dowolnie łączyć. Jeśli lubisz bardzo słodkie jogurty, oprócz sezonowych owoców dodaj do jogurtu dojrzałego banana, ewentualnie dosłodź całość odrobiną miodu. Do zrobienia jogurtu z owocami możesz wykorzystać również mrożone owoce.

Przepis: Jogurt z owocami

Prosty pomysł na zdrowe śniadanie.

Kategoria
Danie główne
Rodzaj kuchni
Wegetariańska
Czas przygotowania
5 min.
Liczba porcji
1

Składniki

  • 200 ml jogurtu naturalnego
  • 1 szklanka sezonowych owoców

dodatkowo:

  • 1 łyżka płatków owsianych
  • 1 łyżeczka nasion chia
  • świeże owoce do dekoracji

Sposób przygotowania

  1. Robienie jogurtuZmiksuj jogurt z owocami. Przełóż do miski. Udekoruj płatkami owsianymi, chia i świeżymi owocami.

Taki jogurt wystarczy połączyć z ulubionymi dodatkami i zdrowe, sycące śniadanie pełne cennego białka oraz witamin gotowe! Nasza propozycja to płatki owsiane, nasiona chia i świeże owoce, ale możesz do miski z jogurtem dołożyć również inne, ulubione składniki. Na przykład orzechy, migdały, musli, granolę, masło orzechowe, miód, rodzynki, wiórki kokosowe, wiórki czekoladowe albo ryż preparowany. Tak naprawdę wszystko, na co tylko masz ochotę. Taki jogurt możesz spakować w słoik i zabrać ze sobą do pracy.

Desery z jogurtu z owocami

Na bazie jogurtu z owocami możesz też zrobić prosty deser na zimno: wystarczy dodać do jogurtu rozpuszczoną w niewielkiej ilości wody galaretkę lub czystą żelatynę. Galaretkę po rozpuszczeniu w wodzie należy przestudzić i najpierw wymieszać z łyżką jogurtu, a dopiero potem z całością. Jogurt z owocami można także zamrozić, aby mieć zdrowe, domowe lody. Możesz wówczas dodać do niego kawałki całych owoców. Jeśli zamrozisz jogurt w foremkach na lody, po wyjęciu z zamrażarki możesz je zanurzać w rozpuszczonej czekoladzie, która na nich natychmiast stężeje.

Czytaj też:
9 najlepszych dodatków do owsianki. Będzie jeszcze zdrowsza i pożywniejsza
Czytaj też:
To kultowe polskie danie. Makaron z truskawkami mogę jeść codziennie