Biorę awokado i jeden zdrowy, polski owoc. To kremowe smoothie to najlepsza multiwitamina

Dodano:
Smoothie z porzeczek i awokado Źródło: Shutterstock / alicja neumiler
Ten koktajl jest kremowy, ma piękny kolor i wyrazisty, mocno porzeczkowy smak. To naturalna dawka witamin i innych cennych składników.

Domowe smoothie to sposób na to, aby szybko przygotować gęsty napój pełen zdrowych dodatków. Ten koktajl to tylko trzy składniki: czarne porzeczki, awokado i jogurt naturalny. Wychodzi kremowy, jest doskonały do wypicia o poranku lub jako zdrowa przekąska w ciągu dnia.

Jak zrobić smoothie z awokado i czarnych porzeczek?

Przepis jest prosty, bo wystarczy jedynie zmiksować składniki. Warto jednak wiedzieć, że smoothie z awokado i czarnych porzeczek nie jest w tej wersji słodkie, a wręcz lekko kwaśne. Jeśli nie lubisz takich smaków, możesz do składników dodać np. miód, erytrytol czy ksylitol. Jako naturalne słodzidła sprawdzą się też dojrzały banan albo namoczone wcześniej 1-2 suszone daktyle.

Rada: do koktajlu z czarną porzeczką można dorzucić też inne zielone dodatki, nie tylko awokado, ale przede wszystkim listki, np. listki mięty, ale też jeżyn, malin czy botwinki.

Przepis: Smoothie z porzeczek i awokado

Zdrowy i prosty do zrobienia napój.

Kategoria
Napój
Rodzaj kuchni
Wegetariańska
Czas przygotowania
10 min.
Liczba porcji
1
Liczba kalorii
290

Składniki

  • 1/2 szklanki czarnych porzeczek
  • 1/2 awokado
  • 1 szklanka jogurtu naturalnego

Sposób przygotowania

  1. Szykowanie smoothieOczyść porzeczki z ogonków, ale jeśli masz dobry blender, nie trzeba robić tego bardzo dokładnie.
  2. MiksowanieZmiksuj wszystkie składniki na gładki koktajl.

Dlaczego warto jeść czarne porzeczki?

Czarne porzeczki to prawdziwa bomba witaminowa. Są jednym z najbogatszych naturalnych źródeł witaminy C – zawierają jej nawet kilka razy więcej niż cytrusy. Już garść tych owoców pokrywa dzienne zapotrzebowanie dorosłej osoby, wspierając odporność i pomagając w walce z infekcjami.

To jednak nie wszystko. Czarne porzeczki są pełne antyoksydantów, takich jak antocyjany, które spowalniają procesy starzenia, chronią komórki przed stresem oksydacyjnym i wspierają zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Regularne spożywanie tych owoców może obniżać ciśnienie krwi i poprawiać krążenie. Z kolei zawarte w porzeczkach błonnik i pektyny wspomagają trawienie i regulują poziom cukru we krwi. To idealny owoc dla osób dbających o linię.

Warto pamiętać, że porzeczki łatwo można zamrozić, dzięki czemu można cieszyć się ich smakiem oraz dobroczynnym działaniem przez cały rok.

Źródło: smaki.pl
Proszę czekać ...

Proszę czekać ...

Proszę czekać ...

Proszę czekać ...