Czasem zimowe dni aż proszą się, by je osłodzić. Jednak zwykle omijam kupne słodkości, a robię pyszny i szybki deser z bananów, jogurtu, odrobiny miodu i chrupiących herbatników. Domowy rarytas powstaje bez pieczenia, za to w 5 minut.
Czym zastąpić kupne słodycze? Pomysł na zdrowy i domowy deser
Sklepowe półki uginają się od rozmaitych słodyczy. Jednak te produkty nie są najlepszym wyborem dla naszego zdrowia. Owszem są smaczne, ale zawierają duże ilości cukru, które powodują próchnicę i skoki energii. W takich słodkościach nie brakuje też syropu glukozowo-fruktozowego, który obciąża naszą wątrobę. Natomiast utwardzone tłuszcze roślinne podnoszą poziom cholesterolu i niekorzystnie wpływają na serce.
Czy zastąpić tego typu słodycze? Domowe desery ze składników, które mamy pod ręką, są świetnym wyborem. Taki przysmak zrobimy bez pieczenia. Wystarczą proste składniki i kilka minut, by zdrowy i pyszny deser zaspokoił nasz apetyt na coś słodkiego. Lubię sięgnąć po banany, bo dostarczają potasu, błonnika i witaminy B6, wspierając trawienie i zdrowie układu krążenia.Ten owoc dostarcza też błonnika i przeciwutleniaczy, które wspierają ogólną pracę układu pokarmowego. Jogurt naturalny jest źródłem białka i bakterii probiotycznych, które mogą wspierać równowagę mikroflory jelitowej.
Odrobina miodu dodaje słodkiego smaku i może mieć właściwości przeciwutleniające. Herbatniki dodają deserowi chrupkości i dekoracyjnego wyglądu.
Jak zrobić deser z bananów i dodatków?
Sposób jest banalnie prosty. Trzeba najpierw obrać i rozgnieść widelcem banany, a w miseczce wymieszać jogurt z miodem. Herbatniki kruszymy i w pucharku warstwami układamy na przemian ciasteczka, banany i jogurt. Deser możemy schłodzić lub od razu jeść.
Przepis: Deser z bananów i jogurtu z dodatkami
Szybki deser z 4 składników bez pieczenia.
- Kategoria
- Deser
- Rodzaj kuchni
- Tradycyjna
- Czas przygotowania
- 5 min.
- Liczba porcji
- 2
- Liczba kalorii
- 300 w każdej porcji
Składniki
- 2 banany
- 1 szklanka jogurtu naturalnego
- 2 łyżki miodu
- 8 herbatników
Sposób przygotowania
- Szykowanie składnikówNajpierw obierz banany i rozgnieć je widelcem. W miseczce wymieszaj jogurt z miodem. Oddzielnie pokrusz też herbatniki.
- Układanie warstwPrzygotuj pucharki i układaj w nich kolejno warstwę herbatników, bananów i jogurtu z miodem. Możesz schłodzić lub od razu podawać.
Czytaj też:
Zwykłe paluszki zamieniam w czekoladową przekąskę za grosze. Biorę tylko 3 składnikiCzytaj też:
Nie miksuję i nie ucieram. Ta szarlotka wychodzi idealna za każdym razem