Zamiast łykać multiwitaminę, pij ten zielony koktajl. Jest idealny na śniadanie i do pracy

Koktajl z awokado to gęsty, sycący i bardzo smaczny napój z dodatkiem banana, szpinaku, soku jabłkowego i odrobiny soku z limonki. W jego przygotowaniu nie ma nic trudnego, a szklanka napoju to dosłownie: porcja zdrowia.

Dlaczego warto jeść awokado?

Awokado często jest w składzie koktajli, które mają nie tylko dobrze smakować (nadaje im przyjemnej kremowości i gęstości), ale przede wszystkim być zdrowym elementem zbilansowanej diety. Awokado to jeden z najzdrowszych owoców. Mimo że jest kaloryczny (100 gramów to 160 kalorii), to jednocześnie stanowi doskonałe źródło witamin, mikroelementów i jednonienasyconych kwasów tłuszczowych. Zawiera m.in. żelazo, magnez, potas, miedź, fosfor, a także witaminy A, C, E, K i witaminy z grupy B.

Awokado wspiera zdrowie serca, reguluje ciśnienie krwi, zapobiega udarom, obniża poziom cholesterolu we krwi oraz pomaga zachować sprawność mózgu. Wykazuje również właściwości przeciwzapalne, a jednocześnie wspiera metabolizm i pozwala na długo po posiłku utrzymać uczucie sytości. To dlatego jest doskonałym wyborem dla osób na dietach redukcyjnych.

Jak zrobić koktajl z awokado?

Nasza propozycja to koktajl zrobiony na bazie soku jabłkowego – jednak można zrobić go również na bazie wody lub wody wymieszanej z sokiem jabłkowym (będzie mniej kaloryczny). Nie pomijaj w koktajlu dodatku świeżego szpinaku, to obok awokado najzdrowszy dodatek. Możesz ewentualnie zastąpić go innym zielonym składnikiem, na przykład natką pietruszki.

Koktajl z awokado jest idealny na rozpoczęcie dnia, ale świetnie się nadaje również jako koktajl i zdrowa przekąska do pracy czy na podróż. To także świetna opcja dla osób uprawiających sport, koktajl można wypić zarówno przed jak i po wysiłku.