Co rok w marcu stosuję dietę oczyszczającą. Każdy dzień zaczynam szklanką tego smoothie
Dieta oczyszczająca ma na celu usunięcie z organizmu toksyn i poprawę metabolizmu. Kiedy warto o niej pomyśleć? Gdy czujemy się ociężali, ospali czy przejedzeni. Taka sytuacja często ma miejsce wiosną, bo zima to zwykle czas, kiedy jemy więcej, a ruszamy się mniej. Detoks może być też dobrym wstępem do diety odchudzającej. Ja zwykle sprowadzam go do picia przez tydzień bardzo zdrowego smoothie, ale nie tylko.
Na czym polega dieta oczyszczająca?
Dieta oczyszczająca powinna bazować na zdrowych, lekkostrawnych produktach, np. warzywach, owocach. Należy unikać wtedy jedzenia żywności przetworzonej typu fast food, a także słodyczy, cukru, białej mąki i produktów pochodzenia zwierzęcego. W diecie powinno się znaleźć dużo produktów bogatych w błonnik oraz płynów. Należy też pamiętać o umiarkowanym wysiłku fizycznym. Taka dieta najczęściej trwa do tygodnia.
Jak zrobić zielone, oczyszczające smoothie?
Moja dieta oczyszczająca zwykle trwa 3-5 dni. Przez ten czas rzeczywiście staram się zdrowo i lekko odżywiać. Jem o wiele mniej i włączam do diety dużo warzyw i owoców. Dzień zaczynam wtedy od zielonego smoothie, które przygotowuję na bazie zielonych warzyw i owoców. Ponieważ jest pożywne, zastępuje mi całe śniadanie. A robię go szybko, z kilku wartościowych składników.
Przepis: Zielone, oczyszczające smoothie
Smoothie ze szpinaku, kiwi, ogórka, jabłka i limonki
- Kategoria
- Napój
- Rodzaj kuchni
- Polska
- Czas przygotowania
- 10 min.
- Liczba porcji
- 1
- Liczba kalorii
- 230
Składniki
- 20 g szpinaku lub jarmużu
- 1 kiwi
- 1 jabłko
- kawałek świeżego ogórka
- sok z 1/2 cytryny lub limonki
- 1 łyżka kiełków pszenicy
- 150 ml wody kokosowej lub zielonej herbaty
Sposób przygotowania
- Przygotowanie składnikówSzpinak opłucz, osusz. Kiwi umyj, obierz, pokrój na kawałki. Jabłko umyj, pokrój na cząstki, usuń gniazdo nasienne. Ogórek umyj, pokrój na kawałki.
- Blendowanie składnikówPrzygotowane składniki, a także sok z 1/2 cytryny, kiełki i wodę umieść w blenderze. Całość zblenduj na gładką masę. Przelej do szklanki, posyp kiełkami pszenicy.
Najpopularniejsze formy diety oczyszczającej
Moja dieta oczyszczająca nie jest bardzo restrykcyjna. Poza piciem każdego ranka szklanki zielonego smoothie, unikam potraw ciężkostrawnych, smażonych, tłustych, a także słodyczy i cukru. Stawiam wtedy na warzywa i owoce. Można jednak zastosować różne formy diety oczyszczającej. Niektórzy piją wówczas tylko soki owocowo-warzywne albo jedzą same owoce i warzywa. Inni stosują dietę płynną, w której jest miejsce na zupy, koktajle, herbatę i wodę z cytryną. Dobrym pomysłem jest też przejście na dietę wysokobłonnikową, która bazuje na warzywach, nasionach i produktach pełnoziarnistych.