Ta mikstura jest najlepsza na wieczorny głód. Lekka, dobrze syci, a nie tuczy
Wieczorem nie powinniśmy jeść ciężkostrawnych, obfitych posiłków. Będą zalegały na żołądku, utrudniając zasypianie i dobry sen. Jeśli więc jakiś czas po zjedzonej kolacji burczy wam w brzuchu, przekąście coś lekkiego, ale sycącego. Choćby taki kefirowy koktajl z mango. Zrobicie go raz-dwa.
Zalety kefirowego koktajlu z mango
Kefirowy koktajl to lekki posiłek, który można wypić w razie napadu głodu. Kefir jest mlecznym napojem fermentowanym, który w porównaniu z mlekiem jest lżejstrawny i korzystniejszy dla przewodu pokarmowego. Zawiera bowiem naturalne kultury bakterii, które dobrze wpływają na jelita. Ma też mniej laktozy – mlecznego cukru, który u niektórych osób wywołuje problemy żołądkowe. Kefir stanowi też doskonałe źródło pełnowartościowego, sycącego białka. Gdy dorzucimy do niego owoce, będzie słodszy i bogatszy w węglowodany, błonnik, witaminy i sole mineralne. Jeśli chodzi o mango, to jest to owoc łagodny dla żołądka, bo nie zawiera dużych ilości kwasów owocowych.
Jak zrobić wieczorny koktajl?
Ten wieczorny koktajl robi się raz-dwa. Wystarczy tylko sięgnąć po dobrze dojrzałe mango, obrać je, pokroić na kawałki i wrzucić do kubka miksującego. Teraz wlewamy kefir i całość blendujemy na gładką masę. Jeśli napój jest mało słodki, można do niego dodać trochę miodu lub cukru.
Przepis: Kefirowy koktajl z mango
Mikstura na wieczorną przekąskę.
- Kategoria
- Napój
- Rodzaj kuchni
- europejska
- Czas przygotowania
- 5 min.
- Liczba porcji
- 1
- Liczba kalorii
- 210
Składniki
- 200 g kefiru
- 1/2 dojrzałego owocu mango
- 1 łyżeczka miodu
- szczypta cynamonu
Sposób przygotowania
- BlendowanieDo kubka miksującego wrzuć kawałki magno, wlej kefir. Składniki zblenduj na gładką masę.
- DoprawianieNapój dopraw do smaku miodem i mielonym cynamonem. Od razu wypij.
Lekki koktajl na przekąskę – kilka wskazówek
Tak przygotowany koktajl najlepiej wybić 2-3 godziny przed pójściem spać. Nie należy go pić więcej, niż szklankę, bo nadmierna ilość może obciążyć przewód pokarmowy. O czym jeszcze warto pamiętać?
- Jeżeli obawiacie się, że koktajl będzie za mało słodki, oprócz mango do kubka miksującego możecie też wrzucić banan.
- Do tego koktajlu można też dodać trochę nasion chia lub siemienia lnianego. Dobrze też sprawdzi się łyżka płatków owsianych.
- Smak koktajlu świetnie też podkręci szczypta mielonego cynamonu lub startego imbiru.