To moja surówka młodości na zimę. Jej składniki działają na skórę od środka

Mróz, wiatr i suche powietrze w pomieszczeniach powodują, że naskórek traci wilgoć, a skóra staje się mniej elastyczna. Oprócz kosmetyków warto postawić na dostarczanie wartościowych składników odżywczych od wewnątrz. Surówka bogata w kwasy omega-3, przeciwutleniacze i witaminy wzmocnią nas oraz poprawią wygląd skóry.

Surówka młodości z selera naciowego i pomarańczy – dla zdrowia i urody

Seler naciowy i pomarańcze kupimy w każdym warzywniaku i supermarkecie. Seler naciowy dostarczy nam witamin A, C, E i witamin z grupy B. To warzywo silnie nawadnia, zwalcza wolne rodniki, poprawia elastyczność i dodaje blasku skórze. Jedzenie selera naciowego zapewni nam też porcje krzemu, czyli pierwiastka, który jest niezbędny do produkcji kolagenu i elastyny. Warzywo sprzyja detoksykacji organizmu, co przekłada się na bardziej promienny wygląd cery.

Surówkę warto przygotować z dodatkiem pomarańczy. Ten popularny cytrus jest źródłem witaminy C, antyoksydantów i flawonoidów, które wspierają naturalną syntezę kolagenu, chronią komórki przed stresem oksydacyjnym i pomagają utrzymać odpowiednie nawilżenie skóry. Do surówki można dodać również kilka orzechów włoskich – są one źródłem witaminy E oraz roślinnych kwasów tłuszczowych omega-3, które wspierają barierę ochronną skóry i opóźniają procesy starzenia.

Jak przygotować surówkę młodości?

Wystarczy seler naciowy pokroić w plasterki, a pomarańczę obrać ze skórki i podzielić na części. Dodajemy też orzechy włoskie, olej lniany, siemię lniane i sok z cytryny.

Porada: Jeśli chcemy zwiększyć obecność kwasów omega-3 w tej surówce, to warto zamienić oliwę z oliwek na olej lniany, rydzowy, konopny lub rzepakowy.