Nocna owsianka to jedno z najszybszych w przygotowaniu śniadań. Potrawa zapewnia długie uczucie sytości, dodaje energii do działania, a także pomaga uniknąć nagłych napadów głodu i podjadania przed kolejnym posiłkiem. Dodatek pistacji i malin sprawia, że owsianka smakuje fenomenalnie. Taką owsiankę możesz przygotować w słoiczku lub pudełku na żywność i wziąć ze sobą do pracy.
Jak zrobić pistacjową owsiankę?
Nocną owsiankę przygotowuję z różnymi dodatkami. Żeby rankiem cieszyć się smakiem zdrowego śniadania, wystarczy wymieszać płatki owsiane z mlekiem, napojem roślinnym, kefirem, maślanką, jogurtem naturalnym lub wodą, przykryć naczynie i wstawić na noc do lodówki. Poniższy przepis uwzględnia dodanie jogurtu naturalnego, który nadaje potrawie kremową konsystencję oraz zmiksowanych na pył pistacji niesolonych. Porcje płatków dekoruję świeżymi malinami, których orzeźwiający smak doskonale współgra z pistacjami. Zmielone pistacje możesz zastąpić pastą pistacjową.
Przepis: Owsianka pistacjowa
Zdrowe i pożywne śniadanie na słodko.
- Kategoria
- Danie główne
- Rodzaj kuchni
- Międzynarodowa
- Czas przygotowania
- 5 min.
- Liczba porcji
- 1
- Liczba kalorii
- 499
Składniki
- 5 łyżek płatków owsianych pełnoziarnistych
- 200 ml gęstego jogurtu naturalnego
- 1 łyżeczka miodu
- 30 g pistacji łuskanych niesolonych
- 1/2 szklanki świeżych malin
Sposób przygotowania
- Przygotowanie owsiankiWymieszaj płatki owsiane z jogurtem naturalnym, przykryj naczynie folią spożywczą i wstaw na noc do lodówki.
- Przygotowanie pistacjiPistacje upraż na suchej patelni (opcjonalnie) i zmiel na pył. Jeżeli przygotowujesz pistacje wieczorem, to przełóż je do pojemnika z pokrywką.
- WykonanieWyjmij owsiankę z lodówki i wymieszaj z pistacjami i miodem. Wierzch potrawy udekoruj świeżymi malinami.
Inne dodatki do nocnej owsianki
Pistacjowa owsianka z malinami to jeden z wielu wariantów zdrowego śniadania. Do owsianki możesz również dodać inne orzechy np. zmielone lub posiekane orzechy włoskie, orzechy laskowe i orzechy makadamia oraz ulubione owoce suszone np. rodzynki, morele, śliwki i żurawinę. Bakaliowa owsianka zawiera dużo błonnika. Dodając do płatków słodkie owoce suszone, możesz zrezygnować ze słodzenia śniadania miodem.
Polecam również skosztować nocnej owsianki z dodatkiem np.:
- karmelizowanych jabłek i cynamonu,
- świeżych jabłek, gruszek, cynamonu i mielonych goździków,
- malin, truskawek, borówek i porzeczek.
Nie przepadasz za słodkimi śniadaniami? Możesz również przygotować wytrawną owsiankę, m.in. z serkiem cottage cheese, rzodkiewką i szczypiorkiem, duszonymi warzywami np. papryką, cukinią i selerem naciowym, a także świeżymi warzywami oraz jajkiem sadzonym.
Czytaj też:
Tylko tak jedzcie płatki owsiane. Są o wiele zdrowsze od tradycyjnej owsiankiCzytaj też:
Owsiankę z daktylami robię w 10 minut. Poznaj sposób na zdrowe trawienie i smukłą sylwetkę