Biorę awokado i jeden zdrowy, polski owoc. To kremowe smoothie to najlepsza multiwitamina
Domowe smoothie to sposób na to, aby szybko przygotować gęsty napój pełen zdrowych dodatków. Ten koktajl to tylko trzy składniki: czarne porzeczki, awokado i jogurt naturalny. Wychodzi kremowy, jest doskonały do wypicia o poranku lub jako zdrowa przekąska w ciągu dnia.
Jak zrobić smoothie z awokado i czarnych porzeczek?
Przepis jest prosty, bo wystarczy jedynie zmiksować składniki. Warto jednak wiedzieć, że smoothie z awokado i czarnych porzeczek nie jest w tej wersji słodkie, a wręcz lekko kwaśne. Jeśli nie lubisz takich smaków, możesz do składników dodać np. miód, erytrytol czy ksylitol. Jako naturalne słodzidła sprawdzą się też dojrzały banan albo namoczone wcześniej 1-2 suszone daktyle.
Rada: do koktajlu z czarną porzeczką można dorzucić też inne zielone dodatki, nie tylko awokado, ale przede wszystkim listki, np. listki mięty, ale też jeżyn, malin czy botwinki.
Przepis: Smoothie z porzeczek i awokado
Zdrowy i prosty do zrobienia napój.
- Kategoria
- Napój
- Rodzaj kuchni
- Wegetariańska
- Czas przygotowania
- 10 min.
- Liczba porcji
- 1
- Liczba kalorii
- 290
Składniki
- 1/2 szklanki czarnych porzeczek
- 1/2 awokado
- 1 szklanka jogurtu naturalnego
Sposób przygotowania
- Szykowanie smoothieOczyść porzeczki z ogonków, ale jeśli masz dobry blender, nie trzeba robić tego bardzo dokładnie.
- MiksowanieZmiksuj wszystkie składniki na gładki koktajl.
Dlaczego warto jeść czarne porzeczki?
Czarne porzeczki to prawdziwa bomba witaminowa. Są jednym z najbogatszych naturalnych źródeł witaminy C – zawierają jej nawet kilka razy więcej niż cytrusy. Już garść tych owoców pokrywa dzienne zapotrzebowanie dorosłej osoby, wspierając odporność i pomagając w walce z infekcjami.
To jednak nie wszystko. Czarne porzeczki są pełne antyoksydantów, takich jak antocyjany, które spowalniają procesy starzenia, chronią komórki przed stresem oksydacyjnym i wspierają zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Regularne spożywanie tych owoców może obniżać ciśnienie krwi i poprawiać krążenie. Z kolei zawarte w porzeczkach błonnik i pektyny wspomagają trawienie i regulują poziom cukru we krwi. To idealny owoc dla osób dbających o linię.
Warto pamiętać, że porzeczki łatwo można zamrozić, dzięki czemu można cieszyć się ich smakiem oraz dobroczynnym działaniem przez cały rok.