Upały i wzmożony wysiłek fizyczny potęgują uczucie pragnienia. Wiadomo, trzeba wtedy dużo pić, jednak czasami naprawdę trudno zaspokoić ten odruch. Doskonałym napojem jest woda, która świetnie nawadnia organizm. Jednak niektóre napoje o wiele lepiej niż woda zaspokajają pragnienie. Warto o nich pomyśleć zwłaszcza wtedy, gdy z jakiś powodów nie możemy zbyt często sięgać po szklankę wody.
Dlaczego woda to napój doskonały?
Woda uznawana jest za najlepszy napój. To dlatego, że ma neutralny skład, który jest bardzo zbliżony do składu płynu fizjologicznego. Nie zawiera kalorii, można ją więc pić bez obaw o przytycie czy niestrawność. Poza tym doskonale nawadnia, dzięki czemu korzystnie wpływa na cały organizm. Zapewnia prawidłowe krążenie krwi, transport składników odżywczych i trawienie, a także regulację temperatury ciała. Korzystnie wpływa na pracę mózgu i dba o dobrą kondycję skóry. Wspomaga też oczyszczanie organizmu z ubocznych produktów przemiany materii. Z powyższych powodów dziennie powinniśmy jej wypijać ok. 2 litry dziennie, a w czasie upałów i wzmożonej aktywności fizycznej nawet więcej.
Te napoje najlepiej gaszą pragnienie
Jak się jednak okazuje są napoje, które gaszą pragnienie tak samo, a nawet lepiej niż woda. Należy do nich na przykład mleko. Jest ono bogate w białko, wapń, witaminę D i witaminy z grupy B oraz w elektrolity. Dzięki temu świetnie regeneruje organizm po wysiłku fizycznym, a także nawadnia go w czasie upałów. Oczywiście najlepiej sięgać po chude mleko, które jest mniej kaloryczne od tłustego.
Dobrym napojem na upały jest też gorąca herbata. Doskonale zdają sobie z tego sprawę w krajach arabskich, gdzie często sięga się po ten napój. Choć gorący napój może być zaskakującym wyborem na upalne dni, to jednak nasila on pocenie się, co w naturalny sposób schładza naszą skórę i cały organizm. Taka herbata dobrze też nawadnia organizm, a dzięki teinie dodaje energii i poprawia samopoczucie. Co więcej picie ciepłych napojów, w odróżnieniu od zimnych, nie powoduje chwilowego skurczu naczyń krwionośnych, więc proces pocenia się przebiega w sposób niezakłócony. Najlepszym wyborem będzie dobrze ciepła, niesłodzona i niezbyt mocna herbata, np. zielona, biała.
W upały dobrze też sprawdzi się herbatka miętowa. A to dlatego, że zioło to zawiera mentol, który ma naturalne właściwości chłodzące. Napój ten dobrze też nawadnia i orzeźwia. Herbatkę miętową można pić ciepłą lub schłodzoną.
Najlepsze smaki na upał
W czasie upałów najlepsze są napoje dość neutralne w smaku, bez dodatku cukru. W te dni najlepiej sięgać po lekko kwaśne lub gorzkie napoje, bo smaki te najlepiej hamują uczucie pragnienia. Warto więc postawić na nuty cytrynowe, miętowe czy ogólnie ziołowe. Są niezwykle orzeźwiające i dają organizmowi przyjemne uczucie chłodu.
Czytaj też:
Ta woda rewelacyjnie smakuje i doskonale nawadnia. Przepis jest banalnie prostyCzytaj też:
Ten ogórkowy napój chłodzi bardziej niż zwykła woda. Sekretem jest jeden dodatek